【クイズ式】効果的な筋トレを選ぼう
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この夏ハマったことは筋トレ!リミッター解除をうまくするためのプロの方法とは?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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- 05:051.
この夏ハマったこと【ヨガ教室リンク】
- 01:282.
エキセントリック(伸張性筋収縮)
- 01:483.
コンセントリック(短縮性筋収縮)
- 04:054.
クイズ
- 08:585.
コメント感謝のコーナー
- 10:006.
まとめ1【筋トレランキング5リンク】
- 03:117.
まとめ2
コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう
*エキセントリック(伸張性筋収縮)
・ゲキ的なの意味
・大きな負荷をかけ筋肉量を増やす
・筋肉を伸ばした状態で使うこと
*コンセントリック(短縮性筋収縮)
・軽いエクササイズや運動の時
・ちょっと伸ばして縮めてのトレーニング
・筋肉痛になりにくい
*エキセントリックorコンセントリック?
①ゴルフのスイグやバッティングの様な遠心力のある捻じる動作
②やさしい筋トレ、軽いダンベルの筋収縮
③ウォーキング、エアロバイク、ヨガ等
・昔は、反動に頼った腹筋で結果でなかったなぁ😅
何だかねじりのポーズが思い浮かんでしまいました
筋トレは苦手で家では全然出来てません💦
ヨガもどちらかというとリラックスヨガで癒しを求めてしまってる気がします
下っ腹引っ込めたいので腹筋に効きそうなのYouTubeで探してみます
ありがとうございました💕
知らない事ばかりで勉強になりました。
毎朝のルーチン筋トレ、外でする運動はジョギングやサイクリングはその日の気分でたのしんでいます。
デスクワークなので、椅子を使ってディップスしたり、階段を駆け上がったり気分転換しています。
電車の吊革で懸垂したくなるのは自分だけ?と思います(よう知らんけど)
伸ばして張って、短く伸縮したり 身体が自由に動き、気分が良くなる配信ありがとうございました。
筋トレ、慣れてきたら
重さを上げる方が良いのか?
反復回数を増やす方が効果的なのか?
最近思ってたところです。
今は同じ回数をわざとゆっくりにして負荷をかけてます。
結構キツイです。
でも効いてる感はあります😄
私の心の筋肉はボイシーです。
確実に拡大しています😄
心も体も
運動が結局全てを解決してくれるように感じますね。
今日もありがとうございます(^人^)