運動は副作用のない薬！薬物療法以上の効果がある
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樺沢紫苑先生の「ブレインメンタル強化大全」素晴らしいですね！運動の部分をご紹介させていただきます。詳しくはご著書をご覧ください
AI目次
激動の時代を生き抜く心の鍛え方ストレスとの上手な付き合い方とは？運動がメンタルヘルスに及ぼす驚異の効果視聴者からのコメントに答える！心と体の健康を手に入れる方法
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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変動する時代に読む本【ヨガ教室リンク】
- 03:012.
ストレスって【ストレスについての放送のリンク】
- 04:493.
運動は副作用のない薬
- 09:374.
コメント感謝のコーナー
- 08:515.
まとめ
コメント
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＊ストレス=重圧
・ストレスが体に悪いのではなく『ストレスが体に悪いと思うことが悪い』
・死亡リスク43%⤴️
・鬱、不安、パニック、自律神経など
①薬物療法(6ヶ月)→再発率30%
②運動療法→再発ほぼなし
＊鬱になる確率
・週1日の運動で12%⤵️
・運動無しで44%⤴️プラス認知症になる確率も⤴️
＊おススメは！
・週2日20～30分又、週1回60分
→現状維持で鬱は12%軽減
・可能ならば☝🏻
→週2回60分のヨガ+週1~2回20～30分のセルフ運動🧘🏻♀️やってみよう🙌🏻
樺沢先生と言えば、朝散歩。
私も出勤前に１５分程度のウオーキングを秋から始めました😊
今でもウオーキングは好きではないので😅
ストレスを感じますが
「このストレスは自分の健康に繋がってるんだ～」と、
前向きに捉えるようにしています。
今日のお話しで運動をしていたら
認知症の発症率が1/3になる！！に飛びつきました😆
運動をすると集中力や記憶力UP、
ストレスに強くなり筋力もUPする～～ですね。
今日もありがとうございます(^人^)
今は ハガネメンタルのさやか先生 について行きますわ💓
唐沢紫苑先生のご著書 私も興味あるので 読んでみたいです。
運動の効果って ほんまに すごいですね。
私が 健康管理のため 食事の見直し ヨガやジョギング始めたのも 将来 認知症にならず 家族の負担の存在にならないため始めたので 今日のお話聴いて 今まで以上に楽しんで頑張ろって 励みにりました❣️