TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を学会でも発表‼️脳から効果的に習慣化に必要な3つの原則16:48 2022年1月17日 1,462再生 問題を報告する 再生する シェアする #三日坊主 #習慣化のコツ #継続は力なり #運動不足解消 #継続力 #継続する人 #脳の仕組み #目標設定のコツ #運動を始めるなら #習慣化のテクニック 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!02:371.能力アップさせ習慣化しようhttps://sayakaotaki.com01:192.①意識性の原則01:253.②継続化定着の原則01:504.③ホルモンの原則09:395.コメント感謝のコーナーコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 中嶋美由紀2022年1月18日17日の夜、もぅ一度聞き直しコメントしよーと思ったら、ボイシーさんの音楽だけ聞こえて、さやか先生の声が聞こえずで‥返信遅れてすみません運動する為のスモールステップ本当にその通りですね!さやか先生の言う通り、太ってる人ほど、いきなり走りたがり膝痛めてますよね‥私は気付かなかったです😅返信 農家さん2022年1月17日筋トレをするときは、「筋ちゃん効いてるかい❗」と心の中でいつも言ってます✨意識性の原則を聞いて嬉しくなりました✨継続性の原則では、家事をやりながら、Voicyを聞く事が癖になりました。仕事の後の家事もVoicyを聞きながらするとなんだか楽に思えます返信 かよ2022年1月17日大滝先生今日の配信も楽しみながら聞きました。私は習慣化するために「ながら」を活用していますがどうなんでしょう。例えばクイックルワイパーを使う時に身体をねじる。歯磨きの時腹筋や柔軟をする。おふろでツルのポーズやサギのポーズをする。など癖のようになっています。ただ「ながら」だと呼吸を忘れる事があるのでどうなのかなと思っています。ドラえもん風の声可愛いかったです♡返信 福島由和2022年1月17日早寝早起きや毎日の勉強、筋トレ等習慣化していきたいです!苦手と思うとついついやる気起きなくて辞めちゃう・・😢5:00起きできるようになるため前は7:00に起きてたのを今は6:00ですが少しずつ早くしていきます😢返信 坂本志摩2022年1月17日さやかさんの話を聞く度に柔軟やらなきゃ、腹筋やらなきゃ💦と思うのですが、寒いとか眠いを理由に自分を甘やかしてしまいます😵毎日反省です😅ぜひぜひ毎日喝を入れてください‼️返信 もっと見る
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17日の夜、もぅ一度聞き直しコメントしよーと思ったら、ボイシーさんの音楽だけ聞こえて、さやか先生の声が聞こえずで‥
返信遅れてすみません
運動する為のスモールステップ
本当にその通りですね!
さやか先生の言う通り、太ってる人ほど、いきなり走りたがり膝痛めてますよね‥
私は気付かなかったです😅
嬉しくなりました✨
継続性の原則では、家事をやりながら、Voicyを聞く事が癖になりました。仕事の後の家事もVoicyを聞きながらするとなんだか楽に思えます
私は習慣化するために「ながら」を活用していますがどうなんでしょう。
例えばクイックルワイパーを使う時に身体をねじる。歯磨きの時腹筋や柔軟をする。おふろでツルのポーズやサギのポーズをする。など癖のようになっています。ただ「ながら」だと呼吸を忘れる事があるのでどうなのかなと思っています。
ドラえもん風の声可愛いかったです♡
毎日の勉強、
筋トレ等習慣化していきたいです!
苦手と思うとついついやる気起きなくて辞めちゃう・・😢
5:00起きできるようになるため
前は7:00に起きてたのを今は6:00ですが少しずつ早くしていきます😢
毎日反省です😅ぜひぜひ毎日喝を入れてください‼️