5.5時間未満は死亡リスク！すぐに行える冬場の睡眠改善
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やっておくといい仕事納めは冬場の睡眠、年末忙しいからといって睡眠を削ると心と体の健康に良くない。今すぐできる対策は？
AI目次
冬眠級の睡眠不足が死亡リスクを高める睡眠6時間未満は危険信号？質の高い睡眠のための3つの秘訣視聴者コメントから学ぶ睡眠と健康健康的な睡眠習慣で充実した年末を
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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コメント
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寿命は短くていいですわ。
朝は５時起きなので夜の11時には
寝るように気をつけています。
毎日入浴後、浴室の天井、壁、床、窓、ドア等タオルで拭き取ってたら
結構時間がかかります。
換気扇、24時間換気の設備がついてますが一気に乾燥させたい私。
この家事を手放したい😰
寝室はアロマの香りで入眠💤
朝までぐっすり眠れてます😊
５時前になると排便で目が覚めます。朝のトイレもヒートショックを気をつけないといけませんね。
今日もありがとうございます(^人^)
でも あ〜寝た！と思って目覚めてもまだ１時台だったり４時前だったり
そうすると眠れないんですよね〜
トイレには行かなくても大丈夫そうなのでじーっとしてるんですが眠れないのでvoicy聴いたりしてます
だからスマホは機内モードにしてベットの下に置いてます
これがいけないのかな？
先生寒い冬でもパジャマはシルクですか？
下着はつけてますか？
バクネというリカバリーウエアも気になってます
ありがとうございました💕
スマホからの情報に好奇心いっぱいで、今は 睡眠不足になりがちですが、日付変わるまでに眠るようして 朝は、5:00頃目標に起きて 朝のルーティーンをこなします。
もう少し 時間の使い方を考えて 11:目標に寝るようします💤
スマートウォッチで睡眠スコアとかボディバッテリーを毎朝確認しますが、私の場合はアルコールを飲むとかなり悪いです😅
普段は飲みませんが飲む人と一緒だと飲んでしまいます！お付き合いと健康と、難しいですね😅