大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 03:29
    1.

    ジムか自宅か反復運動の効果

    チャプター添付画像
  2. 03:57
    2.

    インストラクターの意味

  3. 03:03
    3.

    低強度・高反復トレーニングが筋力,筋量および筋の質に及ぼす影響by理学療法士協会

  4. 08:33
    4.

    チャプター 4

  5. 05:28
    5.

    チャプター 5

コメント

avator
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Sachiko
2023年8月30日
いつもありがとうございます💕

久しぶりに
私なりの「まとめ」

20歳過ぎると1%ずつ筋力⤵︎
→年齢毎に+1%の努力を積み重ねる
出来れば 3回/週
せめて 1回/週の運動

レジスタンス運動
筋力に抵抗をかける運動を繰り返す
→筋力⤴︎
でも‼️飽きる

対策
効果出やすい 自宅<スタジオ
金額 自宅<スタジオ
自己投資と考える✨

*わかっている事と出来る事は違う

*正しい事より
楽しい事
好きな事の方が続く

運動が好きになるのも継続が必要だと思います

継続する事で自己肯定感⤴︎にもなる
返信
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coconut🌴
2023年8月30日
私の文章力不足で文字数が大幅に超えた為コメントを2回に分けました🙇

"まだコメントを書いたことがないそこのあなたで、筋トレをしていらっしゃるあなた"
 →はい🙋私です🫣

いつも大滝先生と学びの森の方々のギブ精神をみて、都度、自分の事を改めようと努めている20代男性です👦
いつも皆さんから沢山の学びとポジティブパワーを頂き、私にとって大滝先生のボイシーチャンネルが生活に必要不可欠な存在にまでなろうとしております🙇💦

私の筋トレ方法は、身体全体的にバランス良く筋トレを行うことを心掛けており、
返信
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coconut🌴
2023年8月30日
部位を三分割して3回で1周するサイクルです。
大学生の頃から10年ほど続けており、それぞれ住む場所から近いフィットネス施設のジムに通ってきました。いつも筋トレ後のサウナを楽しみにして筋トレを頑張れているところもあります☺️
10年程、ほとんど変わらず同じスタイルで週2〜3回続けていることもあり、体重や体脂肪率は10年間ほぼ変わらず自分の理想の体型が維持できております。
今後年老いても緩んだ身体になって自分をがっかりさせてしまわないように、これからもサウナをエサにして頑張ってまいります🧖♨️
長文💦🙇
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tj(ティージェー)
2023年8月29日
大滝先生リスナーの皆様こんにちは。
スポーツジムの経営は
幽霊会員が多いからと成り立つと聞いたことがあります。

頭で理解しても継続出来ないのは、飽きたり、面倒と思うからでしょうか?

毎日の生活に、体重計に乗って体脂肪、骨格率を測り
大滝先生のvoicyを、聞きながらアームバーや腕立て伏せ変化させながら楽しんでいます。
特にスマートウォッチで毎日の歩数や運動を、管理するのはモチベーションが上がって楽しいです。
返信
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小川千鳥
2023年8月29日
私は教室があれば通いたい派です😄
その場の雰囲気、仲間、氣の流れを感じたいからです。コロナと共に通っていた教室が閉鎖されてしまいました(泣)
近所に9月からヨガ教室のオープンにあたり先日体験教室に行ってみました。20名近くいた中で経験者は私ひとりでした。ポーズの名前が横文字で全然頭に入ってこなかったです😅出来るポーズも横文字で言われると出来ない💦不思議ですね😂
8月は週4~5回のペースでヨガしています✋
自分に◯印つけます😄

私は押上のポーズ、肩甲骨を動かすとすぐに滝汗💦です😅
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Etsuko
2023年8月29日
おはようございます
*小学生でも週3回の体育
→20歳以降1歳ごとに1%筋力⤵️

*ヨガにも種類あり
・ハタヨガ
・パワーヨガ
・シュタンガヨガ
・陰ヨガ
・美容と健康ヨガ…など

*反復トレーニングの効果とは?
・日本理学療法学術大会
・低強度群→8回/セットを12セット
・高強度群→8回/セットを3セット
・それぞれを週3回を8週間継続
結論:どちらも同様の筋力、筋量、筋の質の改善効果があり、差がなかった

*大滝の汗が出ない秘密
・ヨガレッスンは優しい❣️
・自宅でレジスタンストレーニング
返信
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
内容ある配信に
努めています

あなたが
聞くだけで
心も体も健康になり
医療費削減にも
尽くします

講演の収入が少ない時期
正直ありがたいです
差し入れ・お気持ち
本当に感謝です❤️

大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
https://sayakaotaki.com

2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
聞くだけで波動を上げ⤴︎自己肯定感UP🕊
「大滝先生は心と体がスゴい柔軟やさしく
周りにいると元気に成功する」らしいです

「コロナで気をつけるべき力は?」
「お金がかからないカンタン健康法」
「しあわせになるヨガマインド」等

毎日聞いても飽きない幅広いジャンル
✔西洋医学・東洋医学・コーチング
✔瞑想・マインドフルネス・スピ系
✔運動・ヨガ・アロマなど資格有り
✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

⭕️スポンサー様:募集中
⭕️出版のご依頼:喜んで

以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

皆様の声
🎤「有料講演に行ったと思ったら安い」
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同業者様さんも多く仕事に活かせます

以下③つの充実した内容
① マニアックな健康学・ちょい下ネタ
高額で習得した理学療法的な内容など
②根拠はないけど面白いスピ系の話
科学的には微妙だが効果があった方法
③口外できない裏話・失敗談・スキル
地方や自宅でも豊かになる方法など

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