TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を反復トレーニングなら効果的で自分でできるけど…24:27 2023年8月29日 1,106再生 問題を報告する 再生する シェアする #ヨガ #レジスタンス運動 #継続は力なり #ヨガ教室 #ヨガスタジオ #美容と健康ヨガ教室スタジオ広島 #ジムか自宅か #時短運動 #効果的な運動 #自律神経と運動 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:291.ジムか自宅か反復運動の効果03:572.インストラクターの意味03:033.低強度・高反復トレーニングが筋力,筋量および筋の質に及ぼす影響by理学療法士協会https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2015/0/2015_0376/_article/-char/ja/08:334.チャプター 405:285.チャプター 5コメント感想・質問・応援メッセージを書こう Sachiko2023年8月30日いつもありがとうございます💕久しぶりに私なりの「まとめ」20歳過ぎると1%ずつ筋力⤵︎→年齢毎に+1%の努力を積み重ねる出来れば 3回/週せめて 1回/週の運動レジスタンス運動筋力に抵抗をかける運動を繰り返す→筋力⤴︎でも‼️飽きる対策効果出やすい 自宅<スタジオ金額 自宅<スタジオ自己投資と考える✨*わかっている事と出来る事は違う*正しい事より楽しい事好きな事の方が続く運動が好きになるのも継続が必要だと思います継続する事で自己肯定感⤴︎にもなる1返信 coconut🌴2023年8月30日私の文章力不足で文字数が大幅に超えた為コメントを2回に分けました🙇"まだコメントを書いたことがないそこのあなたで、筋トレをしていらっしゃるあなた" →はい🙋私です🫣いつも大滝先生と学びの森の方々のギブ精神をみて、都度、自分の事を改めようと努めている20代男性です👦いつも皆さんから沢山の学びとポジティブパワーを頂き、私にとって大滝先生のボイシーチャンネルが生活に必要不可欠な存在にまでなろうとしております🙇💦私の筋トレ方法は、身体全体的にバランス良く筋トレを行うことを心掛けており、2返信 coconut🌴2023年8月30日部位を三分割して3回で1周するサイクルです。大学生の頃から10年ほど続けており、それぞれ住む場所から近いフィットネス施設のジムに通ってきました。いつも筋トレ後のサウナを楽しみにして筋トレを頑張れているところもあります☺️10年程、ほとんど変わらず同じスタイルで週2〜3回続けていることもあり、体重や体脂肪率は10年間ほぼ変わらず自分の理想の体型が維持できております。今後年老いても緩んだ身体になって自分をがっかりさせてしまわないように、これからもサウナをエサにして頑張ってまいります🧖♨️長文💦🙇2 tj(ティージェー)2023年8月29日大滝先生リスナーの皆様こんにちは。スポーツジムの経営は幽霊会員が多いからと成り立つと聞いたことがあります。頭で理解しても継続出来ないのは、飽きたり、面倒と思うからでしょうか?毎日の生活に、体重計に乗って体脂肪、骨格率を測り大滝先生のvoicyを、聞きながらアームバーや腕立て伏せ変化させながら楽しんでいます。特にスマートウォッチで毎日の歩数や運動を、管理するのはモチベーションが上がって楽しいです。3返信 小川千鳥2023年8月29日私は教室があれば通いたい派です😄その場の雰囲気、仲間、氣の流れを感じたいからです。コロナと共に通っていた教室が閉鎖されてしまいました(泣)近所に9月からヨガ教室のオープンにあたり先日体験教室に行ってみました。20名近くいた中で経験者は私ひとりでした。