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アイフレイルとは何か？その原因を探る目の輝きを取り戻す運動法とは？実践的アイフレイル改善エクササイズ視聴者からのコメントに答える視力回復のための運動とまとめ
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＊アイフレイルとは？
・視力の低下した状態
・常に眼を酷使(ITなど)→交感神経⤴️で瞬き⤵️で眼精疲労と充血
＊運動で眼精疲労回復
① 姿勢改善
② 自律神経の調整
③ 眼球運動(顔を固定し眼球のみ1~2秒で変える)
→1.両親指を顔の高さで30cm開けて左右交互に見る
2.両親指を上下に離し上下させる
3.両親指を前後50~80cmにし前後させピントを合わせる
・眼球を支えているのも筋肉だから運動は必須ですね💕︎少しでも回復できるようにチャレンジしていきます💪🏻
わたし、老眼、あります😂w
ヨガ、足りないデスカ🫠？
アフリカの人は視力がいいと言われますが、環境は大事ですね。暇さえあればスマホを見てしまい、情報は増えますが視力は少しずつ失っていますね💦ゆっくり遠く見たり、目を休ませる時間作らなきゃと思いました。
実践してみて とても 目に良い感じでした。
なんだか お目目がスッキリ感
目の運動も大事 今日から ルーティーンに取り入れます👍
黄砂とpm2.5で最近 目が大不調👀
目薬と
洗眼液使ってみたら ちょっと今日は、良い感じです。
アイフレイル、
確かに加齢と共に目も衰えてきますね。
徐々に視機能に障害が表れてくるから気づきにくいですね～。
私は今まで目薬を買った覚えが無いな～。
そして目の疲れがよくわからない😅
肩凝りと同じように慢性で気づいていないだけなのかな～😅
毎日、眉間とアイホールには骨に軽く刺激を与えていますが眼球とは関係ないですね😅
目の衰えは全身のフレイルに影響する気づきをありがとうございます😄
目の健康寿命を延ばすためにこれから意識します。