筋肉をつけないとサルコペニアやフレイルと言って最終的には要介護になりやすくなります。「筋肉痛があるから筋トレは嫌」と言う方、なぜ筋肉痛が起こるか理解し、筋肉痛が喜びるようになってください♡
AI目次
お金で買った時間と健康
筋肉痛の最新メカニズムとは
筋トレで得られる効果
視聴者からのコメントに感謝
自己肯定感と自己向上感
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
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    【筋肉サルコペニアリンク】

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    3.

    筋肉痛のメカニズム

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  4. 10:00
    4.

    コメント感謝のコーナー

  5. 09:56
    5.

    まとめ

コメント

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Etsuko
2024年8月10日
おはようございます
*筋肉痛:メカニズムは、医学的にははっきりと解明されていない
・筋肉が強い力を発揮し続けると、筋線維のところどころに少しずつ損傷が生じ、そこから炎症反応が起こる
・エキセントリック収縮(伸張性収縮)
→筋肉を伸ばしながら力を発揮、例えばダンベルを降ろす動作など

*筋肉痛2種類
①早発性筋肉痛:筋膜の部分断裂でヒスタミン分泌され痛みの元となる
②遅発性筋肉痛:タンパク質にブラジキニンが筋肉に作用し神経が過敏にさせることで筋肉痛へ
・痛みを軽減のポイントは筋トレ後のストレッチ
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tenmi
2024年8月9日
さやか先生
腹筋 カッコいいです❣️
素敵💓

筋肉痛は、年齢を重ねると
遅く反応すると思い込みしてました。

筋肉痛は、頑張った証のような気がして 痛いけど好きです😊
変な人

だって
筋肉は、裏切らない❣️

いつまでも颯爽と綺麗な姿勢で、歩ける身体目指して 頑張ります👍
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坂本志摩
2024年8月9日
私も筋トレしたり山登ったりするので慢性的に筋肉痛あります😅治ったらまた筋肉痛、、慣れてくるとまた負荷を増やすので、永遠に筋肉痛です😂
見た目や数値が変わってくると筋肉痛も嬉しいですね😊
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perohana
2024年8月9日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪先生のわれた!お腹が素晴らしすぎて😍感動です❤️筋繊維が、破壊されて太くなる❗️そして筋肉痛になるというメカニズムなんですねー
そういう事が頭でわかると筋トレ💪が楽しくなります😊今日も大腿四頭筋❗️大腿四頭筋‼️と階段を駆け上りまーす😘ありがとうございました💓💕💖
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たくや
2024年8月9日
大滝先生、ファンの皆様、いつもありがとうございます😁

筋肉痛になる事を楽しんでおります👏
意識してちゃんと効かせる事が出来たか確かめようにヨガをして、筋肉痛になったら良かったと思えるようになりました🤭

使ったあとにストレッチして自分の身体と会話しながら楽しんでいきます💪
ありがとうございました😌
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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