TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を【子育てにも】若い時の不眠は成長後ウツを促進すると言う研究30:09 2023年10月24日 2,411再生 問題を報告する 再生する シェアする #夜更かし #不眠改善 #睡眠とホルモン #夜ふかし派の主張 #睡眠と健康 #睡眠とウツ #睡眠と鬱 #若者と睡眠 #睡眠と脳波 #健康と睡眠 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:221.夜ふかし派の主張https://voicy.jp/channel/2146#premium-profile03:152.時間帯と睡眠01:423.若者の睡眠と心の健康01:524.気をつけること3つ00:305.【睡眠の時間割リンク】https://r.voicy.jp/5pVgZLdX9DZ09:156.コメント感謝のコーナー09:177.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 小川千鳥2023年10月24日睡眠は各年代のライフスタイルの影響が大きいですね。10~20代では、携帯電話(SNS)やゲームなどに熱中すること、30~40代の男性では仕事、女性では育児、子育て、睡眠問題は大きいですね。睡眠は我慢すれば削れるけど、何もかもパフォーマンスが落ちること間違いないですね。寝不足が続くと体はその状態に慣れていき、逆に眠気を意識しにくくなる『隠れ寝不足』ってこともあるのでしょうね。睡眠は全身のメンテナンスの時間と思って○時には寝ると決め時間を上手に使いたいものです。ありがとうございます2返信 tenmi2023年10月24日若い頃時の睡眠不足は、後々 鬱を発症しやすい🙃 って聴いて 睡眠💤大事だなぁと思いました。💚早寝早起きを心がけてます。日付変わるまでに寝るよう努力中です。60過ぎても 明日 お出掛けやお楽しみがあると 嬉しくて なかなか寝付けないのにも困ったモノです😅😅😅 身体は、老化 心は、童心😃😃😃寝る前ヨガで、熟睡度 UPして質の良い睡眠を取るようしつつ 早寝からの早起き 頑張ります👍 コメント参加してボケ防止👏本日も 有意義なお話 ありがとうございます♪♪♪4返信 くぼえり2023年10月24日息子は夜型かなあ、、、というより睡眠が変ですね。大学生の時は帰ってくると寝てしまい、食事で起こしても食べたらまた寝てしまい、お風呂入りなさい、と声かけてもなかなか入らず勉強も夜中、静かな方がはかどる、とか言ってました。社会人になった今も帰ってくればひと眠りしてます。将来、大丈夫かな、と心配ですが、親の言う事なんて聞いてくれないんで、課題の分離ですね。ただただ健やかであって欲しい、と願うばかりです。今日もありがとうございました💕4返信 坂本志摩2023年10月24日私は若い頃から早起きですが、その割に早寝でもないので睡眠不足です💦1番大事なのにどうしても優先順位が低くなってしまい、、なかなか改善できません。活動量が多いのです眠りは深いことが多いですが、やっぱり時間も大事ですね。先日友達に会いに久しぶりに大阪に行きました。今はスマホでいつでも連絡とれる時代ですが、リアルに会えるのはやっぱり何倍もいいですね。交流会楽しみにしています!5返信 Etsuko2023年10月24日おはようございます*クロノタイプとは?・体内時計が活動しやすい時間をタイプ分けすること・朝型、夜型、昼型もある!?*睡眠とウツの関係・外国人は25%が夜型(オバマ、ボブ・ディラン)、朝型(スティーブ・ジョブズ)・大学生対象に縦断実験→1,053 人を平均34年間最長45年間追跡→学生時代に不眠を有する者はウツ病を発症危険性が高い*気をつけること3つ①子どもの時から睡眠に気をつける②12時までには寝る(今が1番若い)③睡眠の質をアップ→0円枕は私も5年以上使い続けてます💕6返信 もっと見る
【クイズ】運動会の怪我ランキング!早く治す方法 21分・昨日・ 380再生AI目次運動会の怪我:意外な原因と危険な場所怪我の確率UP?現代人の運動不足問題転倒・捻挫・骨折...緊急時に早く治す秘訣怪我を未然に防ぐ!3つの予防対策とは声は健康の鏡?AI時代に問われる声の価値
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『自分を好きになりたい』あなたへ 18分・9月26日・ 569再生AI目次「自分を好きになりたい」苦しい過去と自己肯定感の克服親との確執が自己肯定感に与える影響親元を離れ自己を取り戻す方法親を許せない感情との向き合い方自分を愛し、カルマを浄化する生き方
10~20代では、携帯電話(SNS)やゲームなどに熱中すること、
30~40代の男性では仕事、女性では育児、子育て、睡眠問題は大きいですね。
睡眠は我慢すれば削れるけど、
何もかもパフォーマンスが落ちること間違いないですね。
寝不足が続くと体はその状態に慣れていき、逆に眠気を意識しにくくなる『隠れ寝不足』ってこともあるのでしょうね。
睡眠は全身のメンテナンスの時間と思って○時には寝ると決め時間を上手に使いたいものです。
ありがとうございます
💚早寝早起きを心がけてます。日付変わるまでに寝るよう努力中です。
60過ぎても 明日 お出掛けやお楽しみがあると 嬉しくて なかなか寝付けないのにも困ったモノです😅😅😅
身体は、老化 心は、童心😃😃😃
寝る前ヨガで、熟睡度 UPして質の良い睡眠を取るようしつつ 早寝からの早起き 頑張ります👍 コメント参加してボケ防止👏
本日も 有意義なお話 ありがとうございます♪♪♪
大学生の時は帰ってくると寝てしまい、食事で起こしても食べたらまた寝てしまい、お風呂入りなさい、と声かけてもなかなか入らず
勉強も夜中、静かな方がはかどる、とか言ってました。
社会人になった今も帰ってくればひと眠りしてます。
将来、大丈夫かな、と心配ですが、親の言う事なんて聞いてくれないんで、課題の分離ですね。
ただただ健やかであって欲しい、と願うばかりです。
今日もありがとうございました💕
先日友達に会いに久しぶりに大阪に行きました。今はスマホでいつでも連絡とれる時代ですが、リアルに会えるのはやっぱり何倍もいいですね。交流会楽しみにしています!
*クロノタイプとは?
・体内時計が活動しやすい時間をタイプ分けすること
・朝型、夜型、昼型もある!?
*睡眠とウツの関係
・外国人は25%が夜型(オバマ、ボブ・ディラン)、朝型(スティーブ・ジョブズ)
・大学生対象に縦断実験→1,053 人を平均34年間最長45年間追跡
→学生時代に不眠を有する者はウツ病を発症危険性が高い
*気をつけること3つ
①子どもの時から睡眠に気をつける
②12時までには寝る(今が1番若い)
③睡眠の質をアップ→0円枕は私も5年以上使い続けてます💕