TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をバリバリ疲れを持ち越さないストレッチについて29:34 2023年5月12日 1,997再生 問題を報告する 再生する シェアする #疲労回復 #疲労軽減 #心のストレッチ #心と体の柔らかさ #心と体の柔軟性 #柔らかさ #心と体のつながり #疲れを持ち越さないコツ #疲れをとる #体のストレッチ 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:191.疲れを持ち越さないコツhttps://voicy.jp/channel/2146#premium-profile02:432.ストレッチとは?04:133.理学療法的ストレッチ00:584.おばあちゃんの赤いコート09:535.コメント【美鶴さんに足ダンベルをつけてみた】08:306.大笑いのまとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう Etsuko 2023年5月13日おはようございます*ストレッチ・伸ばす、広げる、拡張・ストロング、スターク、スティング*ストレッチとは・1970年アメリカ、ボブ・アンダーソン・柔軟性を高める運動*ストレッチ3つ・スタティック(静的)→反動無しで、ゆっくり関節を伸ばす、ヨガ・ダイナミック(動的)→コントロールした動きの中で動かす、ダンベル運動・バリスティック(動的)→力を入れ、反動をプラス・ケガに注意、我流NG*ポイント3つ①呼吸を止めない②反動や力でしない③みんな違ってみんな良い4返信 山本美鶴 2023年5月13日さやか先生、ストレッチのお話し楽しかったです♪先日、さやか先生の足ダンベルを実体験させていただきましたが、本当に無茶苦茶重かったとですヨ〜💦この日も先生はダンベル付けて自転車こいで歩いたそうですが、ストイックにもほどがありますヨ😅確かに足元は、初夏なのにアームウォーマーというヘンテコぶりでしたネ(爆笑) 足首痛め防止だったんですネ!!私の後ろ姿、ダンベル重すぎて全然足が上がってないとですヨ〜(涙)さやか先生は、バケモノですネ❣️ありがとうございました。5返信 ハバネロン2023年5月12日大滝先生いつも楽しい、勉強になるお話ありがとうございます!以前はこうしなきゃん、何々すべきと考えることが多かったです。心を柔らかく!最近自分が意識していることです!体と心が連動していて、心がモヤモヤしている時ストレッチして体を柔らかくすると、心の詰まりが取れるように感じます!心をコントロールするのが難しい時体のストレッチを入り口に心を柔らかくしていきたいです✨いつもいいお話ありがとうございます❣️6返信 小川千鳥2023年5月12日ストレッチ素材の例えとてもわかりやすかったです😄日々の生活で無意識にバランスを崩している動作って多くありますよね。体の歪み、だから傾いてしまう、そして疲れたり痛いところが出でくる。動かさない所は固くなり脂肪も付きやすくなるから嫌ですね~😣だから動けるようにしておくのは大事ですね。ストレッチをして体も血管も心も柔軟に伸び伸びになりたいです。また、可動域も体幹もバランスが大切ですね。これから加齢しても『ちよっと進歩して絶対後退しない!!』を目標にします。7返信 tj(ティージェー)2023年5月12日ストレッチと体の柔らかさ例えた表現わかりやすくてイイですね!流石、大滝先生の表現は聞く人に伝わりやすい! 発想も柔軟で優しく素敵です!年齢に関係なく、柔軟な発想、心と体を持ち続ける人になりたいと思います。筋肉は、裏切らないの言葉に刺激されて50Kgのアームバーを引っ張りだし、筋トレしながら、Voicy聞いてますよ(笑)7返信 もっと見る
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*ストレッチ
・伸ばす、広げる、拡張
・ストロング、スターク、スティング
*ストレッチとは
・1970年アメリカ、ボブ・アンダーソン
・柔軟性を高める運動
*ストレッチ3つ
・スタティック(静的)
→反動無しで、ゆっくり関節を伸ばす、ヨガ
・ダイナミック(動的)
→コントロールした動きの中で動かす、ダンベル運動
・バリスティック(動的)
→力を入れ、反動をプラス・ケガに注意、我流NG
*ポイント3つ
①呼吸を止めない
②反動や力でしない
③みんな違ってみんな良い
先日、さやか先生の足ダンベルを実体験させていただきましたが、本当に無茶苦茶重かったとですヨ〜💦
この日も先生はダンベル付けて自転車こいで歩いたそうですが、ストイックにもほどがありますヨ😅
確かに足元は、初夏なのにアームウォーマーというヘンテコぶりでしたネ(爆笑)
足首痛め防止だったんですネ!!
私の後ろ姿、ダンベル重すぎて全然足が上がってないとですヨ〜(涙)
さやか先生は、バケモノですネ❣️
ありがとうございました。
いつも楽しい、勉強になるお話ありがとうございます!
以前はこうしなきゃん、
何々すべきと考えることが多かったです。
心を柔らかく!
最近自分が意識していることです!
体と心が連動していて、
心がモヤモヤしている時
ストレッチして体を柔らかくすると、心の詰まりが取れるように感じます!
心をコントロールするのが難しい時体のストレッチを入り口に
心を柔らかくしていきたいです✨
いつもいいお話ありがとうございます❣️
日々の生活で無意識にバランスを崩している動作って多くありますよね。
体の歪み、だから傾いてしまう、
そして疲れたり痛いところが出でくる。
動かさない所は固くなり脂肪も付きやすくなるから嫌ですね~😣
だから動けるようにしておくのは大事ですね。
ストレッチをして体も血管も心も柔軟に伸び伸びになりたいです。
また、可動域も体幹もバランスが大切ですね。
これから加齢しても
『ちよっと進歩して絶対後退しない!!』を目標にします。
流石、大滝先生の表現は聞く人に伝わりやすい! 発想も柔軟で優しく素敵です!
年齢に関係なく、柔軟な発想、心と体を持ち続ける人になりたいと思います。
筋肉は、裏切らないの言葉に刺激されて50Kgのアームバーを引っ張りだし、
筋トレしながら、Voicy聞いてますよ(笑)