裏付けされた筋肉痛のメカニズム
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筋肉をつけないとサルコペニアやフレイルと言って最終的には要介護になりやすくなります。「筋肉痛があるから筋トレは嫌」と言う方、なぜ筋肉痛が起こるか理解し、筋肉痛が喜びるようになってください♡
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筋肉痛のメカニズム
- 10:004.
コメント感謝のコーナー
- 09:565.
まとめ
コメント

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*筋肉痛:メカニズムは、医学的にははっきりと解明されていない
・筋肉が強い力を発揮し続けると、筋線維のところどころに少しずつ損傷が生じ、そこから炎症反応が起こる
・エキセントリック収縮(伸張性収縮)
→筋肉を伸ばしながら力を発揮、例えばダンベルを降ろす動作など
*筋肉痛2種類
①早発性筋肉痛:筋膜の部分断裂でヒスタミン分泌され痛みの元となる
②遅発性筋肉痛:タンパク質にブラジキニンが筋肉に作用し神経が過敏にさせることで筋肉痛へ
・痛みを軽減のポイントは筋トレ後のストレッチ
腹筋 カッコいいです❣️
素敵💓
筋肉痛は、年齢を重ねると
遅く反応すると思い込みしてました。
筋肉痛は、頑張った証のような気がして 痛いけど好きです😊
変な人
だって
筋肉は、裏切らない❣️
いつまでも颯爽と綺麗な姿勢で、歩ける身体目指して 頑張ります👍
見た目や数値が変わってくると筋肉痛も嬉しいですね😊
そういう事が頭でわかると筋トレ💪が楽しくなります😊今日も大腿四頭筋❗️大腿四頭筋‼️と階段を駆け上りまーす😘ありがとうございました💓💕💖
筋肉痛になる事を楽しんでおります👏
意識してちゃんと効かせる事が出来たか確かめようにヨガをして、筋肉痛になったら良かったと思えるようになりました🤭
使ったあとにストレッチして自分の身体と会話しながら楽しんでいきます💪
ありがとうございました😌