呼吸で自分を見つめ愛してあげよう「子育ての母の心」
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呼吸器系疾患にはヨガ！2018年に行われた10件の研究（参加者計502例）の解析では、ヨガがCOPDの人の身体能力（規定時間内に規定の距離を歩くことができるなど）肺機能、生活の質を改善し得るというエビデンスが認められました。
AI目次
呼吸で心と体を満たす方法とは？呼吸器疾患とヨガの関係性を解説ヨガの深い呼吸で自分を愛せる方法感謝のコメントをご紹介自分を愛し、健康になる秘訣とは？
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呼吸器系疾患にヨガのエビデンス
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ヨガの深い呼吸で自分を愛してあげよう
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コメント感謝のコーナー
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まとめ
コメント
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＊新アイコンは目にした瞬間「おはよう❣️」と声に出してしまう爽やかさが心地よいです☺️
＊〇〇のためと周りに合わせて、自己犠牲しがちである
・そんな時こそ！
・呼吸していることを意識する
・深い呼吸とは4秒吸って2秒止め8秒
吐く
・静かな空間、ヨガ教室等に身をおき、深呼吸することで自律神経を整える
＊エビデンスあり
・2018年→COPDの改善
・2016年→喘息改善に繋がる
アイコン見て深呼吸をし、Voicy聴いて自分時間を大切にできるお話しをありがとうございます✨
呼吸ってすごいですね
イラつきそうになった時、ふう〜っとゆうっくり息を吐く すっかり習慣になりました
ヨガの時ももちろん 呼吸を意識して〜呼吸と動作は一緒にして下さいね〜といつも言われます
お腹に手を当ててゆうっくり吐いて〜吸って〜を繰り返すと内臓のマッサージになり腸活にもいいですよね
呼吸できることに感謝してご自愛ですね
ありがとうございました💕
アイコン、グリーンが鮮やかで
素敵ですね😄
寝転がって呼吸をすると
呼吸の深さを感じたり
マインドが整います。
お腹を凹ましながら長～く長～く
吐いて体の中の悪いものを吐き出すつもりでやっています。
最近、筋トレをする時に
動作のペースと呼吸のペースを
合わせる大事さを感じています。
昨日、息子と彼女を新幹線口に送って行く途中、ヨガ教室前を通っただけで嬉しくなった私。嬉しかったです。
今日もありがとうございます(^人^)
毎朝 起きると 1番に 寝ている間も呼吸して 生きて命ある事にまず感謝です。
心がシンドイ時 ハードな運動した時 呼吸が、浅くなってるのわかります。
出産の時も ラマーズ法で、陣痛を和らげたり でも その時は、痛さのあまり 吸って吐く なんて言葉がすっ飛んでしまってましたね😅
毎日 スマイルで穏やかな呼吸するよう心掛けます😃
アイコン 素敵な笑顔です😀
そんな中、ヨガに出会って20年、、今まで健康で過ごせたもヨガのおかげだと❗️
吸ってー止めてー吐く息長ーい呼吸てますね❤️今日もありがとうごさいました💕💓💖