【現代版】健康と幸福への心理療法とは？
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たった8週間でうつ病が改善！図解マインドフルネスより
AI目次
男性の産後鬱増加に潜む心理とは？マインドフルネスでストレス軽減、幸福へコメントから学ぶ！反応しない練習法認知行動療法との比較、効果的な方法とは？マインドフルネスを実践、心と体の健康を
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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まとめ
コメント
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＊マインドフルネスを医学的に
・MBSR(マインドフルネスストレス低減法)Jon Kabat-Zinn博士開発
→マインドフルネスに基づき、瞑想、身体の気づき、ヨガをすることでストレスや痛みと上手く付き合うスキルを養う
・CBT(認知行動療法)→コンピュータを使い、認知、感情、身体反応、行動の4つの側面を捉え悪循環を修正へ導く
・アクセプタンス・コミットメント・セラピー3つの心の作用
① 思考に囚われない
② 受け入れる
③ つながりを感じる
＊ヨガの繋がりは素敵ですね🧘🏻♀️💕
若い頃はなんでも初めてで子育ても余裕がないですね。いろんな経験して余裕を持てる人でありたいです😊
腰が痛くならなくなったのは先生のVoicyのおかげでマインドフルネス❤️いつも感謝してまーす😊ありがとうございました💕💖💓
今は有給を消化するよう推奨される時代。
そんな娘も母親になり家族旅行する姿を見て時代が変わったなぁと実感してます。
男性の産後鬱があるんですね。
今はコミュニティーもありぜひ活用してほしいと思います。
宗教、哲学を問わず、マインドフルネスを導入する機会も増えました。
MBSR CBT ACT 略語が沢山出てきました。
アクセプト（自分を受け入れる）今 この瞬間を大事にしたいですね。
男性の育休、時代は変わりましたね～。
旦那さんからすれば、
環境の変化や慣れない育児にストレスや
仕事への不安など産後うつになるのも
わかる気がします。
今、三男夫婦も３ヶ月の育休中です。
とにかく可愛くて全てが愛おしいと言っていました😊
夫は仕事、育児と家事で私はそんな余裕なかったな～っと。
マインドフルネスを
どんな環境でも上手く取り入れることが
必要ですね。
今日もありがとうございます(^人^)