TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム級❤️心と体に【ストレッチの効果⑤つ】30:11 2023年6月20日 1,134再生 問題を報告する 再生する シェアする #自律神経を整える #生活の質 #自分を整える習慣 #スタティックストレッチ #関節の可動範囲 #ストレッチのメリット #ストレッチの学説 #ストレッチの良さ #ストレッチの効果 #クオリティーオブライフ 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:241.ストレッチについて【ヨガ教室リンク】https://yogahiroshima.com08:002.ストレッチの効果⑤つ【前回ストレッチリンク】https://r.voicy.jp/GQVQa78rVkW08:123.コメント感謝のコーナー【歌田カヨ先生スタエフ】https://stand.fm/channels/623c28487cd2c7432864d06509:354.まとめ【悦子先生スタエフリンク】https://stand.fm/channels/60dd609104bb1691c18dd759コメント感想・質問・応援メッセージを書こう たくや2023年6月20日大滝先生、ファンの皆様、いつもありがとうございます!ストレッチ、ヨガは毎朝と寝る前にしています💪アロマも使ってるのでリラックス出来て最高です(今はベルガモットです)✨痛気持ちいい時、呼吸するの忘れてるんですけど、何か意識することありますか?😅いつも為になるお話、ありがとうございます😌3返信 Etsuko 2023年6月20日おはようございます*プロも必須ストレッチ① 関節の可動範囲が広がる→膝痛4週ストレッチ柔軟性向上② 関節の運動速度UP→1960年学説スタティックストレッチはパフォーマンス⤵️しかし、バリスティックストレッチはパフォーマンス⤴️③ 筋肉の緊張緩和→65歳以上男女103人に複合的運動→クオリティオブライフ⤴️④ 内臓への働きかけ・ミルキングアクション→筋肉がポンプの役割となり血流⤴️・筋肉の働きが牛のミルク絞りから命名⑤ 心のストレッチ→運動プログラムを5〜6週間実践→鬱が軽減5返信 小川千鳥2023年6月20日さやか先生皆様おはようございます。ストレッチの効果・稼働範囲が広がる・運動が早くなる・筋肉の緊張の緩和・内臓の働きが良くなる・心のストレッチ、リラックス体の硬い私には、ストレッチの前のストレッチが必要です😅最近では、朝目覚めるとベッドの中で脇を揉んだり鎖骨を擦ったり背伸び、手首足首くるくるほんの数分して起き上がってます。動ける体で自分の体を知り少しの変化でも、かわらなくても体の声を大事にしたいです。6返信 みつぐ2023年6月20日さやかさん、ファンの皆様おはようございます😊以前、サッカーをしていた時肉離れになった事があり整骨院でストレッチをしていたらならなかったかもしれないと言われたのでなるべく運動前はストレッチをしています。ついつい忘れてしまいますがランニング前のストレッチは習慣にしています♧伸ばし過ぎも良くないんですね⁉︎怪我をしないように心も体も柔軟になりたいです♪毎日の配信ありがとうございます✨6返信 坂本志摩2023年6月20日ストレッチ、私も毎日足りてなくて反省です。自己流だとどうしても優先順位が低くなってしまうので、睡眠もそうですが意識したいと思います。心と体は本当に繋がってますね。睡眠の質とか腸の調子はとてもわかりやすいです😊自分の心を健康に保つルールを知っておくといいですね。6返信 もっと見る
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ストレッチ、ヨガは毎朝と寝る前にしています💪
アロマも使ってるのでリラックス出来て最高です(今はベルガモットです)✨
痛気持ちいい時、呼吸するの忘れてるんですけど、何か意識することありますか?😅
いつも為になるお話、ありがとうございます😌
*プロも必須ストレッチ
① 関節の可動範囲が広がる
→膝痛4週ストレッチ柔軟性向上
② 関節の運動速度UP
→1960年学説スタティックストレッチはパフォーマンス⤵️しかし、
バリスティックストレッチはパフォーマンス⤴️
③ 筋肉の緊張緩和
→65歳以上男女103人に複合的運動→クオリティオブライフ⤴️
④ 内臓への働きかけ
・ミルキングアクション
→筋肉がポンプの役割となり血流⤴️
・筋肉の働きが牛のミルク絞りから命名
⑤ 心のストレッチ
→運動プログラムを5〜6週間実践→鬱が軽減
ストレッチの効果
・稼働範囲が広がる
・運動が早くなる
・筋肉の緊張の緩和
・内臓の働きが良くなる
・心のストレッチ、リラックス
体の硬い私には、
ストレッチの前のストレッチが必要です😅
最近では、朝目覚めると
ベッドの中で
脇を揉んだり鎖骨を擦ったり
背伸び、手首足首くるくる
ほんの数分して起き上がってます。
動ける体で自分の体を知り
少しの変化でも、かわらなくても
体の声を大事にしたいです。
おはようございます😊
以前、サッカーをしていた時
肉離れになった事があり
整骨院でストレッチをしていたら
ならなかったかもしれないと
言われたのでなるべく運動前は
ストレッチをしています。
ついつい忘れてしまいますが
ランニング前のストレッチは
習慣にしています♧
伸ばし過ぎも良くないんですね⁉︎
怪我をしないように心も体も
柔軟になりたいです♪
毎日の配信ありがとうございます✨
心と体は本当に繋がってますね。睡眠の質とか腸の調子はとてもわかりやすいです😊自分の心を健康に保つルールを知っておくといいですね。