# 今夜21:00〜「やりたいのに動けない」あなたへ🕊️Kagsun先生に聞く、情報に疲れた脳と心の休め方〜 こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽が入るゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、「心と体に羽が入る旅。ウェルネス合宿」です。 はい、そしてですね、今夜9時からになります。 カグシュン先生、精神科医のカグシュン先生と対談でございます。 私からは、「やりたいのに動けないあなたへ。カグシュン先生に聞く。情報に疲れた脳と心の休め方」についてお話をしようかなと思っております。 カグシュン先生の番組は9時からで、石村智美さんに聞く疲れている人が無理なく心と体を整える方法というのでお話をさせていただいて、 9時半から私の番組で放送いたします。 楽しみですね。初のカグシュン先生。一度だけボイシーパーティーで、一度だけサラッとお話したくらいだったんですけれども、 今回お話いただける機会をいただきまして、ちょっと脳の仕組みについて話を聞きたいなと思っております。 皆さんもこんなにこれもあれもやりたいのに、心も体もついていかないってありますでしょ。 あれは脳の中でどうなっているのか、どんな整理したらいいのかっていうのが聞けたらなと思ってますので、ご参加ください。 # 【今日の羽ことば🕊️】　心の悲しみを吹き飛ばす呼吸 心に羽が生える呼吸は、悲しみに飲み込まれそうになったときに、最初にする呼吸です。 吐く息に合わせて胸の中で手で撫で下ろすようなイメージです。 胸の真ん中を手で撫で下ろす感じ。 3回してみます。 これだけでも、一日の始まりがゆったりとしたり、悲しみに飲み込まれそうになるかもしれないので、お使いいただけたら嬉しいです。 # 【今日の羽🕊️本編】女性専用オンラインジム「チームゼロ」の詳細はこちら▼ はい、今回はですね、私の応援している女性専用オンラインジムチームゼロというところがありまして、そこでですね、先日ウェルネス合宿というところに行ってきましたので、皆さんにちょっとシェアしたいなと思います。 ウェルネス合宿で、じゃあどこに行ったかというと、鹿児島に参りました。 チームゼロというのがね、心と体を健康に作りたい、そして心と体に羽根を生やしたいという人たちが一緒になって、体のこと、心のことを勉強する場所なんですね。 6年間運営しておりまして、鹿児島はなんと2回目で、チームゼロの方に会いに行くために全国回っているんですけれども、2回目の鹿児島、なんでかっていうとね、前回鹿児島の桜島が見えなかったのと、 鹿児島周辺にも結構チームゼロの方がいらっしゃったり、酒蔵を持っているチームゼロの方もいたりとかね、見に行きたいと思ってですね、今回は鹿児島でウェルネス合宿というので、ウェルネスなことをするんですよ。 何をウェルネスにするかというと、砂風呂体験、砂風呂体験をしようというメインイベントがあって、ホテルで美味しいものを食べて、砂風呂行く前にヨガで体をリラックスさせて、 びっちょり帰ったところで砂風呂で汗を流して、美味しいものを食べてからみんな各々温泉入ったり、浜辺をランプ持ってビーチ歩けたりとかしてね、素晴らしい素敵な体験をしました。 夜は3時間みんなでご飯食べてワイワイ楽しんでね、叫んだり笑ったり、すごい経験でございましたね。 ウェルネスという大きなメインのテーマを持っていくから、ただ旅行行ってワイワイ楽しく終わるというより、自分を大切にしてから帰るというね、 何だろうね、事前にみんなで共有するテーマがあったことによって、全然捉え方が変わるなぁと思うんですよね。 場所はね、イブスキーという鹿児島から電車で1時間半とか2時間かかる人もいて、私たちは車で行ったんで1時間半ぐらいだったかな、けど最南端にあるね、温泉宿で、電車もなんか最南端らしいんですよね、日本のね。 