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＊優しい運動
・筋力アップにはならない
・筋肉は傷つき、修復することで筋肉となる
・プロはきついトレーニングに強弱をつけ、呼吸を取り入れたり上手に意識や気分をやわらげる
＊優しいヨガ
・現代はストレス社会、自律神経に優しくすることは大切
・筋トレ後、優しいストレッチでふわぁっと緩める
・ハーバードメディカルスクールの記事によればヨガの実習によって①より早く②より長く③より質の高い睡眠を得る」可能性があると研究で示されている
今の課題は大腿四頭筋の筋トレで半月板修復です🤗
昨日 ゴルフ観戦⛳️して 石川遼君の筋肉の鍛え方が、他の選手とは明らかに違うので 筋肉大好きな私は ウットリしてました。
上腕二頭筋 大胸筋 スイングする時の背筋 ウェアの上からでもわかる大腿四頭筋💓キャー💓
自分に厳しく負荷をかけてるトレーニングの成果でしょうね。
筋肉は、裏切らない💪
緩急極めて トレーニング
わかっちゃいるけど 自分には、ユルユルになるので
石川遼くんを思い出しながら 頑張ります💪
筋トレで体型を変えるには筋肉痛になるような負荷が必要だし、マラソンなどで記録を良くするには心拍数上げる練習も必要だと思います。
でも、そこまで求めている人ばかりではないので、運動で気分転換とか人と会って同じ時間を過ごすだけでも認知症や鬱になりにくい効果はありそうですね。
ヨガ教室の先生も柔軟性だけでなく下半身の筋肉の重要性を痛感してます、と
適度に筋トレ要素を、取り入れて下さってます
最初グラグラしてきつくって全然できなかったのですが徐々に出来るようになってます
何事も優しい心地よいばかりでは成長もなく面白味も感じられなくなりそうですね
人生も同じ、山あり谷あり 楽しみます
ありがとうございました💕
ヨガや有酸素運動をするときは、筋肉痛になる事を楽しんでおります🤣
どこが効くかなーとか意識すると、筋肉は応えてくれますね💪
優しいだけではない大人になりたいです😂
今日もありがとうございました！