冷え性だけじゃなく万病に代謝ATP⑦つのコツ
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基礎代謝3つ(昨日の続き)人が消費するエネルギーは③種類
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健やかな働き方、その秘訣とは？冷え性とガン予防の関係とは？代謝アップ！7つの効果的な方法視聴者からのコメントに感謝！まとめ：代謝と健康の未来
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代謝を高める7
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まとめ
コメント
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楽しては痩せられないですね(笑)
＊人が消費するエネルギー3つ
①基礎代謝
②食事誘発性熱産生
③身体活動←ココが減るのが問題！
＊代謝のしくみ
・ATP回路フル活用すると代謝⤴️
・細胞のミトコドリア内の活動
＊代謝をあげる7つの方法
①運動→有酸素運動
②タンパク質→エネルギー代謝⤴️
③水分→ちょこちょこ飲み
④食事→ちょこちょこ分ける
⑤高温→お風呂、サウナ、温める
⑥ストレス管理→ヒヤッとするのはNG
⑦睡眠→質の良い睡眠
アナボリズム、カタボリズム遠い昔に聞いたかも〜と思って調べなおしました🤗
アデノシン三リン酸？ 中学で習ったらしい(よう知らんけど)。
VO2MAXはウェラブルデバイスで出てますね。
代謝の目安にします。
朝活 睡眠 入浴を欠かさずしたくなる配信ありがとうございます。
朝からあーぱつ、あぱつ、、、を聞くと
頭から離れない😅
ATPやミトコンドリアの働きがわかりやすかったです。
私はストレッチ→筋トレ(無酸素)→ウォーキング(有酸素)の順でしています。
これが代謝アップに効果的かなと😊
たんぱく質も大事ですが
睡眠も大事ですね😄
今日もありがとうございます(^人^)
最初聴いた時 APT アパツ アパツ🎵ノリノリになりましたよ。
落ち着いて聞けば 真面目に
代謝アップのお話
タンパク質の摂取 大事なんでね。
やはり 基本 動く 運動は、マスト❣️
動ける元気なカラダに生んでもらってるので フル活用していきます👍