# 【6/6（土）開催】石村友見の「自律神経スイッチオフ」〜40代からのカラダ整え講座〜 はい、こんにちは。石村智美です。 この放送はあなたの心に羽が入るゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、皆さんはオンとオフの使い方をどうしていますか? というお話です。 はい、お知らせです。 6月6日土曜日、石村智美のジェル神経スイッチオフ40代からの体整え講座になります。 今日の話にちょっとリンクするかもしれないんですけれども、 ジェル神経が乱れているな、例えば、 眠れないとかね、眠りが浅いとか、 途中で目が覚めてしまうね、 疲れが取れないとイライラする、不安になるなとかね、 突然涙が出るとかね、 ジェル神経系とすごく深い関係があります。 もし何かそこらへんね、もやもやすんだよなという方、 一緒に理論と、そして実践ですね、 をやって、もし何か皆さんの役に立てたら嬉しいなと思って開く講座でございます。 いつも大人気講座でですね、いつもいつも、 たくさんの方にご参加いただけます。 ウェビナーと言ってですね、顔は出さない形式なので、 パジャマでもいいし、お化粧しなくてももちろんいいし、 お風呂の中で聞いている方もいますし、 新幹線で聞いているとかいう人もいますから、 あと世界でもね、受けられますんで、ぜひぜひご参加ください。 実践が入りますので、 1週間ほど期限付きですけれども、アーカイブを皆さんにプレゼントしますので、 当日来れない方も後でゆっくり見れる、 そして何度も練習できるということになっておりますので、ご参加ください。 今日はちょっとそれにちなんだね、 休日とか仕事と仕事じゃないプライベートのオンオフについてお話ししたいなと思います。 # 「みなさんはオンとオフの使い方をどうしていますか？」 はい、今日は休日の使い方というか、お仕事からちょっと離れた瞬間の自分の状態というのを、皆さんどうしてますかという話をしたいと思います。 今日はですね、毎週やっています、「ズレズレなるままに」という原稿なしで、思ったまま喋り始めるということをしたいんですけれども、 なんで今日はこの話になったかと言いますと、 昨日ですね、元フジテレビアナウンサーの内田京子さんと対談させていただいて、 ちょっとその中で出た話を、自分で文字を振り返った時に、これもうちょっと考えてみたいなと思ったのでお話ししたいんですけれども、 なんと内田京子さんがですね、来月ぐらいからポッドキャストをされるということで、 なんとなんとなんと、第1回目のゲストとして呼んでくださったんです。 すごくないですか?なんで私?っていう。第1回目なんで私?っていう。 あの、京子さんとは前回、1回ね、Voicyの方で生放送の対談させていただいたんです。 でも、オンラインとか顔を見ずに声だけの対談だったので、お会いしたことないんです。 なんで私?っていう。でも、すっごい光栄なことなので、嬉しかったですね。 で、お会いした時に、お会いしたことないんですよ。本当に対面で。 お話をしてたり、お互いのインスタと交流してたりとか、いいねとかしてたぐらいなので、 本当に初めましてだったんですけど、お会いした瞬間からなぜかハグをし合うっていう。 やっぱりなんか元外人だな、私たちっていう。外国人のこの習慣がね、出たのかわからないですけど、 フレンドリーな方でものすごい優しくて、ちゃんと哲学もしっかりされて、 自分の大切なこととか、見失っちゃいけないこととか、すごく深く勉強されてるんです。 それもなんか自己流じゃなくて、ちゃんと科学的データをもとに自分の理念とか哲学を深めていらっしゃるから、大好きと思いましたね。 お勉強されて良かった。本当に知的だし、お話してもどんどんあふれんばかりの知識量が出てきてね、勉強になるし、 もう心地が良くて、気づいたら2時間一緒にいましたね。本当に楽しい時間でした。 これがもしオンエアされるとなりましたら、皆さんの方にね、告知したいと思いますので、 ぜひ京子さんのポッドキャスターをみなさん応援してみてください。私も応援します。 あ、私もやってるんです、ポッドキャスト。もし良かったらそちらも見てみてください。 今日はその対談の内容の中でですね、オン・オフって友美さんどうしますか?って質問してくださったんですね。 なぜかというと、というので京子さんの話になって、対談の内容はあまり言いたくないので、 回答まで言うと、オン・オフが激しく、激しいんですって。オン・オフみたいな言い方。今の言い方だけど。 