TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を爆睡女が語るブルーライトをcutし睡眠の質を上げる方法🌈23:29 2022年3月16日 1,811再生 問題を報告する 再生する シェアする #ドーパミン #睡眠の質 #体内時計 #海馬 #メラトニン #熟睡 #超熟睡法 #松果体 #爆睡 #レム睡眠とノンレム睡眠 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!01:511.爆睡女の大滝ですが昔は不眠症でした02:262.睡眠のメリット3つ04:463.『ブルーライト』をカットする方法03:534.【睡眠の質】自体を良くする方法🌈10:005.コメント感謝+アドバイザー講座https://sayakaotaki.com/2022/02/22/a/00:356.差し入れ感謝+インストラクター講座https://sayakaotaki.com/2022/02/15/i/コメント感想・質問・応援メッセージを書こう 農家さん2022年3月17日私も、1日の生活のリズムの中心は睡眠です❇️私は、ショートスリパーは中々出来ませんでした😂 必ず6時半~7時間は睡眠を確保しなければ生活の質がぐーんと下がります😂50代で7時間寝る事は睡眠の質が悪いのでしょうか😂10時以降はスマホの充電時間にして自分のいる部屋の中で一番遠いコンセントを仕様するようにしています✨ 案外スマホの充電場所が遠いと少々の事では取りに行かないですよ(笑)めんどくさがり屋さんにはオススメです(笑)緊急メールの音も気付かずに寝てますが…😱返信 山本美鶴 2022年3月16日今日の「睡眠」の回も凄く分かりやすくて勉強になりました。相当内容が濃くて、有料級ですネ❣️私は寝つきは良いのですが、睡眠浅くて自分の寝言や寝返りでも気づく事があります。所で、さやか先生に質問です!!「横向きで寝ると"ほうれい線"が濃くなる」と、聞いた事があります。もし、それが本当なら治さないと大変😅どうしたら「仰向け」で寝れますか??私は横向きやうつ伏せになってしまいます(涙)教えて、先生〜〜💦返信 坂本志摩2022年3月16日爆睡女羨ましいです😍睡眠の質を上げるのは私の一番の課題です!スマホ依存なので、機内モード試してみます!!毎朝起きるのが楽しい!って最高ですね。私もそうなりたいです😊返信 かよ2022年3月16日私も布団に入ると意識がなく爆睡しちゃいます。12時までには寝るように頑張ろうと思います。寝る時の寝具のオススメはありますか?私は腰が悪いのでベッドをやめて床に布団敷いて寝ています。せんべい布団が良いと聞いたことがあります。子どもがひとり暮らしを始めるのにソファーベッドが欲しいと言うのですがどうなのかな?と思っています。私は朝起きたら布団片付けて気持ちをリセットした方が良いと思っています。返信 小川千鳥2022年3月16日最近毎日メーク時に先生のボイシーを聴くのが日課になってます。1日の始まりに先生のテンションで元気貰ってます(笑)ありがとうございます。今日の質の良い睡眠について枕の下に携帯を置くのは止めます。あと鳩の気持ちがわかったら鳩のポーズ出来ますかね~うふふ(笑)出来ない、出来ない、ヨガ継続しまーす。返信 もっと見る
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私は、ショートスリパーは中々出来ませんでした😂
必ず6時半~7時間は睡眠を確保しなければ生活の質がぐーんと下がります😂
50代で7時間寝る事は睡眠の質が悪いのでしょうか😂
10時以降はスマホの充電時間にして
自分のいる部屋の中で一番遠いコンセントを仕様するようにしています✨
案外スマホの充電場所が遠いと少々の事では取りに行かないですよ(笑)
めんどくさがり屋さんにはオススメです(笑)
緊急メールの音も気付かずに寝てますが…😱
相当内容が濃くて、有料級ですネ❣️
私は寝つきは良いのですが、睡眠浅くて自分の寝言や寝返りでも気づく事があります。
所で、さやか先生に質問です!!
「横向きで寝ると"ほうれい線"が濃くなる」と、聞いた事があります。
もし、それが本当なら治さないと大変😅
どうしたら「仰向け」で寝れますか??
私は横向きやうつ伏せになってしまいます(涙)
教えて、先生〜〜💦
毎朝起きるのが楽しい!って最高ですね。私もそうなりたいです😊
寝る時の寝具のオススメはありますか?私は腰が悪いのでベッドをやめて床に布団敷いて寝ています。せんべい布団が良いと聞いたことがあります。子どもがひとり暮らしを始めるのにソファーベッドが欲しいと言うのですがどうなのかな?と思っています。私は朝起きたら布団片付けて気持ちをリセットした方が良いと思っています。
1日の始まりに先生のテンションで元気貰ってます(笑)ありがとうございます。今日の質の良い睡眠について枕の下に携帯を置くのは止めます。あと鳩の気持ちがわかったら鳩のポーズ出来ますかね~うふふ(笑)出来ない、出来ない、ヨガ継続しまーす。