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沈んだ心と体の回復法、ヨガの力ヨガがストレス軽減に効果的な理由とはマインドフルネスで心身を癒す方法皆様からのコメントに感謝！心と体への感謝で幸せな毎日を
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＊メンタルと体の関係
・落ち込んだ時は風邪など引きやすい
・体も固くなり腰痛も起こしやすい
・食べて食べては解決にならない
＊アメリカのランダム実験より
・18～65歳の男女に6ヶ月のヨガを経験→3ヶ月後、脊柱の機能スコア⤴️炎症減少また、12ヶ月後まで腰痛のスコアが良い
＊東京大学 笹田准教授より
・ヨガは通常ケアに比べて持続性や習慣化にも優れている
＊マインドフルネスは自分の体に集中することによりストレスがスゥーっと解消しリフレッシュやリラクゼーション効果もあり🧘🏻♀️
ヨガの効果って長続きするんですね‼︎毎週ヨガを継続していると、元気な時と身体が重いなーって時があります。
腰痛はないのですが、パソコン仕事が立て込んでて肩から右手が凝り固まってますが、ヨガのおかげで重症にならずにすんでます😊さやか先生に教えていただいた肩のストレッチ毎日やってみますね👍
ヨガは持続効果が長い！！と、聞いて「やったぁ～～」と心でニンマリ😆嬉しかったです。
ろっ骨とみぞおち辺りを擦って
呼吸を深～く、そして吐いて吐いて～
気持ち良いですね。
自分の健康は自分で作れる。
そんな体に感謝です。
海に落ちても息を深く吸い込むと
浮き上がることできますね。
人生溺れて沈むことはない。
と、思えたお話しありがとうございました。
今日もありがとうございます(^人^)
アクティブレスト、と言われるように身体や心が疲れている時こそ敢えて行動すると元気になりますね😊特に心の疲れは引きこもるより積極的に人に会ったりする方がいいですね！スポーツやお風呂など汗を流すと元気になれますね！
もう毎朝走らなければいけない体になりました😸
（よう知らんけど）
運動を等継続する事は、今ここに感謝。
年齢を重ねて運動量減っても、動かす事が、動かせる事に繋がる。
身体が動く事に感謝して
今を生きる事で活き活きできる配信ありがとうございます。