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大滝沙耶香流情報源の見極め方とは？筋肉が健康に及ぼす驚きの効果とは？コメントから学ぶ、褒めと叱りの技術視聴者からの声に耳を澄ませて筋トレで心も体も最強に！
AI目次「聞く力」低下の現代社会、その原因とは孤独と対話不足が招くコミュニケーション不全実践！相手を理解する聞く技術12のコツ眉毛・沈黙・遅い返事…意外な聞く秘訣「また会おう」時間と絆が育む聞く力AI目次副業の価値観変化と幸福の探求ヨガインストラクター市場の動向求められるヨガ講師の資質とはAI時代に選ばれるヨガ講師の強み教えることで得られる心身の幸福AI目次25年風邪知らずの免疫力UP術寒暖差に負けない身体作りとヨガ腸活で健康を築く発酵食品の力質の良い睡眠がもたらす心身の健康未来を拓く健康リテラシーの重要性AI目次年末準備で煩悩を断ち切る極意八正道の正精進：パフォーマンス向上へ八正道で年末調整をスムーズに乗り越えるスキマ時間とタイマー活用の具体例煩悩を断ち切り来年を輝かせる行動とはAI目次「時間がない」は言い訳？隙間時間の活用術大滝流ライフハック！携帯の中身を徹底公開プロ厳選！効率UPアラームアプリ活用集中力爆発！「ゾーン」へ入る秘訣わずか5分？10年後の差を創る時間術AI目次単純接触効果：脳の行動心理学「好き」を育む接触回数の魔法健康行動を続けるための戦略好きなことから始める習慣化の極意継続がもたらす人生の豊かな変化AI目次病を遠ざける内観と呼吸の力自律神経と病気を防ぐ呼吸の重要性指先から全身へ意識を巡らす瞑想呼吸が紡ぐ自分と世界への愛誤嚥予防と口元の体操の重要性AI目次幼い命を奪った誤嚥事故の教訓加齢で衰える嚥下機能、その危険性窒息時の脳への影響とタイムリミット誤嚥性肺炎を防ぐパタカラ体操の秘訣命を守る応急処置、知るべきは
＊信頼している情報源
・国や大学等など
・2011年アメリカスポーツ医学会(ACSM)
①筋肉アップ効果→神経疾患、糖尿病、高血圧、改善
②レジスタンストレーニング→骨格系疾患の減少、変形性関節症(肩、股関節、膝)の痛みの軽減
・2023健康作りのための身体活動運動ガイドライン
①血管疾患、癌、糖尿病のリスクが10〜17%減少
②がんは週三10分〜40分
③糖尿病は長いほど効果アップ
・週3ヨガは続いていますが、ランニングが休んだまま😓気温も下がったのではじめよう〜と😊
熱い物を飲むと食道から胃まで
アッチチ～と通る感覚はありますが、胃に物がある、腸に物がある感覚は全くありません😅
血糖値が上がる感覚もわかりません😅
先日、健康診断があり当日の便も
いつもと代わらず寝起きに排便がありました（笑）
前の日のお昼以降食事は取らず
朝もお水禁止。
少し不安でしたがよくぞ出てくれた！
私の体は素晴らし～👏👏👏
最近筋肉の量が増えると体内年齢が若くなると聞きました。
運動が結局心も体も全て解決してくれるように感じています。
(^人^)
下がる⤵️ってびっくり‼️です！それにしても、志摩さんの70kmにはこれまたビックリ‼️素晴らしい👍ですね！毎日のワンコ🐶達との散歩で、きれい😍なランナー🏃♀️によく会うのですが私は勝手に「志摩さん！頑張れー」とエールを送ってます😊ありがとうございました💖💓💕
週30-60分の運動 一日15分の運動でがん予防やるっきゃないですね。
それでも、されない方も多い。
習慣がどれだけ大事か実感します。
同じ時間を費やすなら、体に良い習慣続けたいと思います。