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腎臓の健康、肝心要クイズで分かる腎臓ケア腎臓を長く保つ秘訣とは？視聴者コメントに感謝健康な腎臓を保つ方法
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＊腎臓とは？
・血液をろ過し体をクリーンにする
・水分量が少ない原尿が濃くなると負担となる
・悪くなるとは？
→夜間頻尿、むくみ、倦怠感、疲労感、爪にまで現れると50%機能低下している
＊機能低下の原因3つ
① 糖尿病
② 高血圧
③ 腎臓病
＊機能低下を防ぐには
① 運動をする
② 水のちょこちょこ飲み
③ 塩分とタンパク質の過剰摂取をしない
＊要の腎臓は胸椎11番当たりにあり、小豆で温める、捻りポーズ、運動で血流改善、水分補給で負担を減らすことで長く使える❣️
「運動は副作用のない薬」うん、うん、
心にす～っと入ってきました😊
以前、寝る前にプロテインを飲んだら
朝まで１時間おきにトイレ😣
プロテインのせいかな！？
次の日も人体実験してみたら
やはり１時間おきのトイレ😣
理由はわからなかったけど
原因はプロテインかなと思ってました。
が、今日のお話しを聴いて
たんぱく質の取り過ぎが腎臓に良くなかったのですね。
ポン、納得😄
会社ではお水を飲む習慣の人はいませんね。私はちょこちょこ飲みは欠かせません😊
あずき🫘カイロ 私も大好きです。優しい温かい感じいいですね。
湯たんぽも 活用してます。
去年 塩分を控えるよう健康診断で言われたので ほぼ 調味料ナシ 入れても わずかの食生活です。
なんと 発見💡 お野菜さんも お豆さんも 何も味なくても 素材の味そのままが、とても美味しく感じます。
長いお付き合いの身体さんを労りますね。
副作用のない運動💪頑張りまーす💪
先日お話しされた、五臓六腑の話を思い出しました。
『運動は副作用の無い薬』とても響く言葉ですね。
毎朝の朝活運動(ラン&筋トレ）は継続したいと思います。
塩分はよく聞きますが、血圧は寒い日は高くなるし、一喜一憂しないようになりました。
タンパク質は食品も裏面見て量を見て買ってますが、摂りすぎもよくないんですね。
糖尿病とか食べ物に目が行きがちですが、やっぱ運動はマストな配信ありがとうございます。