体重を測って一喜一憂するのは辞めよう
24:27
995再生
飲み会が重なるからといって「体重を測って一喜一憂する」のは辞めよう。なぜならば尿は1回300g ・便は1回200グラム筋肉は脂肪より重いから、、その他にも…
AI目次
年末年始の体重増加、どう対処？脂肪と筋肉、どっちが重い？塩分と糖質、体重への影響とは？3つの改善法で健康的な体づくり視聴者コメントに感謝！
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
- 02:451.
飲み会の流儀【大滝さやか公式HP】
- 03:172.
尿と便の排出割合
- 02:063.
塩分と糖質の真実
- 02:294.
3つの改善法【ベジファースト放送リンク】
- 09:045.
コメント感謝のコーナー
- 04:486.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
＊脂肪と筋肉
・筋肉は脂肪の1.3倍重い
・飲み過ぎ=体重⤴️ではない！
→水分は脂肪にならない
・ただ排出には時間がかかる
・人間の排出量→尿1回に300g、便1回に200g
・食物繊維と水分で早く排出を促すことが重要
・塩は一旦体重⤴️塩1mgで100g⤴️
・糖質1gで3gしか増えない
＊体重の基準は3つ
① ウエストの細さ→ウエストの太さと内臓脂肪は比例
② ハレの日ケの日→1週間、1ヶ月単位で食事の調整
③ 運動→猫背は基礎代謝が15%⤵️
・肝臓と筋肉にも糖質あり😱
忘年会、気がつくと予定に入ってるんですよね〜
なんでだろう(;´д｀)？ww
それにしても
酔わないから水にしといて
って言われちゃうところに大滝先生のお人柄がw
水に浮くのが脂肪
脂肪より筋肉の方が重いのは知ってましたが、この言葉はたしかに！ですよ〜
しかしおしっこがうんこちゃん💩より排出量が多いとは(;´д｀)w
今日もウエストの細さが気になるお話を有難うございました🎶
細さより太さの方が気になりますがw
私は毎朝、体組成計に乗っています。
気にしてチェックするのは体水分量です。
休日のお昼🍴は抜くことが多く
出かけたら敢えて食べないようにしています。
塩分と糖質の事実、確かに！面白いですね😄
ウエストがバロメーター！？
私のウエストどこ行った～😅
今年の忘年会は夜ではなく、
お昼にランチ忘年会をしましたが、
明るいうちにやるのも主婦にとってはありがたいなぁと感じました。
今日もありがとうございます(^人^)
体重の増減で、テンション変わりますね。
ウエストの増減に注意しますね。
体組成計に項目にアクティブ度があります。
毎日 100%です。元気モリモリです😀
体重は、塩分の摂り過ぎも影響
この最近は、なるべく調味料を使わないよう心掛けてます。
意外と 素材の味が、充分に感じられて 美味しい事を発見しました。
毎日のルーチンです。
前日 食べ過ぎると、量が増えたり、運動量が多いと睡眠時間が増えたり、身体は正直に返してくれます。
その日で朝の食事量をコントロールしたり、プチ断食したりしています。
塩分の加減で増減は目からウロコです。
長期で見ると、色々あった今年は、体重の増減が激しい年でした。
年末年始 生活のリズムが崩れ
身体もそれに対して応じるお話ありがとう御座いました。