すごく素朴な電車が目の前通って、海もすごい綺麗で、鹿児島の海って綺麗なんですね。なんかもう大地に広がる綺麗な海。 ちょっと前まで沖縄行ってたんで、沖縄の海と鹿児島の海というのを見て、やっぱり南に行けば行くほど綺麗なんだなぁと思ってですね、すごい楽しんできたわけですよ。 みんなでガチガチになった体をゼロトレヨガしてね、6年間いつもずっといてくれる方も久しぶりに私とヨガしてゼロトレして、もうガチガチで、6年間何も学んでないじゃないかみたいなジョークで笑ったりとかもしたんですけど、 まあ柔らかくなってもね、みんな日常忙しくなってストレスがあってガチガチになるけど、みんなね、なんかこう戻れる場所がある。どんなに体が酷重しても、日常しんどいことがあったとしても、戻ってリセットする場所があるのありがたいですって言ってくれて、本当にね、いい旅でした。 で、やっぱりこう1回席に座ってゆっくり一人一人話すのと全然違いますでしょ。だから皆さんの今までの人生とか、なんでチームゼロに入られたのかとか、体とかね、いろんな心の面でももう本当にギリギリまで生きてきて、ここらでリセットしようと思ったところにうちを選んでくれて。 これからの人生どうしようかなって考えているっていう人もいらっしゃってね。それを聞くと、あのー、おのおのの人生の話になるじゃないですか。 で、今までこう、どう一人でどうやって生きていこうって考えたのが、いろんな方のね人生の話聞いて、ああそういう生き方もあるのか、こんな風に生きているのかみたいにして勇気もらえて前に進めたりとかね。 いやー、すごいですね。情報交換というか、人との交流って何気ない会話で救われたりとか、次に繋がることってあるなぁと思いますね。 で、会うまではやっぱり緊張するし、うまくいかなかったらどうしようとかね、嫌な人がいたらどうしようなんてね、緊張して動けなくなることもいっぱいあるけど。 行った後の恩恵って結構大きいと思うんですよね。 うーん、この間もね、対談とかいろんなフェスティバルとかイベントとか顔出させてもらって、なんか全体で身になったっていうよりも、ある人と話したときとか、ある人の講演の話を聞いてこうなったとかね。 なんか一部でも自分の人生の糧になるんですよね。 この間もヨシレスさんのイベントでファイナンシャルプランナーの人の話を聞いてから、私はお金の勉強ちゃんとしようと思って。 1週間くらいは猛集中で勉強して、ああ、そういうことかっていうのがね、大体わかったんで。 まあ、日米、日本とアメリカこうしていこうみたいなね、設計もできたんですね。 結構大きな人生設計ができたんで、ああ、俺もあのイベント行ったからだなと思って。 今回もね、砂浦初めてだっていう人とか、鹿児島のことは来たことあるけど、こんな南まで来たことないっていう人たちの何かね、また変わっただろうし。 私もその後、イブスティホテルの近くで、ものすごい絶景が見える玉手箱の温泉、玉手箱という温泉風呂に入ったんですけど、姉に連れて行ってもらってね。 むっちゃくちゃ綺麗なんですよ。姉がなんか乙姫様の気持ちになったようだっていうぐらい、本当に姫になったような。 左と右にね、もう絶景の山々に囲まれて、何も自分を邪魔するものがなく海と温泉がね、白夜ですっごい綺麗なんですね。 私、人生で初かな、こんな美しい温泉入るのって思ったぐらいとかね。 あとは、なんかこう海外とかいっぱいいろんなホテルとかいろんな国々行ったけど、私の最近のブームは本当日本の美しさを知るっていう。 この5年ぐらい日本にフォーカスして、日本の行ったことのない場所に滞在するのがすっごい楽しいですね。 そこの土地に行ったらそこの歴史を学ぶっていうことをずっとしていて、いやー感動しちゃって。 その話はまた別の時にお話ししようかなと思います。 鹿児島の歴史深いわーと思って。ちょっとこれもね、もう勉強してるところがあって、またお話をしようかなと思います。 