肉迫‼️筋肉が付きにくい⁉️腹筋を早く作るコツ
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大滝さやかの心と体に美容と健康を
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キレイなタテ腹筋を早く作るコツ3つ【ヨガ教室リンク】
- 03:062.
①筋肉に対する知識【LOVEなバズーカ岡田先生リンク】
- 02:173.
②食事
- 02:184.
③ just do it【会社のInstaリンク】
- 09:595.
コメント感謝のコーナー
- 09:526.
まとめ
- 00:237.
明日は丸く収まる話w
コメント

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Just do it‼️‼️
ですね✨
素敵な学びをありがとうございます😊
何もしなかったらどんどん筋肉が減少するのは怖いです。
お腹まわり(体幹)と下半身は
脂肪を落としながら筋肉つけたいです。
体重を落とすだけを目的に走ったり、食事制限してる時期があり
体重は落ちても筋肉も落ちて貧相になった時期がありました。
妻・友人からもお爺さんみたいや!って言われました。
それを機会に、タンパク質摂取に気をつけて筋トレを行い始めましたが…
体重増加 体脂肪増加 原因は食べ過ぎですね(笑)
炭水化物 脂質はホント中毒
妻が横で食べているおやつを横取りしている自分がいました(笑)
ホント体は正直です。
筋肉と会話するって大事ですね😂
トレーニングするときにプラスの言葉を出すと充実できますよね✨
質問です!
僕は体脂肪10%以下で増えにくいんです😅(ちゃんと筋肉はありますよ!)
食事の回数を増やした方が筋肉には良いですか?🤔