ものすごい仕事を頑張っちゃうタイプの方で、その分だけオフになった瞬間にドーンと落ちてしまうって言っててね。 そうやりながらバランス取っているからいいんだけど、私たちの年齢になってくると、 1日頑張ったら1日休めば元に戻っていた昔に比べて、1日休んだらその2倍3倍休まないと元に戻れない状態だっておっしゃってて、 まさに私もそうなんですよね。1週間頑張るじゃないですか。3週間くらいもう廃人のような状態になって、 家に鍵をかけて誰にも入ってもらいたくない。床をずっと見るみたいな、ものすごいネクラな状態になるんですよ。 これってやっているうちに、あんまり良くないんじゃないかなとしたともに、ダメージが大きいんじゃないかなって思ったんですよ。 皆様はどういうふうにオンオフスイッチをされているかな。まさしく6月6日やる地理神経スイッチオフなんですよ。 スイッチを入れなきゃいけない時もあるし、オフにしたい時もあるし、 地理神経においては、勝手にオンとかオフになったりするので、なかなか自分のコントロールができないので、 だから私みたいに3週間かかってやっと地上に出てくるみたいになっちゃうわけですよね。 だから振り幅があればあるほど、結構心とか体にダメージさせるっていうことはあるよなと思うんですね。 特に京子さんみたいな、人前に出るお仕事の方っていうのは、もう四方八方なんだ。 体中の毛穴とか、体中の大毛っていうのは、もう全身を使って気を配ってお仕事されるじゃないですか。 だから尋常じゃない疲れだと思うんですよね。 だからそのぐらいオフしなきゃいけないだろうなぁと思うんですけど。 皆さんはどうされてます?どうやって回復してます? 例えば、ものすごい好きなトマトパスタを思いっきり食べまくるとかね。 なんでトマトって言ったかっていうと、降酸化作用あるから疲れが回復するのかなと勝手に思ったんですけど。 パイナップル以上に食べるとか、私だったらホラー映画をとことん見るとか、なんかやっぱり自分の回復法ってありますよね。 で、これが若い時と今40代50代になった時のその対処法が変わってきているのか、またはたまた変わってきた方が、変えた方がいいんじゃないかっていうふうに思っていらっしゃる方とかね。 ぜひご意見聞きたいなぁと思います。意見出し合うとお互いに助け合えると思うので。 でもなんとなく思うのが、振り幅が大きければ大きいほど良くないなぁって思いますね。 精神状態でもやっぱりこう元気な時と落ちる時の振り幅が大きければ大きいほど、すごく体と心にインパクトを与えて疲弊させてしまう。 精神的な摩耗みたいなことが起こってしまうっていうふうに言われてるから、このギャップが良くないんじゃないかなぁなんて思います。 そんな話で、じゃあどうすればいいのかっていう話を、京子さんの対談の方でお話しさせてもらってますんで、ぜひぜひ皆様楽しみに。 本当に楽しい時間でした。爆笑タイムが多くて、止めてもずっと爆笑していて、録音止めてもずっと笑いっぱなしだったので、またまたお会いしてですね、今度はご飯なりお茶なりできたらなぁと思っております。 ぜひ皆さんのオンオフタイムは何をされてるの?っていうのを聞きたいなと思ってます。 田中京子さんが言ってたのが、この間ラジオを聞いてた時に、お風呂絶対入るって仰ってて、絶対どんなに疲れててもお風呂入るって。 あー、京子さんのリセット法なんだなぁと思って。これ面白いですね。人の体質とか関係するんでしょうね。 京子さんだったら本を読むっておっしゃってましたよね。本を没頭させるとかね。やっぱり自分時間なんでしょうかね。 自分時間を得るっていうね、それが大切なのかなぁ。でもね、お母さんになったりとか、奥さんになったりとか、お仕事でね、偉い立場になっちゃったりとかすると自分時間っていうのが削れてってしまうから、そこの中でもどうやってスイッチをオフにするかっていうのは大切なことですよね。 しっかりそれは、自分の対策っていうのを空いた時間で考えて、いろいろトライアンドエラーして、これ良かったな、この後はゆっくりぐっすり眠れんだな、みたいな。そういうのが1個見つかるといいですよね。 ということで、そんなヒントになるような講座をしますんで、ぜひぜひご参加ください。またコメントの方でも、私はこういうことをしますっていうのをね、聞かせていただけたら嬉しいです。 はい、ということで、今日も皆さんの心に羽が生えますように。パタパタパタパタパタ。心に羽を。石村智美でした。京子さんと対談した様子のお写真はですね、インスタの方に上げましたので、こちらリンク貼っておきます。見てみてください。