TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を行動分析学を学び行動変容→健康ライフハックに23:44 2023年7月2日 1,632再生 問題を報告する 再生する シェアする #ライフハック #健康的な生活 #健康習慣 #応用行動分析学 #行動変容 #ライフかワークか #行動分析学 #健康ライフハック #健康的な習慣 #健康生活 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!01:571.ライフかワークか【LINEリンク】https://lin.ee/s7Mv0AOk03:312.行動分析学→行動変容→ライフハック03:163.例えば02:004.3つのポイント08:415.コメント感謝のコーナー04:226.大滝はいちさん!そしてあなたのいつも味方ですよコメント感想・質問・応援メッセージを書こう Etsuko 2023年7月2日おはようございます*行動分析学とは・行動分析し変化させる理論より発展させる学問*行動変容とは・悪い癖を良い習慣化で自己成長・自閉症、ADHD、学習障害に必要不可欠*ライフハック・良い生活習慣として乗っ取る・3つのポイント① 目標設定→ルーティン見直し→ムダ排除で時間の有効化② 良い習慣化→自己成長を促す③ 外部要因の利用→自身の行動を促し追い込む*多くの知識、技術より日常生活から改善し自分自身の成長促進となるお話し、私は、夜のルーティンからスタートして行きます!4返信 さしみ2023年7月2日おはよう☀️行動を習慣化するのは大切ですね!私もとりあえずお水を飲むようにがんばってます🍵あと行動を選択するときに行動後自分がどのような気持ちや気分になるか想像して選択するようにしてます!7返信 sora2023年7月2日大滝先生、皆さまこんにちは♪私もスーパーでは野菜から買いますよ。地元の野菜コーナーみたいなところで、その時安い物をチェックしてます!ライフハックって、また新しいカタカナ言葉出てきたって思ってましたが、ライフをハックする→生活を良い習慣で乗っ取ると聞くと納得です😊寝る前は腹式呼吸、朝起きたらうがいをして白湯を飲むというルーティンは続いてます。徐々に良い習慣を増やしていきたいと思います😊6返信 小川千鳥2023年7月2日さやか先生皆様おはようございます。私は手帳に毎日の出来事やボイシーでの気づきを書いています。楽しかった事は思い出す事でもう一度良い気分になるし、ボイシーでの学びは再確認出来ます。モヤッとした事も言語化することで大した事ないなって思ったりします😄行動が変わることにより自分を見直したり人間関係も変わってきますね。ちなみに私は旬な野菜は頂くので決まって買うものはキノコ類、豆腐、納豆、鳥むね肉、鮭くらいです😅買い物時間めちゃくちゃ速いです。6返信 坂本志摩2023年7月2日行動分析学、みんなそれぞれで面白そうですね。私は優先順位を上げたい習慣はなるべく朝にするようにしています。その方が1日気持ちよく過ごせる気がします😊あとはメンタルが安定するような行動を自然に選択しているような気がします。これも人それぞれですが、メンタルが病むことが1番辛いので😅8返信 もっと見る
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*行動分析学とは
・行動分析し変化させる理論より発展させる学問
*行動変容とは
・悪い癖を良い習慣化で自己成長
・自閉症、ADHD、学習障害に必要不可欠
*ライフハック
・良い生活習慣として乗っ取る
・3つのポイント
① 目標設定→ルーティン見直し
→ムダ排除で時間の有効化
② 良い習慣化→自己成長を促す
③ 外部要因の利用→自身の行動を促し追い込む
*多くの知識、技術より日常生活から改善し自分自身の成長促進となるお話し、私は、夜のルーティンからスタートして行きます!
行動を習慣化するのは大切ですね!
私もとりあえずお水を飲むようにがんばってます🍵
あと行動を選択するときに行動後自分がどのような気持ちや気分になるか想像して選択するようにしてます!
私もスーパーでは野菜から買いますよ。地元の野菜コーナーみたいなところで、その時安い物をチェックしてます!
ライフハックって、また新しいカタカナ言葉出てきたって思ってましたが、ライフをハックする→生活を良い習慣で乗っ取ると聞くと納得です😊
寝る前は腹式呼吸、朝起きたらうがいをして白湯を飲むというルーティンは続いてます。徐々に良い習慣を増やしていきたいと思います😊
私は手帳に毎日の出来事やボイシーでの気づきを書いています。
楽しかった事は思い出す事でもう一度良い気分になるし、
ボイシーでの学びは再確認出来ます。
モヤッとした事も言語化することで大した事ないなって思ったりします😄
行動が変わることにより自分を見直したり人間関係も変わってきますね。
ちなみに私は旬な野菜は頂くので決まって買うものはキノコ類、豆腐、納豆、鳥むね肉、鮭くらいです😅
買い物時間めちゃくちゃ速いです。
あとはメンタルが安定するような行動を自然に選択しているような気がします。これも人それぞれですが、メンタルが病むことが1番辛いので😅