#337【健康】最近よく眠れるようになった理由:適切な硬さのベッドを選ぶ:夜中に目が覚めても無理してでもベッドの中にいる:良い枕を選ぶ:歯の噛みしめ(歯ぎしり)の防止:マウスピースや「あいうべ」も有効
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佐々木宏夫のアカデミア紀行
佐々木宏夫(経済学+α、早稲田大学名誉教授)
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ご挨拶:月水金週末の午前8時から9時の間ぐらいに更新しています。YouTubeやInstagramもよろしくお願いいたします
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睡眠が十分に取れずに苦しんでいましたが、色々やってみて最近はだいぶ改善されました。まずベッドや枕を自分に合った硬さのものにすること。夜中に目が覚めても目をつぶって横になっていることなどは有効です
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寝ている間に歯を噛みしめたり、歯ぎしりしたりするのも不眠の原因になり得るようです。マウスピースを付けることや「あいうべ」を繰り返すことなども有効のようです
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