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大滝沙耶香流情報源の見極め方とは？筋肉が健康に及ぼす驚きの効果とは？コメントから学ぶ、褒めと叱りの技術視聴者からの声に耳を澄ませて筋トレで心も体も最強に！
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＊信頼している情報源
・国や大学等など
・2011年アメリカスポーツ医学会(ACSM)
①筋肉アップ効果→神経疾患、糖尿病、高血圧、改善
②レジスタンストレーニング→骨格系疾患の減少、変形性関節症(肩、股関節、膝)の痛みの軽減
・2023健康作りのための身体活動運動ガイドライン
①血管疾患、癌、糖尿病のリスクが10〜17%減少
②がんは週三10分〜40分
③糖尿病は長いほど効果アップ
・週3ヨガは続いていますが、ランニングが休んだまま😓気温も下がったのではじめよう〜と😊
熱い物を飲むと食道から胃まで
アッチチ～と通る感覚はありますが、胃に物がある、腸に物がある感覚は全くありません😅
血糖値が上がる感覚もわかりません😅
先日、健康診断があり当日の便も
いつもと代わらず寝起きに排便がありました（笑）
前の日のお昼以降食事は取らず
朝もお水禁止。
少し不安でしたがよくぞ出てくれた！
私の体は素晴らし～👏👏👏
最近筋肉の量が増えると体内年齢が若くなると聞きました。
運動が結局心も体も全て解決してくれるように感じています。
(^人^)
下がる⤵️ってびっくり‼️です！それにしても、志摩さんの70kmにはこれまたビックリ‼️素晴らしい👍ですね！毎日のワンコ🐶達との散歩で、きれい😍なランナー🏃♀️によく会うのですが私は勝手に「志摩さん！頑張れー」とエールを送ってます😊ありがとうございました💖💓💕
週30-60分の運動 一日15分の運動でがん予防やるっきゃないですね。
それでも、されない方も多い。
習慣がどれだけ大事か実感します。
同じ時間を費やすなら、体に良い習慣続けたいと思います。