# 女性専用のオンラインジム「チームゼロ」はこちら はいこんにちは石村智美です。この放送はあなたの心に羽が生えるゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は孤独、ソーシャルフィットネスについてです。 オービリン大学のウェルネスの授業を始めます。 9月になるとヨガの講座とオービリン大学の授業が重なるので、ウェルネスを死ぬほど考える3、4ヶ月です。 ウェルネスというのは心と体の健康をつくっていくという、私の中ではつながりも入っているのですが、体、心、そしてつながりがトライアングル、ウェルネストライアングルと呼んでいますが、 この3つのスコアが上がっていくことによって幸福度が上がるという概念で、ライフ・ウェルネス・健康の生き方の科学という5冊目の本を書いております。 その内容を、昨日、27期生のヨガ講座でウェルネスの勉強会もしたりして、食事、睡眠、孤独、健康の歴史について、 実はヨガが3500年から5000年前からやっていたという話をしたりして、結構ウェルネスについていっぱい考えるのです。 授業の中でソーシャルフィットネスという言葉が出てきて、改めてまた1年ぶりにしゃべったときに、面白いなあ、この概念と思ったので、皆さんにお話をしようかなと思います。 ソーシャルフィットネスというのは、皆さん聞いたことありますか。 ソーシャルのフィットネス。 これは私が学んでいた、ハワト大学医学部の成人発達研究をされているロバート教授が提唱している言葉。 体の健康を保つように人とのつながりも日々の小さな行動で育てていこうという考え方。 このことをソーシャルフィットネスと言います。 ソーシャル社会ですよね。 人とのつながりに入っていこうとすると、私こう見えても人見しがりなので、嫌なんですよ。 しんどいんですよ。嫌だなあ、行きたくないなあ、逃げちゃおう、みたいなね。 そういうふうになるんですけど、それはなんでかというと、別に私が引っ込み事案だからとか、ソーシャル的なネットワークがうまくないからとか、そういうことじゃなく。 それは人にとって、ジムに行くと同じくらいしんどいことだよっていうことを、ハワト大学の先生が言ってましたね。 ジムに行くのってしんどいじゃないですか。 みなさん、運動靴持ってこれから運動するぞってなった時に、よいしょってやらないといけないでしょ。 それくらい人とのつながりの輪に入っていくっていうのは、本当にしんどいことだと言ってるんですね。 ただ、そこのソーシャルフィットネス、ソーシャルをフィットネスするってことなんだけど、やることによって、自分の中で知らなかった、そして得られる恩恵がとても大きく得られますよっていう話なんですね。 で、そのソーシャルフィットネスの中には、カジュアルな交流ほど役に立つ。だから深くなくていいんですよ。 親友になるとか、肩組んで仲間になっていくとか、お互いの良いところも悪いところも全部分かって一つになるみたいな、そんな深いんじゃなく、すごくカジュアルな交流がこれから私たちはすごく役に立つ。 どこに役に立つかというと、孤独、孤立というところにとても意味をなすと言われています。 これから私たち世界中でもそうですし、日本も何十年後にシングルになる人たちが増えると言われているんですね。それは、私別、離別があったりとか、結婚しない人が増えたりして、すごく一人で生きていくっていう人が増えるんですね。 若い時はいいんですけれども、老年期、70以降になっていくと人に頼れなくなってしまうので、黙々と自分で一人でいてしまう選択をしてしまう。 助けてほしいと思って調子が悪いとか、寂しくて泣きたい時に誰か話聞いてほしいと思っても我慢しちゃう。私さえ我慢すれば、私さえ一人でいれば、みたいに。それは老年期じゃなくても中年期から始まっているんですけど、私さえ我慢すれば、私さえ頑張れば、みたいにね。 そこからどんどん孤独というのを自分で作っていってしまうんですが、こうすると、ヨガとか、おびりんの授業でもやるんですけど、体の中の炎症を起こすんです。 で、孤独というものは人間的には生存本能としてはなくてはならない、やってはいけないもの。なくてはならないじゃない、逆。やってはいけない行動なんですね。例えば、群れの中に狼がいて、一匹だけがはぐれてしまう。一匹狼ってありますよね。 あれはなりたくてなっているわけじゃなくて、群れから追い出されて一匹になるわけですね。一匹になってしまうと何が起こるかというと、攻撃されるという危機が起こりますよね。リスクが増大します。噛まれたら血が流れる。大量に血がなくなって死んじゃうかもしれない。噛まれたところから感染を起こして炎症を起こして死んでしまうかもしれないみたいな。 群れから離れるっていうことは死を意味するんです。人間自体も生命を維持するために群れで生きてきたわけですね。そこから孤立したりとか孤独を選んでしまうと死を意味してしまうので、体が危険ですよ、やめてください、人にならないでくださいよって指令を出すんです。命令を出して。 どんな命令かというと、苦しい、しんどい、寂しい、悲しいというふうに心がギューッとしますでしょ。この痛いって思うのと体を殴られて痛いって思うのは同じ脳のところが反応するって言われてるんです。 要は孤独で痛いっていうのは本当に自分を殴っていると同じぐらい痛みを伴ってしまう。そうすると炎症肝炎がどんどんどんどん体の中に増えてって本当に病気になってしまうっていうことなので、自分さえ我慢すればとか自分を見ないようにするとかそうなっていくとどんどんどんどん自分で自分の病気を作ってしまったり不調を作ってしまいますよ。 だからカジュアルな付き合い、ソーシャルフィットネスというのが大事になります。 ということで、私はヨガの卒業生が仲間になっていくようにそういうコミュニティ作ったりとか、またチームゼロという女性専用オンラインジムがあるんですけれども、そこでみんなが同じ目的を持って明日よりよく健康にいきたいっていう人たちが集まるコミュニティを作ったりとか。 