TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム級❤️心と体に【ストレッチの効果⑤つ】30:11 2023年6月20日 1,138再生 問題を報告する 再生する シェアする #自律神経を整える #生活の質 #自分を整える習慣 #スタティックストレッチ #関節の可動範囲 #ストレッチのメリット #ストレッチの学説 #ストレッチの良さ #ストレッチの効果 #クオリティーオブライフ 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:241.ストレッチについて【ヨガ教室リンク】https://yogahiroshima.com08:002.ストレッチの効果⑤つ【前回ストレッチリンク】https://r.voicy.jp/GQVQa78rVkW08:123.コメント感謝のコーナー【歌田カヨ先生スタエフ】https://stand.fm/channels/623c28487cd2c7432864d06509:354.まとめ【悦子先生スタエフリンク】https://stand.fm/channels/60dd609104bb1691c18dd759コメント感想・質問・応援メッセージを書こう たくや2023年6月20日大滝先生、ファンの皆様、いつもありがとうございます!ストレッチ、ヨガは毎朝と寝る前にしています💪アロマも使ってるのでリラックス出来て最高です(今はベルガモットです)✨痛気持ちいい時、呼吸するの忘れてるんですけど、何か意識することありますか?😅いつも為になるお話、ありがとうございます😌3返信 Etsuko 2023年6月20日おはようございます*プロも必須ストレッチ① 関節の可動範囲が広がる→膝痛4週ストレッチ柔軟性向上② 関節の運動速度UP→1960年学説スタティックストレッチはパフォーマンス⤵️しかし、バリスティックストレッチはパフォーマンス⤴️③ 筋肉の緊張緩和→65歳以上男女103人に複合的運動→クオリティオブライフ⤴️④ 内臓への働きかけ・ミルキングアクション→筋肉がポンプの役割となり血流⤴️・筋肉の働きが牛のミルク絞りから命名⑤ 心のストレッチ→運動プログラムを5〜6週間実践→鬱が軽減5返信 小川千鳥2023年6月20日さやか先生皆様おはようございます。ストレッチの効果・稼働範囲が広がる・運動が早くなる・筋肉の緊張の緩和・内臓の働きが良くなる・心のストレッチ、リラックス体の硬い私には、ストレッチの前のストレッチが必要です😅最近では、朝目覚めるとベッドの中で脇を揉んだり鎖骨を擦ったり背伸び、手首足首くるくるほんの数分して起き上がってます。動ける体で自分の体を知り少しの変化でも、かわらなくても体の声を大事にしたいです。6返信 みつぐ2023年6月20日さやかさん、ファンの皆様おはようございます😊以前、サッカーをしていた時肉離れになった事があり整骨院でストレッチをしていたらならなかったかもしれないと言われたのでなるべく運動前はストレッチをしています。ついつい忘れてしまいますがランニング前のストレッチは習慣にしています♧伸ばし過ぎも良くないんですね⁉︎怪我をしないように心も体も柔軟になりたいです♪毎日の配信ありがとうございます✨6返信 坂本志摩2023年6月20日ストレッチ、私も毎日足りてなくて反省です。自己流だとどうしても優先順位が低くなってしまうので、睡眠もそうですが意識したいと思います。心と体は本当に繋がってますね。睡眠の質とか腸の調子はとてもわかりやすいです😊自分の心を健康に保つルールを知っておくといいですね。6返信 もっと見る
今日行ったワークマンの防寒と体の中の暖房 21分・昨日・ 405再生AI目次Workman訪問と防寒具選びの現実体温を保つ防寒具の物理学筋肉がもたらす体内の発熱機能脂肪と筋肉、保温効果の決定的な違い根本的な冷えを改善する体質作り
頭の中を書き出し習慣の科学、読書メモのコツ 21分・一昨日・ 616再生AI目次脳を最大限に活かす夜の習慣美肌と幸福を育む質の良い睡眠睡眠の質を高めるデジタル断食心を整える読書メモ活用術モヤモヤを手放す書き出しの秘訣
心・道徳の学び:体、経験を大切にしよう 25分・11月10日・ 428再生AI目次心の学びが人生を豊かにする理由根源的苦悩に心理学はどう応える?心の健康を育む3つの実践とはユーモアが記憶に残る学びの秘密心の健康と自分を愛する未来へ
笑いながら筋肉で学ぶ情報を自分のものにする技術 16分・11月9日・ 308再生AI目次プロの語りから学ぶ究極の情報術記憶に残る「笑い」の情報術安心感を与えるプロの安定術参加型体験と時代の先を読む力情報収集は「現場」にあり!
『人徳』の健康のチカラ 19分・11月8日・ 483再生AI目次人徳がもたらす心身の健康とエビデンス思いやりと利他行動が育む人徳の定義幸福度と経済的安定に繋がる人徳の力免疫力とメンタルヘルスを強化する人徳明日から実践!人徳を育む行動のヒント
声が突然出なくなる前に喋りのプロが語る事前にできる方法 21分・11月6日・ 461再生AI目次声のプロが語る喉の突然の不調と原因声帯を守る発声法と筋肉トレーニング喉の健康を保つ水のちょこちょこ飲み効果とは喉の不調に繋がる意外な体のメカニズムストレスと喉の関係!プロが実践する声ケア
冬は基礎代謝が10%上がる初動を早く 18分・11月5日・ 481再生AI目次冬こそ基礎代謝UP!その真実運動習慣化の鍵「初動を早く」動きやすい環境づくりの秘訣WHO推奨!最適な運動量とは?コメントから学ぶ習慣化の知恵
ストレッチ、ヨガは毎朝と寝る前にしています💪
アロマも使ってるのでリラックス出来て最高です(今はベルガモットです)✨
痛気持ちいい時、呼吸するの忘れてるんですけど、何か意識することありますか?😅
いつも為になるお話、ありがとうございます😌
*プロも必須ストレッチ
① 関節の可動範囲が広がる
→膝痛4週ストレッチ柔軟性向上
② 関節の運動速度UP
→1960年学説スタティックストレッチはパフォーマンス⤵️しかし、
バリスティックストレッチはパフォーマンス⤴️
③ 筋肉の緊張緩和
→65歳以上男女103人に複合的運動→クオリティオブライフ⤴️
④ 内臓への働きかけ
・ミルキングアクション
→筋肉がポンプの役割となり血流⤴️
・筋肉の働きが牛のミルク絞りから命名
⑤ 心のストレッチ
→運動プログラムを5〜6週間実践→鬱が軽減
ストレッチの効果
・稼働範囲が広がる
・運動が早くなる
・筋肉の緊張の緩和
・内臓の働きが良くなる
・心のストレッチ、リラックス
体の硬い私には、
ストレッチの前のストレッチが必要です😅
最近では、朝目覚めると
ベッドの中で
脇を揉んだり鎖骨を擦ったり
背伸び、手首足首くるくる
ほんの数分して起き上がってます。
動ける体で自分の体を知り
少しの変化でも、かわらなくても
体の声を大事にしたいです。
おはようございます😊
以前、サッカーをしていた時
肉離れになった事があり
整骨院でストレッチをしていたら
ならなかったかもしれないと
言われたのでなるべく運動前は
ストレッチをしています。
ついつい忘れてしまいますが
ランニング前のストレッチは
習慣にしています♧
伸ばし過ぎも良くないんですね⁉︎
怪我をしないように心も体も
柔軟になりたいです♪
毎日の配信ありがとうございます✨
心と体は本当に繋がってますね。睡眠の質とか腸の調子はとてもわかりやすいです😊自分の心を健康に保つルールを知っておくといいですね。