TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を【子育てにも】若い時の不眠は成長後ウツを促進すると言う研究30:09 2023年10月24日 2,411再生 問題を報告する 再生する シェアする #夜更かし #不眠改善 #睡眠とホルモン #夜ふかし派の主張 #睡眠と健康 #睡眠とウツ #睡眠と鬱 #若者と睡眠 #睡眠と脳波 #健康と睡眠 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!04:221.夜ふかし派の主張https://voicy.jp/channel/2146#premium-profile03:152.時間帯と睡眠01:423.若者の睡眠と心の健康01:524.気をつけること3つ00:305.【睡眠の時間割リンク】https://r.voicy.jp/5pVgZLdX9DZ09:156.コメント感謝のコーナー09:177.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 小川千鳥2023年10月24日睡眠は各年代のライフスタイルの影響が大きいですね。10~20代では、携帯電話(SNS)やゲームなどに熱中すること、30~40代の男性では仕事、女性では育児、子育て、睡眠問題は大きいですね。睡眠は我慢すれば削れるけど、何もかもパフォーマンスが落ちること間違いないですね。寝不足が続くと体はその状態に慣れていき、逆に眠気を意識しにくくなる『隠れ寝不足』ってこともあるのでしょうね。睡眠は全身のメンテナンスの時間と思って○時には寝ると決め時間を上手に使いたいものです。ありがとうございます2返信 tenmi2023年10月24日若い頃時の睡眠不足は、後々 鬱を発症しやすい🙃 って聴いて 睡眠💤大事だなぁと思いました。💚早寝早起きを心がけてます。日付変わるまでに寝るよう努力中です。60過ぎても 明日 お出掛けやお楽しみがあると 嬉しくて なかなか寝付けないのにも困ったモノです😅😅😅 身体は、老化 心は、童心😃😃😃寝る前ヨガで、熟睡度 UPして質の良い睡眠を取るようしつつ 早寝からの早起き 頑張ります👍 コメント参加してボケ防止👏本日も 有意義なお話 ありがとうございます♪♪♪4返信 くぼえり2023年10月24日息子は夜型かなあ、、、というより睡眠が変ですね。大学生の時は帰ってくると寝てしまい、食事で起こしても食べたらまた寝てしまい、お風呂入りなさい、と声かけてもなかなか入らず勉強も夜中、静かな方がはかどる、とか言ってました。社会人になった今も帰ってくればひと眠りしてます。将来、大丈夫かな、と心配ですが、親の言う事なんて聞いてくれないんで、課題の分離ですね。ただただ健やかであって欲しい、と願うばかりです。今日もありがとうございました💕4返信 坂本志摩2023年10月24日私は若い頃から早起きですが、その割に早寝でもないので睡眠不足です💦1番大事なのにどうしても優先順位が低くなってしまい、、なかなか改善できません。活動量が多いのです眠りは深いことが多いですが、やっぱり時間も大事ですね。先日友達に会いに久しぶりに大阪に行きました。今はスマホでいつでも連絡とれる時代ですが、リアルに会えるのはやっぱり何倍もいいですね。交流会楽しみにしています!5返信 Etsuko2023年10月24日おはようございます*クロノタイプとは?・体内時計が活動しやすい時間をタイプ分けすること・朝型、夜型、昼型もある!?*睡眠とウツの関係・外国人は25%が夜型(オバマ、ボブ・ディラン)、朝型(スティーブ・ジョブズ)・大学生対象に縦断実験→1,053 人を平均34年間最長45年間追跡→学生時代に不眠を有する者はウツ病を発症危険性が高い*気をつけること3つ①子どもの時から睡眠に気をつける②12時までには寝る(今が1番若い)③睡眠の質をアップ→0円枕は私も5年以上使い続けてます💕6返信 もっと見る
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10~20代では、携帯電話(SNS)やゲームなどに熱中すること、
30~40代の男性では仕事、女性では育児、子育て、睡眠問題は大きいですね。
睡眠は我慢すれば削れるけど、
何もかもパフォーマンスが落ちること間違いないですね。
寝不足が続くと体はその状態に慣れていき、逆に眠気を意識しにくくなる『隠れ寝不足』ってこともあるのでしょうね。
睡眠は全身のメンテナンスの時間と思って○時には寝ると決め時間を上手に使いたいものです。
ありがとうございます
💚早寝早起きを心がけてます。日付変わるまでに寝るよう努力中です。
60過ぎても 明日 お出掛けやお楽しみがあると 嬉しくて なかなか寝付けないのにも困ったモノです😅😅😅
身体は、老化 心は、童心😃😃😃
寝る前ヨガで、熟睡度 UPして質の良い睡眠を取るようしつつ 早寝からの早起き 頑張ります👍 コメント参加してボケ防止👏
本日も 有意義なお話 ありがとうございます♪♪♪
大学生の時は帰ってくると寝てしまい、食事で起こしても食べたらまた寝てしまい、お風呂入りなさい、と声かけてもなかなか入らず
勉強も夜中、静かな方がはかどる、とか言ってました。
社会人になった今も帰ってくればひと眠りしてます。
将来、大丈夫かな、と心配ですが、親の言う事なんて聞いてくれないんで、課題の分離ですね。
ただただ健やかであって欲しい、と願うばかりです。
今日もありがとうございました💕
先日友達に会いに久しぶりに大阪に行きました。今はスマホでいつでも連絡とれる時代ですが、リアルに会えるのはやっぱり何倍もいいですね。交流会楽しみにしています!
*クロノタイプとは?
・体内時計が活動しやすい時間をタイプ分けすること
・朝型、夜型、昼型もある!?
*睡眠とウツの関係
・外国人は25%が夜型(オバマ、ボブ・ディラン)、朝型(スティーブ・ジョブズ)
・大学生対象に縦断実験→1,053 人を平均34年間最長45年間追跡
→学生時代に不眠を有する者はウツ病を発症危険性が高い
*気をつけること3つ
①子どもの時から睡眠に気をつける
②12時までには寝る(今が1番若い)
③睡眠の質をアップ→0円枕は私も5年以上使い続けてます💕