エビデンスが多い?お風呂で回復ラッキー⑦
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温冷健康法はエビデンスがありますが、お風呂で整える?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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悦子先生はシカも大滝も手懐ける
コメント

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おはようございます♡
温冷健康法、こんなわたしでも、お風呂上がりの足元だけ冷水シャワーの荒行を続けております笑笑
うちの高校1年生の子供にいたっては、朝6時からの早朝サウナで整ってから登校、そして期末テストを受けてます。整うと点数がいいらしい笑笑
心身ともに健やかに過ごすには、やはりお風呂と冷水シャワーは欠かせませんねっ!
いつもありがとうございます❣️
*リカバリーピラミッド⑦
・エビデンスが多い順
① 心の回復、リラックス、睡眠
② タンパク質、水分摂取
③ 温冷健康法
④ ストレッチ
⑤ マッサージ
⑥ EMS、バイブレーション
⑦ 流行
・他力より自力が大事ですね
*お風呂のメリット⑦
① 温熱効果 : 血流⤴️
② 静水圧効果 : マッサージ
③ 浮力作用 : リラックス
④ 清浄作用 : 皮脂や汚れ除去
⑤ 蒸気・香りの作用 : 免疫力⤴️
⑥ 粘性・抵抗性作用 : 適度な刺激
⑦ 開放・密室作用 : ストレス開放
特に最後の鹿さんの安心しきったお顔⁉️悦子先生のお人柄が現れていますね
そして大滝先生が抱っこしてる赤ちゃんも可愛い😍こちらも穏やかなお顔ですね
お風呂上がりに足の爪先から付け根までの冷水シャワーは習慣化しました
寒くなってきたけど続けたいです
ありがとうございました💕
足が伸ばせる浴槽、
それに伴って浴室が広い、
我が家のお風呂は広すぎて寒いです😣
浴室に暖房を入れますが電気代が高い😅
夏までは入浴後、冷水シャワーを続けていましたが、
さすがに今は下半身と腕と顔だけです。それでも声は出ます😅
湯船に浸かると「はぁ~」と声が出
気持ち良い~至福の時です😊
良い睡眠を取るためにも
入浴は大事ですね。
今日もありがとうございます(^人^)