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アイフレイルとは何か？その原因を探る目の輝きを取り戻す運動法とは？実践的アイフレイル改善エクササイズ視聴者からのコメントに答える視力回復のための運動とまとめ
AI目次「聞く力」低下の現代社会、その原因とは孤独と対話不足が招くコミュニケーション不全実践！相手を理解する聞く技術12のコツ眉毛・沈黙・遅い返事…意外な聞く秘訣「また会おう」時間と絆が育む聞く力AI目次副業の価値観変化と幸福の探求ヨガインストラクター市場の動向求められるヨガ講師の資質とはAI時代に選ばれるヨガ講師の強み教えることで得られる心身の幸福AI目次25年風邪知らずの免疫力UP術寒暖差に負けない身体作りとヨガ腸活で健康を築く発酵食品の力質の良い睡眠がもたらす心身の健康未来を拓く健康リテラシーの重要性AI目次年末準備で煩悩を断ち切る極意八正道の正精進：パフォーマンス向上へ八正道で年末調整をスムーズに乗り越えるスキマ時間とタイマー活用の具体例煩悩を断ち切り来年を輝かせる行動とはAI目次「時間がない」は言い訳？隙間時間の活用術大滝流ライフハック！携帯の中身を徹底公開プロ厳選！効率UPアラームアプリ活用集中力爆発！「ゾーン」へ入る秘訣わずか5分？10年後の差を創る時間術AI目次単純接触効果：脳の行動心理学「好き」を育む接触回数の魔法健康行動を続けるための戦略好きなことから始める習慣化の極意継続がもたらす人生の豊かな変化AI目次病を遠ざける内観と呼吸の力自律神経と病気を防ぐ呼吸の重要性指先から全身へ意識を巡らす瞑想呼吸が紡ぐ自分と世界への愛誤嚥予防と口元の体操の重要性AI目次幼い命を奪った誤嚥事故の教訓加齢で衰える嚥下機能、その危険性窒息時の脳への影響とタイムリミット誤嚥性肺炎を防ぐパタカラ体操の秘訣命を守る応急処置、知るべきは
＊アイフレイルとは？
・視力の低下した状態
・常に眼を酷使(ITなど)→交感神経⤴️で瞬き⤵️で眼精疲労と充血
＊運動で眼精疲労回復
① 姿勢改善
② 自律神経の調整
③ 眼球運動(顔を固定し眼球のみ1~2秒で変える)
→1.両親指を顔の高さで30cm開けて左右交互に見る
2.両親指を上下に離し上下させる
3.両親指を前後50~80cmにし前後させピントを合わせる
・眼球を支えているのも筋肉だから運動は必須ですね💕︎少しでも回復できるようにチャレンジしていきます💪🏻
わたし、老眼、あります😂w
ヨガ、足りないデスカ🫠？
アフリカの人は視力がいいと言われますが、環境は大事ですね。暇さえあればスマホを見てしまい、情報は増えますが視力は少しずつ失っていますね💦ゆっくり遠く見たり、目を休ませる時間作らなきゃと思いました。
実践してみて とても 目に良い感じでした。
なんだか お目目がスッキリ感
目の運動も大事 今日から ルーティーンに取り入れます👍
黄砂とpm2.5で最近 目が大不調👀
目薬と
洗眼液使ってみたら ちょっと今日は、良い感じです。
アイフレイル、
確かに加齢と共に目も衰えてきますね。
徐々に視機能に障害が表れてくるから気づきにくいですね～。
私は今まで目薬を買った覚えが無いな～。
そして目の疲れがよくわからない😅
肩凝りと同じように慢性で気づいていないだけなのかな～😅
毎日、眉間とアイホールには骨に軽く刺激を与えていますが眼球とは関係ないですね😅
目の衰えは全身のフレイルに影響する気づきをありがとうございます😄
目の健康寿命を延ばすためにこれから意識します。