TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を【超基本】マインドフルネスで自己肯定感UP31:20 2023年9月28日 1,763再生 問題を報告する 再生する シェアする #マインドフルネス #大滝さやか #自分を信じる #脳の若返り #自己肯定感UP #マインドフルネスと自己肯定感 #自己受容感 #自信の付け方 #ヨガ哲学とマインドフルネス #マインドフルネスの医学的効果 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:071.自信の付け方【大滝HPリンク】https://sayakaotaki.com01:402.①扁桃体への効果01:053.②海馬への効果03:584.③自己肯定感への効果【自己肯定感の高め方リンク】https://r.voicy.jp/LaVk00jeKyJ09:195.【ヨガ教室リンク】https://yogahiroshima.com09:506.【プレミアムリンク】https://voicy.jp/channel/2146#premium-profile01:237.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう tj(ティージェー)2023年9月28日大滝先生リスナーの皆様こんにちは。マインドフルネスの本を読んでる最中でラッキーでした。良い事も悪い事も自分が決めている事。他人の事は冷静に見える事も自分の事になると老いも若きも関係無く冷静に見れない。だからこそ、俯瞰し今起きている事を受け入れて心も冷静になる。いつもありがとうございます。3返信 坂本志摩2023年9月28日返信ありがとうございます。久しぶりに体調崩したので、いろいろ反省しています😅もっと強靭な胃腸と体力欲しいです(笑) Etsuko2023年9月28日おはようございます*マインドフルネス効果(医学的編)①『扁桃体』・大きくなってはいけない部位・コルチゾールが溜まりやすい・恐怖や強い感情を感じると反応する・活性化が鎮まり気持ちが和らぐ②『海馬・学びや記憶を司る・活性化で灰白質の濃度が上がる・前頭葉の活性化や成長が促される・認知予防、記憶力⤴️③『自己肯定感』…効き目抜群!・コンセプトには様々な定義が存在・核となる考え方→自分が今、感じる感覚や考えに意識を向け、そのままオープンに受け入れる・セロトニン幸せホルモン⤴️4返信 坂本志摩2023年9月28日返信ありがとうございます😊あれもこれも欲張りすぎて(笑)体力過信してはダメですね😅反省してます。。1 小川千鳥2023年9月28日おはようございます。最近やりたい事が多すぎて、楽し過ぎて時間確保の調達が難しい私です😂自分の人生は自分のもの、好きなことしていいよ、やりたいことやっていいよ、と、自分に言いかけて今の感情をまるごと受け入れるようにしています。あらゆる人間関係で一番重要なのは、自分との関係なのでは?と思いました。自分を大事にする、自分を好きでいる、感謝できる自分をまた自分で褒める。自画自賛も大事ですね。マインドフルネスのお話し好きです。ありがとうございます(^人^)4返信 かよ2023年9月28日昨日は苦手なことを後回しにする自分を私って駄目だな〜って思って落ち込んでいましたが今日は苦手だけど頑張った自分を褒めています自分の扁桃体ってどんな大きさなのか見てみたいですマインドフルネスは元気な人もした方がいいんですねどんな自分も、今を感じて受け入れ自分をたくさん褒めてあげたいです。心が満タンに幸せになれる配信ありがとうございます5返信 坂本志摩2023年9月28日マインドフルネス、自分ができているかわかりませんが、安定するようには心がけています。そのためには運動はとても大事ですね。最近、旅の疲れか??😅体調を崩してしまい運動をお休みしてました。何よりも健康は大事ですね。4返信 Etsuko2023年9月28日志摩さん、お大事にしてくださいね❣️チートデイがある様に、運動のお休みも必要ですね☺️2 tj(ティージェー)2023年9月28日お身体ご自愛ください。1 もっと見る
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マインドフルネスの本を読んでる最中でラッキーでした。
良い事も悪い事も
自分が決めている事。
他人の事は冷静に見える事も
自分の事になると老いも若きも関係無く冷静に見れない。
だからこそ、俯瞰し今起きている事を受け入れて心も冷静になる。
いつもありがとうございます。
*マインドフルネス効果(医学的編)
①『扁桃体』
・大きくなってはいけない部位
・コルチゾールが溜まりやすい
・恐怖や強い感情を感じると反応する
・活性化が鎮まり気持ちが和らぐ
②『海馬
・学びや記憶を司る
・活性化で灰白質の濃度が上がる
・前頭葉の活性化や成長が促される
・認知予防、記憶力⤴️
③『自己肯定感』…効き目抜群!
・コンセプトには様々な定義が存在
・核となる考え方
→自分が今、感じる感覚や考えに意識を向け、そのままオープンに受け入れる
・セロトニン幸せホルモン⤴️
あれもこれも欲張りすぎて(笑)体力過信してはダメですね😅反省してます。。
最近やりたい事が多すぎて、
楽し過ぎて時間確保の調達が難しい私です😂
自分の人生は自分のもの、
好きなことしていいよ、
やりたいことやっていいよ、
と、自分に言いかけて
今の感情をまるごと受け入れるようにしています。
あらゆる人間関係で一番重要なのは、自分との関係なのでは?と思いました。
自分を大事にする、
自分を好きでいる、
感謝できる自分をまた自分で褒める。
自画自賛も大事ですね。
マインドフルネスのお話し好きです。
ありがとうございます(^人^)
今日は苦手だけど頑張った自分を褒めています
自分の扁桃体ってどんな大きさなのか見てみたいです
マインドフルネスは元気な人もした方がいいんですね
どんな自分も、今を感じて受け入れ自分をたくさん褒めてあげたいです。
心が満タンに幸せになれる配信ありがとうございます
チートデイがある様に、運動のお休みも必要ですね☺️