ポーズの名前が横文字で全然頭に入ってこなかったです😅出来るポーズも横文字で言われると出来ない💦不思議ですね😂8月は週4~5回のペースでヨガしています✋自分に◯印つけます😄私は押上のポーズ、肩甲骨を動かすとすぐに滝汗💦です😅3返信 Etsuko 2023年8月29日おはようございます*小学生でも週3回の体育→20歳以降1歳ごとに1%筋力⤵️*ヨガにも種類あり・ハタヨガ・パワーヨガ・シュタンガヨガ・陰ヨガ・美容と健康ヨガ…など*反復トレーニングの効果とは?・日本理学療法学術大会・低強度群→8回/セットを12セット・高強度群→8回/セットを3セット・それぞれを週3回を8週間継続結論:どちらも同様の筋力、筋量、筋の質の改善効果があり、差がなかった*大滝の汗が出ない秘密・ヨガレッスンは優しい❣️・自宅でレジスタンストレーニング4返信 もっと見る
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久しぶりに
私なりの「まとめ」
20歳過ぎると1%ずつ筋力⤵︎
→年齢毎に+1%の努力を積み重ねる
出来れば 3回/週
せめて 1回/週の運動
レジスタンス運動
筋力に抵抗をかける運動を繰り返す
→筋力⤴︎
でも‼️飽きる
対策
効果出やすい 自宅<スタジオ
金額 自宅<スタジオ
自己投資と考える✨
*わかっている事と出来る事は違う
*正しい事より
楽しい事
好きな事の方が続く
運動が好きになるのも継続が必要だと思います
継続する事で自己肯定感⤴︎にもなる
"まだコメントを書いたことがないそこのあなたで、筋トレをしていらっしゃるあなた"
→はい🙋私です🫣
いつも大滝先生と学びの森の方々のギブ精神をみて、都度、自分の事を改めようと努めている20代男性です👦
いつも皆さんから沢山の学びとポジティブパワーを頂き、私にとって大滝先生のボイシーチャンネルが生活に必要不可欠な存在にまでなろうとしております🙇💦
私の筋トレ方法は、身体全体的にバランス良く筋トレを行うことを心掛けており、
大学生の頃から10年ほど続けており、それぞれ住む場所から近いフィットネス施設のジムに通ってきました。いつも筋トレ後のサウナを楽しみにして筋トレを頑張れているところもあります☺️
10年程、ほとんど変わらず同じスタイルで週2〜3回続けていることもあり、体重や体脂肪率は10年間ほぼ変わらず自分の理想の体型が維持できております。
今後年老いても緩んだ身体になって自分をがっかりさせてしまわないように、これからもサウナをエサにして頑張ってまいります🧖♨️
長文💦🙇
スポーツジムの経営は
幽霊会員が多いからと成り立つと聞いたことがあります。
頭で理解しても継続出来ないのは、飽きたり、面倒と思うからでしょうか?
毎日の生活に、体重計に乗って体脂肪、骨格率を測り
大滝先生のvoicyを、聞きながらアームバーや腕立て伏せ変化させながら楽しんでいます。
特にスマートウォッチで毎日の歩数や運動を、管理するのはモチベーションが上がって楽しいです。
その場の雰囲気、仲間、氣の流れを感じたいからです。コロナと共に通っていた教室が閉鎖されてしまいました(泣)
近所に9月からヨガ教室のオープンにあたり先日体験教室に行ってみました。20名近くいた中で経験者は私ひとりでした。ポーズの名前が横文字で全然頭に入ってこなかったです😅出来るポーズも横文字で言われると出来ない💦不思議ですね😂
8月は週4~5回のペースでヨガしています✋
自分に◯印つけます😄
私は押上のポーズ、肩甲骨を動かすとすぐに滝汗💦です😅
*小学生でも週3回の体育
→20歳以降1歳ごとに1%筋力⤵️
*ヨガにも種類あり
・ハタヨガ
・パワーヨガ
・シュタンガヨガ
・陰ヨガ
・美容と健康ヨガ…など
*反復トレーニングの効果とは?
・日本理学療法学術大会
・低強度群→8回/セットを12セット
・高強度群→8回/セットを3セット
・それぞれを週3回を8週間継続
結論:どちらも同様の筋力、筋量、筋の質の改善効果があり、差がなかった
*大滝の汗が出ない秘密
・ヨガレッスンは優しい❣️
・自宅でレジスタンストレーニング