ダイエットに食欲を抑える食べ物とは
28:38
848再生
有料の専門誌からからこれを気をつけたらダイエットに良いと言うポイントと食材について
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
- 01:211.
18(火) 8時からライブ【リンク】
- 02:552.
週末のご褒美ごはん【講演会講師リンク】
- 02:443.
グレリン専門誌から【太りにくい食べ方のコツリンク】
- 04:154.
春のダイエットに食欲を抑える食材とは
- 09:115.
コメント感謝のコーナー
- 08:146.
まとめ
コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう
*身体へのご褒美ご飯とは?
・食物繊維たっぷりで、噛みごたえがある物は糖質脂質が少なく血糖値が上がりにくい
・食物繊維は糖の吸収を抑える
・噛む効果
① レプチン⤴️でダイエットへ
② 歯や顎の筋刺激
③ セロトニン放出
④ 消化酵素アミラーゼ⤴️
・おススメ食品
① 昆布、海藻類
② ナッツ類
③ 固めの野菜をザク切り
・最近のハマリ野菜はブロッコリーの芯を軽く塩ゆで🥦とニラの卵とじの噛むほどにニラの甘みがたまらないんです🥰
私は咀嚼が多いと思ってます😊
友人とご飯を食べに行っても
みんな早い!
私そんなに早く食べれない~って
毎回感じています。
前職の同僚が私のお昼ご飯の時に
咀嚼を数えてて「スゴいね~」って。
そして今の職場でも陰で数えている人がいました。
以前、乾燥したおしゃぶり昆布を食べてたことがあります。
止められない止まらない!でしたが
科学調味料に不安を感じて食べれなくなりました。
どうなんでしょう!?
仕事以外の外出はあえて食べないようにしています。
ありがとうございます
千切りキャベツも美味しいけれどレタスが高かった時 一口大にちぎってみたら美味しくって一時期ハマってました
切り干し大根の煮物もあえて戻さずさっと洗って煮てます
噛むって大切 神ってる
ダイエットにいいなんて最高ですね
ありがとうございました💕