TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を冷え性だけじゃなく万病に代謝ATP⑦つのコツ28:18 2025年1月30日 945再生 問題を報告する 再生する シェアする 基礎代謝3つ(昨日の続き)人が消費するエネルギーは③種類AI目次健やかな働き方、その秘訣とは?冷え性とガン予防の関係とは?代謝アップ!7つの効果的な方法視聴者からのコメントに感謝!まとめ:代謝と健康の未来 #代謝アップ #代謝 #中年太り #ATP #年齢はただの数字 #代謝エネルギー #代謝を上げる #ダイエットと筋トレ #ダイエットにヨガ #健やかに働く 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:051.健やかに働く【交流会のリンク】https://yogahiroshima.com/sayakaevent2025/04:312.冷え性だけじゃなくガンも【インストラクター養成講座リンク】https://sayakaotaki.com/2025/01/12/i/03:483.代謝を高める708:574.コメント感謝のコーナー06:585.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 坂本志摩2025年1月31日歳をとって20代の頃より倍ぐらい太って別人になる人も多いですね!本人は気にしてないし昔の写真を見せて話は盛り上がりますが😅やっぱり自分はそうなりたくないですね(笑)やっぱりシンプルに運動不足と食べ過ぎが原因ですよね!楽しては痩せられないですね(笑)返信 Etsuko2025年1月31日おはようございます*人が消費するエネルギー3つ①基礎代謝②食事誘発性熱産生③身体活動←ココが減るのが問題!*代謝のしくみ・ATP回路フル活用すると代謝⤴️・細胞のミトコドリア内の活動*代謝をあげる7つの方法①運動→有酸素運動②タンパク質→エネルギー代謝⤴️③水分→ちょこちょこ飲み④食事→ちょこちょこ分ける⑤高温→お風呂、サウナ、温める⑥ストレス管理→ヒヤッとするのはNG⑦睡眠→質の良い睡眠アナボリズム、カタボリズム遠い昔に聞いたかも〜と思って調べなおしました🤗1返信 tj(ティージェー)2025年1月30日ATP(人を動かすガソリン)アデノシン三リン酸? 中学で習ったらしい(よう知らんけど)。VO2MAXはウェラブルデバイスで出てますね。代謝の目安にします。朝活 睡眠 入浴を欠かさずしたくなる配信ありがとうございます。3返信 小川千鳥2025年1月30日おはようございます。朝からあーぱつ、あぱつ、、、を聞くと頭から離れない😅ATPやミトコンドリアの働きがわかりやすかったです。私はストレッチ→筋トレ(無酸素)→ウォーキング(有酸素)の順でしています。これが代謝アップに効果的かなと😊たんぱく質も大事ですが睡眠も大事ですね😄今日もありがとうございます(^人^)4返信 tenmi2025年1月30日ATP回路のお話最初聴いた時 APT アパツ アパツ🎵ノリノリになりましたよ。落ち着いて聞けば 真面目に代謝アップのお話タンパク質の摂取 大事なんでね。やはり 基本 動く 運動は、マスト❣️動ける元気なカラダに生んでもらってるので フル活用していきます👍5返信 もっと見る
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楽しては痩せられないですね(笑)
*人が消費するエネルギー3つ
①基礎代謝
②食事誘発性熱産生
③身体活動←ココが減るのが問題!
*代謝のしくみ
・ATP回路フル活用すると代謝⤴️
・細胞のミトコドリア内の活動
*代謝をあげる7つの方法
①運動→有酸素運動
②タンパク質→エネルギー代謝⤴️
③水分→ちょこちょこ飲み
④食事→ちょこちょこ分ける
⑤高温→お風呂、サウナ、温める
⑥ストレス管理→ヒヤッとするのはNG
⑦睡眠→質の良い睡眠
アナボリズム、カタボリズム遠い昔に聞いたかも〜と思って調べなおしました🤗
アデノシン三リン酸? 中学で習ったらしい(よう知らんけど)。
VO2MAXはウェラブルデバイスで出てますね。
代謝の目安にします。
朝活 睡眠 入浴を欠かさずしたくなる配信ありがとうございます。
朝からあーぱつ、あぱつ、、、を聞くと
頭から離れない😅
ATPやミトコンドリアの働きがわかりやすかったです。
私はストレッチ→筋トレ(無酸素)→ウォーキング(有酸素)の順でしています。
これが代謝アップに効果的かなと😊
たんぱく質も大事ですが
睡眠も大事ですね😄
今日もありがとうございます(^人^)
最初聴いた時 APT アパツ アパツ🎵ノリノリになりましたよ。
落ち着いて聞けば 真面目に
代謝アップのお話
タンパク質の摂取 大事なんでね。
やはり 基本 動く 運動は、マスト❣️
動ける元気なカラダに生んでもらってるので フル活用していきます👍