チームゼロというのが全国からね、鹿児島の人が一人しかいなくて、あとはもう全国から来たんですけど、 鹿児島クルーズだけでも2時間ぐらい東京からかかって、そっから電車で1時間半、2時間かかるのによく来てくれたなーと思って。 じゃあなんでかっていうと仲間に会うためなんですよね。 あとは初めて電車とか旅行とか自分でしたっていう人とか、そういう人たちの勇気になったり、次の行動力になったりとかして、すごく素晴らしい機会をいただきました。ありがとうございました。 来年はですね、4月春にちょっと大きなイベントをチームゼロとやって、 ウェルヌス合宿もちょっとね、チームゼロのメンバーさんに山梨にワイナリン持っている方がいらっしゃるということで、 みんなで東京駅からバスチャーターして、全員で団体でワイナリンに訪れる。いやー最高。 なんか芝生とかでヨガとかゼロトレとかやって、終わった後にワイン飲んでベローンと寝るとかね、最高ですね。 ちょっと次回も考えてみたいと思います。 そんな仲間に入ってみたいという方は是非ですね、こちらにリンク貼っておきます。見てみてください。 女性専用オンラインゲームです。ちょっと男性入れなくて残念なんですが、 女性の体、そして心の変化について毎月勉強していって、自分の幸せを自分で掴むというコミュニティです。 よかったら見てみてください。 # 【今日の羽コメお返し💕】ありさんありがとうございます「健康アプリに疲れている女性続出（ニューヨークタイム記事より）」 いつも放送を聞いてくださりありがとうございます。 今日の羽根込みお返し、アリンさんです。 公年期傾向アプリにつかれている女性属質ニューヨークタイム記事よりという放送会でした。 アリンさんありがとうございます。 若いと思っていたのに、血管年齢がおばあちゃんでかなりショックを受けたことがあります。 占いみたいに知らない方が幸せなこともありますよね、というコメントをいただきました。 この時、健康アプリに疲れ切っている女性が世界で属質しているという放送でしたね。 自分は健康だと思ってよく寝たとか思って起きると、チチって見える健康アプリ時計とか携帯に現れる睡眠数値がひどかったですよ。 熟睡できてませんでした。 私はすごい気分がいいのに、なんで違うの?というストレスを感じて、健康アプリの数値に左右されてしまうという人が結構増えているということですよね。 そうそう、そんな放送会でした。 血管年齢がおばあちゃんというアリンさんの話ですね。 それショックですよね。健康に気をつけているとか思っていたら血管ボロボロでしたみたいな。 でも実際私もそうで、血管がこの2年ぐらいで変わりましたねって言われて、採血が取りにくくなって細くなったって言われたんですよ。 明らかに運動量減って筋肉量も減ったから、血管が受け出なくなったのか、血管自体がもうちょっと衰えてきているのかなっていうので。 ちょっとね血糖値スパイクっていう血糖がダーンと上がってガーンと下がるってこのアップダウンを抑えるために ちょっとね鹿児島で仕入れたお茶を飲んでみようかなーなんて思ってちょっと飲み始めてたりするんですけども、この話もまた別の時に話しますね。 まあそういうふうに血糖のアップダウンで自分の血管がボロボロになる。なるべく完食せず血糖を上げない食べ方。 完食しないとか血糖の糖が入っていない食べ物を選ぶとか、食べ方ですよね。 タンパク質、野菜とかスープとかしてからご飯を食べるとかね。なるべく眠くならないような食べ方をするっていうのがとてもいいんじゃないかって言われているので、私もそれをね最近心をかけてます。 なんかねお腹空いてパーンって食べちゃうんですよね。だったらば緩やかに3食食べるとかね。今は夜を少し少なめにしてますけれども、それで朝ダーンと食べてしまうと血糖上がっちゃうから。 その前にね私がやってることを今度また次回に放送いたします。 ということで、今日も皆さんご視聴いただきありがとうございます。皆さんの心に羽が生えますように。心に羽を一緒に遊ぼう。