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大滝沙耶香流情報源の見極め方とは？筋肉が健康に及ぼす驚きの効果とは？コメントから学ぶ、褒めと叱りの技術視聴者からの声に耳を澄ませて筋トレで心も体も最強に！
AI目次Workman訪問と防寒具選びの現実体温を保つ防寒具の物理学筋肉がもたらす体内の発熱機能脂肪と筋肉、保温効果の決定的な違い根本的な冷えを改善する体質作りAI目次脳を最大限に活かす夜の習慣美肌と幸福を育む質の良い睡眠睡眠の質を高めるデジタル断食心を整える読書メモ活用術モヤモヤを手放す書き出しの秘訣AI目次心の学びが人生を豊かにする理由根源的苦悩に心理学はどう応える？心の健康を育む3つの実践とはユーモアが記憶に残る学びの秘密心の健康と自分を愛する未来へAI目次プロの語りから学ぶ究極の情報術記憶に残る「笑い」の情報術安心感を与えるプロの安定術参加型体験と時代の先を読む力情報収集は「現場」にあり！AI目次人徳がもたらす心身の健康とエビデンス思いやりと利他行動が育む人徳の定義幸福度と経済的安定に繋がる人徳の力免疫力とメンタルヘルスを強化する人徳明日から実践！人徳を育む行動のヒントAI目次声のプロが語る喉の突然の不調と原因声帯を守る発声法と筋肉トレーニング喉の健康を保つ水のちょこちょこ飲み効果とは喉の不調に繋がる意外な体のメカニズムストレスと喉の関係！プロが実践する声ケアAI目次冬こそ基礎代謝UP！その真実運動習慣化の鍵「初動を早く」動きやすい環境づくりの秘訣WHO推奨！最適な運動量とは？コメントから学ぶ習慣化の知恵
＊信頼している情報源
・国や大学等など
・2011年アメリカスポーツ医学会(ACSM)
①筋肉アップ効果→神経疾患、糖尿病、高血圧、改善
②レジスタンストレーニング→骨格系疾患の減少、変形性関節症(肩、股関節、膝)の痛みの軽減
・2023健康作りのための身体活動運動ガイドライン
①血管疾患、癌、糖尿病のリスクが10〜17%減少
②がんは週三10分〜40分
③糖尿病は長いほど効果アップ
・週3ヨガは続いていますが、ランニングが休んだまま😓気温も下がったのではじめよう〜と😊
熱い物を飲むと食道から胃まで
アッチチ～と通る感覚はありますが、胃に物がある、腸に物がある感覚は全くありません😅
血糖値が上がる感覚もわかりません😅
先日、健康診断があり当日の便も
いつもと代わらず寝起きに排便がありました（笑）
前の日のお昼以降食事は取らず
朝もお水禁止。
少し不安でしたがよくぞ出てくれた！
私の体は素晴らし～👏👏👏
最近筋肉の量が増えると体内年齢が若くなると聞きました。
運動が結局心も体も全て解決してくれるように感じています。
(^人^)
下がる⤵️ってびっくり‼️です！それにしても、志摩さんの70kmにはこれまたビックリ‼️素晴らしい👍ですね！毎日のワンコ🐶達との散歩で、きれい😍なランナー🏃♀️によく会うのですが私は勝手に「志摩さん！頑張れー」とエールを送ってます😊ありがとうございました💖💓💕
週30-60分の運動 一日15分の運動でがん予防やるっきゃないですね。
それでも、されない方も多い。
習慣がどれだけ大事か実感します。
同じ時間を費やすなら、体に良い習慣続けたいと思います。