正月太り解消・寝たきりにならないため筋トレ
AI目次
正月太り解消法と筋トレの重要性
寝たきり予防のための筋トレ目標
効果的な筋トレ方法と注意点
成功するエイジング戦略とは?
健康な社会活動とのバランス
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 03:46
    1.

    正月太り解消【ヨガ教室リンク】

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  2. 02:04
    2.

    寝たきりにならないため筋トレ

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    3.

    目安と方法

  4. 01:06
    4.

    サクセスフルエイジング

  5. 09:39
    5.

    コメント感謝のコーナー

  6. 08:37
    6.

    まとめ

コメント

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Etsuko
2025年1月7日
おはようございます
*食べ過ぎ注意⚠️
① 水をたくさん飲む
② 食物繊維を食べる
③ 運動でシェイクする(笑)

*寝たきりライン
・体重1kgあたりの筋肉量
→20代25g、60代14g、寝たきりは10g以下(自立困難)
・腹筋は落ちやすく
・いつでも何処でもスクワットで大腿四頭筋の貯筋💕
・アンチエイジングではなく、サクセスエイジングでウェルビーイング🤗

・ランニングをはじめたは、腹筋が無くなっていてびっくりしましたよ🤣
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tenmi
2025年1月7日
ヨガは、朝晩のルーティーンですが、昨年12月から ピラティスにスッカリハマりました。
かなりの筋トレで負荷がかかりますが、腹圧使うので腰も痛めず カラダが締まるの実感します。
でも 年末から胃腸風邪の軽いのに罹ったのか、未だに戻したりします。
体調壊すと 当たり前の健康に感謝だなぁとつくづく思いますね。
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perohana
2025年1月7日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪先生のVoicyを聞くまではイヤイヤ階段を登ってましたが、最近ではすっかり「大腿四頭筋!大腿四頭筋!」とマーチを奏でてますよー🥳
そして、マインドフルネス&運動&睡眠&食事で美肌も目指しまーす😊ありがとうございました💓💕💖
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小川千鳥
2025年1月7日
おはようございます。
簡単におせちを作りますが、
煮しめ、黒豆、高野豆腐など
砂糖(茶色いやつ)をかなり使うので
正直、怖い。食べたくないですね😅

筋肉は下半身に70%、
腹筋と大腿四頭筋を鍛えると良いと
聴いて意識するようになりました。
ウオーキングも出勤前に15分歩くようになりました。
スクワットは時々です😅
膝が内に入ると膝に負担がかかるので
開いたつま先と膝の向きを常に一緒に、そして1回の動作を丁寧に動かす事を意識しています。
寝たきりになる前に転げないように大腿四頭筋鍛えたいです
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坂本志摩
2025年1月7日
私も年末年始は普段と違う生活をしていたので、食べ過ぎと運動不足でした💦一緒に過ごす人が走る人ならいいんですけどね(笑)
私は数字で運動量がわかるものがいいので、今年は走行距離だけじゃなく、獲得標高、腹筋の回数など意識したいと思います😊
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
内容ある配信に
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正直ありがたいです
差し入れ・お気持ち
本当に感謝です❤️

大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
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2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
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周りにいると元気に成功する」らしいです

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✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

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以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

皆様の声
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