この夏ハマったことは筋トレ!リミッター解除をうまくするためのプロの方法とは?
AI目次
夏にハマった筋トレとヨガ
エキセントリックとコンセントリック
クイズで鍛える筋トレ知識
視聴者コメントで学ぶ健康
効果的な筋トレ法のまとめ
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 05:05
    1.

    この夏ハマったこと【ヨガ教室リンク】

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  2. 01:28
    2.

    エキセントリック(伸張性筋収縮)

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  3. 01:48
    3.

    コンセントリック(短縮性筋収縮)

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  4. 04:05
    4.

    クイズ

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    コメント感謝のコーナー

  6. 10:00
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    まとめ1【筋トレランキング5リンク】

  7. 03:11
    7.

    まとめ2

コメント

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Etsuko
2024年8月30日
おはようございます
*エキセントリック(伸張性筋収縮)
・ゲキ的なの意味
・大きな負荷をかけ筋肉量を増やす
・筋肉を伸ばした状態で使うこと

*コンセントリック(短縮性筋収縮)
・軽いエクササイズや運動の時
・ちょっと伸ばして縮めてのトレーニング
・筋肉痛になりにくい

*エキセントリックorコンセントリック?
①ゴルフのスイグやバッティングの様な遠心力のある捻じる動作
②やさしい筋トレ、軽いダンベルの筋収縮
③ウォーキング、エアロバイク、ヨガ等
・昔は、反動に頼った腹筋で結果でなかったなぁ😅
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くぼえり
2024年8月30日
クイズ最初のだけ✖️でした
何だかねじりのポーズが思い浮かんでしまいました

筋トレは苦手で家では全然出来てません💦
ヨガもどちらかというとリラックスヨガで癒しを求めてしまってる気がします

下っ腹引っ込めたいので腹筋に効きそうなのYouTubeで探してみます
ありがとうございました💕
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tj(ティージェー)
2024年8月30日
エキセントリックって言葉は馴染みがありましたが、対義語がコンセントリックで筋トレにも使うんですね。
知らない事ばかりで勉強になりました。
毎朝のルーチン筋トレ、外でする運動はジョギングやサイクリングはその日の気分でたのしんでいます。
デスクワークなので、椅子を使ってディップスしたり、階段を駆け上がったり気分転換しています。
電車の吊革で懸垂したくなるのは自分だけ?と思います(よう知らんけど)
伸ばして張って、短く伸縮したり 身体が自由に動き、気分が良くなる配信ありがとうございました。
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小川千鳥
2024年8月30日
おはようございます。
筋トレ、慣れてきたら
重さを上げる方が良いのか?
反復回数を増やす方が効果的なのか?
最近思ってたところです。
今は同じ回数をわざとゆっくりにして負荷をかけてます。
結構キツイです。
でも効いてる感はあります😄
私の心の筋肉はボイシーです。
確実に拡大しています😄

心も体も
運動が結局全てを解決してくれるように感じますね。

今日もありがとうございます(^人^)
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坂本志摩
2024年8月30日
私は筋トレは積極的にはしていませんが週1回はパーソナルジムに行っています🏋️‍♀️同じジムに毎週通っていても肥満で一年以上経っても変わらない人もいます😅人それぞれなのでそれでもいいとは思いますが、やっぱり有酸素運動や食事管理もしないと筋トレだけではダメですね😅なんでもバランスが大事ですね。
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
https://sayakaotaki.com

2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
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✔西洋医学・東洋医学・コーチング
✔瞑想・マインドフルネス・スピ系
✔運動・ヨガ・アロマなど資格有り
✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

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以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

皆様の声
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地方や自宅でも豊かになる方法など

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