【実践編】ジャジャ馬ストレス解消にボトムアップ
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トップダウンかボトムアップかストレス解消にはヨガなど身体にアプローチするセラピー方法が『ボトムアップ』です
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ジャジャ馬心をボトムアップで制御ストレス解消のトップダウンとボトムアップジャジャ馬を飼いならす方法とは？体と心を整えるボトムアップ実践心身の健康を保つ秘訣
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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トップダウンとボトムアップ【交流会リンク】
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ストレス解消には
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【実践編】ジャジャ馬ストレス解消にボトムアップ
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まとめ
コメント
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ヨガを始める前は、ストレスがあるとイライラして頭で考えてばかりでしたが、身体からアクセスした方が心もスッキリします。深い腹式呼吸でかなり落ち着くので、身体と心は繋がってるんだなーと実感できますね😊
＊トップダウンとポトムアップ
・トップダウンとは脳の扁桃体が暴れ馬の様になり体の制御が出来ない→Dr.や薬でアプローチ
・ボトムアップとは体から脳へアクセス→ヨガなど体からアクセス
＊ボトムアップ実践編
・深〜い呼吸を吐く時、お尻、お腹、肺、喉を締め、クチから吐きだす事をヨガではクンダリーニ上昇と言う
・身体が整うことで自律神経までも整っていく
・呼吸を意識しコントロールすることは自分の中のジャジャ馬を抑制ができて、暴れん坊将軍の白馬のようにカッコよくなれるんですね(笑)
トップダウン、頭からだけではなく、
ボトムアップ、体からの情報も大切ですね。
頭では認めたくないことでも、
身体からの声だと意外と素直に受け入れられたりしますよね。
自分の心に聞いて、
自分の動きたいように動いてみる。無理をしない、
自分にとって心地よいのが良いですね😄
(土)のヨガか？
(日)のヨガか？
ひっさびさの大殿筋の筋肉痛が起こりました。
痛さが気持ち良いと感じてます（笑）
ビジネスに於いて賛否両論（よう知らんけど）。
頭の中で理解しても身体が受けつけない。
机上論よりも行動が大事な配信ありがとう御座いました。