またこのボイシーでもプレミアム放送といって羽友さんたちがこれから11月12月ぐらいに集まろうと思ってるんですけど、そういうカジュアルなグループサードプレイスというところですね。これを作っていこうと思ってるんですね。 で、そういうふうに思ってそういうコミュニティを作っております。そう、家族でもない、そして職場でもないソーシャルなフィットネス、カジュアルな交流、ここがこれから私たちをですね、もっと自分を好きと思う時間を増やしたりとか、また私はここがいて居心地がいいと思うというふうになっていきます。 で、そこまで孤立とか孤独とか考えてなかったとしても、皆さんの中で例えば家族に囲まれてても、なんかこう自分のことを話していないなとか、孤独でも孤立でもないんだけど、なんかモヤモヤするなっていうのがあると思うんですよね。 例えば家族に宿題、子供ね宿題したのとかどうだった今日とかってこういうふうに聞く。旦那さんにはこれやっといてね、あれやっといてね、あれやっとくからみたいな。で、これ買っとくねみたいな。 その、何だろう、用事、用事ばっかり話してて、用事以外で自分の気持ちを話しましたかってなると、孤独まではいかないけれども同じことが起こっているわけですよ。自分が何が嬉しくて何を心配していて何に疲れているのか。 その連絡事項だったり、用事以外で自分のことを話した、最近話したかなって思うと同じようなことが起こっているんじゃないかなって思います。 だから、お母さんのね、この間もお母さんの話をした方がいいっていう話をしたんですけれども、その連絡事項以外で自分がどうしていきたいのか何に困っているのか何に不安なのかっていうのが喋れる人がいない。 いたとしても言っていないっていうのは同じようなね、孤独だったり自分の体の中の炎症を起こしてたりとかするんで、もしかしたら自分のなんとなく不調ってそういうところから来てるかもしれない。そんな時にパッと最近なんか自分がモヤモヤすんだよねとか言える場所がチームゼロだったりとかあるんですけど、言ったりとか羽友さんが集まったところで同じように悩んでたんです。 羽友は私と対談するっていう特別な時間とか取ってるんで、その時に羽友さんが自分の悩みとか言うんですね。同じような悩みで苦しんでましたって言うだけでもこれソーシャルフィットですね。カジュアルな交流じゃないですか。 で、すっごい楽なんですよ。家族に言えなかったこと、旦那さんに言えなかったことが、こういうカジュアルな交流によって救われたりとかするみたいにね。そう、だから自分のことがちゃんと話せてないっていうのは、もしかしたら自分の何かね、不調を起こしていたり体の炎症を起こしてる何かのきっかけになってるかもしれないってことですね。 ハーワード大学の人とのつながりは健康とも関係しているというデータを最後にご紹介します。1938年に始まったハーワード大学の長期研究、私が受けた成人発達の研究、幸福学についてなんですけども、研究者は50歳の時に人間関係満足が高かった人ほど80歳の時にも健康だったと報告しています。 要は50歳の時に良好な人間関係を持ててないと、その後どんなにトレーニングしていても、やっぱり健康な状態だったり幸福度が低い状態になっている人がすごく多かったっていうことなんですね。 これは観察研究で見られた観点で、友人を増やせば必ず健康になるという証明ではないんです。それでも人間関係が健康を考える上で大切な要素だっていうことをハーワード大学は証明しています。 コーヒーを買う時にちょっとした会話とか、そういうカジュアルな交流を持ててなかったら、サバーとかドトールとかコーヒーショップって言った時の店員さんと最近雨多いですねとかね。 なんか私なんかスーパーのおばさんとすごい仲いいんですけど、私その時間結構好きなんですけど、絶対混んでてもそのおばさんと言ったら失礼だな、お姉さんのレーンに並ぶんですよ。ものすごいレーンが長かってもその人を選んで並ぶんですよね。 で、ピッピピッピやりながら今日あったことを話したりとか、お客さんに聞いたんですけど、芸能人がいたらしいですよ、キョロキョロしてみてくださいとか言われたりとかして、それだけでもちょっと楽しくなってキョロキョロしてしまったりとか、なんかちょっとした短い会話をするだけでもちょっと楽しくなるじゃないですか。 うふふって思ったり、こんなこと言われたんだよねってお家でお話したりとか、だから深く絶対的な友人関係とか作らなくてもいいんです。本当にカジュアルなちょっとした会話で人っていうのは楽になったり、ちょっと言えただけで孤独の解消になったりとかしていくので。 もし、GM0とか、もし入ってみたいという人はこちらリンクを貼っておくので見てみてください。そうじゃなくても羽友さんが集まったりとか、またそういうのじゃなくて自分の近場のコーヒーショップの人とか市役所の人とかコンビニの人とかいつも顔おなじみのとかそういう人がいたらそういうのでも全然変わってくると思いますので。 ぜひぜひ孤独と感じてなくても、なんか自分の心がもやっとしている時って自分のこと話してないかもしれないというお話でございました。 ヨガの人には復習にもなったと思いますので、ぜひぜひノートに書くなりにしてください。 GM0の方はつぶやきに私がいつも今日あったこととか、変なこととかいろいろ話してみんなコメントしてくれてるんですけど、そういうコメントでちょっとしたこれもカジュアルな交流なんですよ。 とかこの帽子でもコメントくださることも交流じゃないですか。こういうことがすごいやっぱり誰かとつながってる嬉しさになったりとかするんで、ぜひぜひ何か感じた方はコメントもください。 そしてコミュニティ欲しい方はオンラインGM0というのがありますのでこちらに書いておきます。見てみてください。 ということで皆さんの心に羽が生えますように心に羽を石村智美でした。