【クイズ】実は研究が少ない柔軟性だけではダメ？
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変化に対応するには柔軟性が大切。ストレッチだけではNG。柔軟性と筋肉と心が全てをカバーする。心と体のストレッチ
AI目次
柔軟性と時代の変化への対応柔軟性研究の現状と意外な事実ストレッチの有効性に関する3つの疑問ウォーミングアップとストレッチの適切な方法心と体の健康のための柔軟性習慣
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
- 03:251.
変化に対応するには柔軟性が大切【大滝さやか公式HPリンク】
- 01:222.
柔軟性の研究は少ない【ストレッチについてのリンク】
- 02:023.
①障害予防に効果的なのか？【中村先生YouTubeリンク】
- 02:094.
②ウォーミングアップにNGか？
- 03:325.
③筋肥大効果があるか否か？
- 09:166.
コメント感謝のコーナー
- 08:407.
まとめ
コメント
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＊風の時代は変化する時代
・何が起きても大丈夫になるには、心と体の柔軟性が大切
・体がカチカチは怪我の元
・ストレッチのエビデンス
① 怪我の予防に効果ある？ない？
→健康に良いでしょうとエビデンスが少ない
100%の予防はならないが予防できることもある
② ウォーミングアップになる？
→スタティックストレッチ(静的)のみNG、バリスティックストレッチ(動的)はOK!
③ 筋力⤴️はあるか？
→効果無し！だが、ストレッチで可動域が大きくなる事で筋力アップに繋がる可能性はあり❣️
ストレッチは毎日するようにしていますが、
どうしても簡単な動作が多く、苦手なストレッチはやらないですね～😅
体の側面伸ばしや肩甲骨回しなど、
骨のすき間を作る(間を空ける)を意識しています。
動かさないと硬くなる、衰える。
使えない体にならないよう
柔軟性と筋肉で心を健やかに保ちたいです。
今日もありがとうございます(^人^)
ストレッチは研究少ない びっくりですね ぜひ大滝先生お願いします
過去放送の股関節のお話とても興味深かったです
ヨガを始めた頃本当に体が硬かったけど今は気持ち良く出来るので
きっと私も進化してる😊とニンマリしてしまいました＼(^^)／
身体は神様からの宝物
大切にします
ありがとうございました💕
黒白なくてグレーもあり。◯ ×出なくて△でも良い。
皆違うから、結果も違う。
多数派より、いつも私は違うと イキって、変わりモノ、マニアックと言われてました。
今は、人それぞれ尊重された時代になりましたね。
そんな
柔軟性が無いので、身体の方も柔軟性が全くありません。
後ろから人に押された前屈伸でプチっと筋がキレそうになったのを思い出しましたよ。(よう知らんけど)
エビデンスも日進月歩
健康法も日進月歩
絶えずブラッシュアップしたい配信ありがとうございます。
どれも○だと思っていました
無理しないと 程度のストレッチはどんなことにもいいと思ってましたが奥が深くてびっくりしました
毎日ストレッチしながらも筋トレするようにしています
そんなに柔らかくはないけれどストレッチすることで体が伸びてとっても気持ちいいです
特に腰痛の時は楽になる気がします