# 【8/23（日）】 石村友見の「骨盤ヨガ 無料体験会」無料ご招待はこちら▼ はい、こんにちは。石村智美です。 この放送は、あなたの心に羽が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、「その目の疲れは動き続ける脳のせい?」というお話です。 はい、お知らせです。 8月23日、今週の日曜日になります夜8時から、石村智美の骨盤ヨガ無料体験会をご招待いたします。 90分間無料の骨盤ヨガクラスを皆さんにご招待いたします。 いつもこれ有料講座で5500円かかっているんですけれども、一般の方も無料でご参加いただけます。 骨盤ヨガ、骨盤が不安定、違和感があるとかグラグラするって結構あって、 なんか太りやすくなってきたな、痩せにくいなって思っている方には必見かもしれません。 もし興味がありましたら、23日日曜日ですね。 その日ご予定があるとか、その時間に間に合わないという方でもアーカイブで期限付きでお渡しできると思います。 なので後でアーカイブで参加できますし、その日当日来れたとしても何度も練習ができると思いますので、ぜひぜひご登録ください。 はい。 # 【９月開催】 全米ヨガアライアンス認定 石村友見のヨガ・インストラクター 養成コース 27期（RYT200） 今日はですね、目の疲れは動き続ける頭のせいという話をしようかなと思います。 今ね、本を書いていて、結構目疲れるんですよ。しょぼしょぼしてきたり、部屋が暗いだけで文字が見えなくなってきたりとか、目かなりきてるなぁと思います。 左右の視力もだいぶ違って、1つは0.9、1つは0.4って差があって、結構ね、目が疲れるんですよ。 これどうやったら直すんだろうなぁ。直んないか悪くなったものは。 ただ、目が疲れてきちゃって仕事できなかったり、本読めなかったり、文字が読みにくかったり疲れちゃうんで、何かできるものないかなって色々調べていた時に、 1つ思い出したので、皆さんにプレゼントしようかなと思います。 ヨガのクラスやってるとね、最後シャバスナという寝る時間があるんですよ。 その寝る時間で、みんな頭と体をリラックスさせてね、リフレッシュさせる、すごくみんなが大好きな時間で、 時間にすると3分ぐらいしかないんですけども、その3分が待てないっていう方がね、時々いらっしゃるんで、 私もね、そういう忙しい時にその3分が待てないっていう時もあるから、気持ちとっても分かるんだけど、 その3分の中で何が行われるかというと、脳の中でね、 今日夜のコンタって、スーパーに通ってからコーラ行って、着替えて、明日、子供の宿題やって、みたいなね、 脳がぐっちゃぐちゃに動いているのが分かるんですよ。これ寝てるだけなのに。面白いでしょ。 で、なんでこの人は頭で色んなこと考えてるなーって分かるかというとですね、眼球が動いてるんです。眼球。 目は閉じてますよ。目は閉じてるんだけど、まぶたの下に目がクリクリクリクリ動いてるのが分かるんですね。 で、それを見て、あー動いてるな、頭が動き続けるとこの3分せっかくリラックスできるのにできないなー、 リラックスできないだろうなーと思って、あることをやります。ピッて。 私はそれを見るとピッてやることがあるんですけど、それは何でしょう皆さん。 何をすると動き続けた脳がシュッとね、スーッとね穏やかになっていくんですよ、あることをすると。 穏やかな顔になった、思考が止まったなーって確認して寝かせるっていうことをよく私はね、ヨガクラスでやるんですけど、 そのピッていうのは皆さん何だと思います?これが今日皆さんにプレゼントする、自分でもできる方法なので。 ですね、眉毛と眉毛にある間あるじゃないですか、第三の目って言われてるところですね。 あそこに指をね、ピッて止めるんですよ私は。 で、そうすると、はっ!って脳がはっ!ってなって、思考がスーッと収まってね、ぐっすり寝れたりするんですね。 なので、指でピッと押さえてあげるっていうことが正解なんだけど、 それはこうグルグル頭回ってる時に自分ではできないから、何をするかというと、 物理的にその眼球の動きを止めてあげればいいんです。 じゃあどうするかというとね、こうやって手をこすります。 あったかーくなったこの手のひらで、まぶたをぐーっと優しく押さえてください。 気持ちいいんですよ、これがあったかくてじんわりくるんで。 そうすると眼球が収まるので、脳のぐるぐるも一旦収まるんですね。 あー疲れたなー、今日も疲れたなー、しんどかったなー、リラックスできるなー。 深く深呼吸する、吸って、はー、みたいにするとリラックスして、脳がぐるぐるぐるぐる回り続けて脳を止め、目もリラックスする方法でした。 ぜひやってみてください。簡単です。 こうやってこすってこすってこすって、あったかくなったところで眼球を押さえる。 で、深呼吸してみてください。 はい、ぜひやってみてください。 はい、それにちなんでですね、9月から開講します。 9月2日から開講します。 全米ヨガアライアンスにいて、島田智美のヨガインストラクター寄せコース27期が始まります。 まだね、興味がある方は、ぜひこちらにリンク貼っておきますので、 ヨガって面白いな、こんなことで脳の歯垢とか脳皮膏をリラックスさせることができるんだって興味がある方は、詳細こちら見てみてください。 ということで、皆さんの心に羽が生えますように。 パタパタパタパタパタ。 心に羽を。石村智美でした。