お家ストレス解消し幸福度10倍上げるには？
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やっぱ「アクティブレスト」週3の運動はメンタル20%UPさせ・ホルモン(エンドルフィン・ドーバーパミン・テストステロン）・心臓病リスク下げ・幸福感を持続させる
AI目次
パートナーとストレス解消法の共通点とは？おうち時間ストレス軽減のための3つの秘訣食生活改善でストレスを解消する方法とは？朝の過ごし方改革で充実した一日を過ごすアクティブレストでメンタルヘルスを向上させる
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
- 02:091.
パートナーとの共通点おうち時間【Instaリンク】
- 01:412.
おうち時間ストレス
- 04:063.
①
- 01:294.
②
- 03:155.
③おうち時間【女性と家族】
- 09:536.
コメント感謝のコーナ【悦子先生Instaリンク】
- 09:407.
まとめ【今月ラストプレミアムお見逃しなく‼️】
コメント
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＊メンタル20%⤴️しよう
・時間が無いと思う程ストレス⤴️
→「充実した日」に置き換え、目標低めで自分をコントロールできる感覚を落とし込む事が大事
・やってほしい事3つ
① 何を食べるか
→1.レモン 2.イミダペプチド 3.みそ汁(えんどう豆のみそ汁にハマってます🎶)
② 朝の過ごし方
→スタートが大切「モーニングクエステョン」「ジャーナリグ」
休日でも変わらず過ごす
③ 週3回の運動
→ホルモン大量放出で幸福感12時間持続、スイーツは20分
ヨガの後は幸福感に包まれます❣️
写真をシェアして頂きましてありがとうございます。
妻とは、学生時代から40年以上の付き合いですが、長年一緒でもお互い感情的になり言い合う事多いです。
年齢を重ねる 新しい記憶を嫌い過去の自分が正しいと思う。
会話でも理解が衰え 怒りが湧き 感情的になる。
先生から新しい事を教えて貰う気持ち大事にしたいです。
毎朝目覚める事に感謝し朝活(プチ運動)を毎日して気分良く朝を過ごしています。
アクティブレスト 活動するからぐっすり眠り休息する。理にかなっていますね。
朝からさやか先生のお声で
ボイシーからの学びがあり
TJさんの色鮮やかなお写真、
ご夫妻の素敵なヨガポーズを見て
「私って幸せ～」って気持ちの良い朝を迎えました😄
今回のGWは暦通りで、
2日ほどは家の断捨離&片付けの予定です。
リビングのソファーも
座ることもないので思いきって捨てることにしました。
ゴミの分別に厳しい地域ですが
月に2回粗大ゴミ(無料)の日があり引き取ってくれます。
お休みの日こそ、
生活リズムを崩さず、
平日出来ないことを思いっ切りやる予定です
そして t.jさんの🌺の見事な写真から爽やかな風を感じます。ありがとうございます😊
🍋 🍗 お味噌汁 を心掛けいきます。
私は 毎朝のルーティーンが、いい感じで充実して 幸福度アップ⤴️してます❣️
夫は❓
何も喋らない人なので コミニュケーション出来ないのが 寂しいですね。
会話したい人としたくない人のギャップ感
でも 出勤前のハグは、するよう努力中デス👍