非常識なストレスにヨガの効果
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ストレス管理を目的としたヨガの17件の研究（参加者計1,070例）のうち12件はストレスに関連する身体的または心理的指標の改善を示しました。また精神的健康の肯定的な側面に与える効果を評価した14件の研究（参加者計1,084例）について行った最近のレビューでは、10件の研究に回復力の向上や一般的な精神的健康の改善などの科学的根拠（エビデンス）が認められました。
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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非常識なストレスにヨガの効果
ほんとに ヨガ最高です😀
（運動）は、運を動かす
めちゃくちゃ 納得します。
しかも ヨガ🧘♀️
深い呼吸で、心も身体も 癒されます。
悩み事ある時こそ 運動ですよね。
心がしんどい時 ヨガのお蔭でどれだけ 助けられて来たか 実感してます。
ランニングで、汗を💦かくのも気持ちイイです👍
朝ヨガ 夜ヨガ 毎日の私のルーティーンです。
さやか先生と同じく ヨガ人口を増やしたい1人です🌷
ストレスとか精神が疲れている時、運動する気力すらなくなって、ひたすら頭だけで考えがちです。でもヨガを始めてからは、そういう時こそ身体を動かしたくなります。身体を伸ばしてスッキリした方が良い考え方ができる気がします😊腹式呼吸でゆっくり呼吸を整えるだけでも落ち着きますね！
どうしてもランニングなど激しい運動を優先してしまうので、、バランスが大事ですね。
週3回往復🚲で小1時間かかりますが、行けばヨガ友とおしゃべりも出来ますし、何より、気持ちいい〜身体も心も癒される、極上のひとときとなってます。
始めた頃は体ガチガチ硬くて、特に膝裏が全然伸びなくて前屈なんて殆ど出来ませんでした。
それが徐々にできるようになり、、、今はとっても楽しいです。
絶対ストレス解消になってます。
これからも続けます。
今日もありがとうございました💕
ついた私にヨガがやってきたんです😁
職場の社長が会社でヨガをします～と突然言いはじめ、
毎週1回ヨガ先生がやってきて職場でやってます。
病院などでリハビリを行っている先生で〇〇ヨガといってました。聞き忘れましたけど😙
より身近になりましたよ。
大滝先生のスタジオが近かったら、きっと通ってます😀