実力を発揮フロー状態にするため【季節性ウツ】を防ぐ5つ
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フロー状態(α波やシータ波が出る)のため
今の冬場の『季節性ウツ』
SADに気をつけよう
SADの症状━━━━━━
・ 眠気が強い・過眠
・ 食欲・体重が増加する
・ 集中力・決断力が低下する
SADの予防⑤━━━━━━
①十分な睡眠：朝きちんと起き太陽光を浴びる光療法９時までに1日30分太陽光を浴びるように心がけましょう
②腸活：バランスのとれた食事
③適度な運動
④ストレスを避ける
⑤ポジティブな話を聞く
今の冬場の『季節性ウツ』
SADに気をつけよう
SADの症状━━━━━━
・ 眠気が強い・過眠
・ 食欲・体重が増加する
・ 集中力・決断力が低下する
SADの予防⑤━━━━━━
①十分な睡眠：朝きちんと起き太陽光を浴びる光療法９時までに1日30分太陽光を浴びるように心がけましょう
②腸活：バランスのとれた食事
③適度な運動
④ストレスを避ける
⑤ポジティブな話を聞く
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
- 02:441.
集中できる時間とは
- 03:072.
季節性ウツ
- 02:093.
あなたの実力を発揮できるフロー状態
- 03:304.
改善法5つ(4つになってました)
- 09:065.
コメント感謝のコーナー
- 04:486.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
鬱病は原因が様々で治療が難しいですね。
冬は日照時間も短く寒さで運動不足になりがちなので簡単なストレッチは必ず続けた方が良いですね⭕️
昨夜のVoicyライブは、イヤホンで30分間フロー状態になれました💕
あっという間で物足りなかったです💦
ありがとうございました。
季節性鬱症状 チェック項目当てはまりそうですが、 対象が違いました(笑)
日の出が7時入りが5時前随分と日が短くなりました。
積極的に外に出たいですね。
時間を忘れるほど没頭して
集中する機会を設けて他者貢献したいと思います。
①朝活/②腸活/③運動/④が無くて⑤元気な話を聞く
④が無かったですよ（笑）
全て実行してるので大丈夫ですね！
昨日は通常とは違う
大滝先生のテンションの高さが伝わるライブ配信ありがとうございました。
昨夜はライブありがとうございました😊
季節性鬱、怖いですね！
最近は生活リズムが乱れてしまい毎朝バタバタでコメント書けてませんでした(汗)
これを機にちゃん朝日浴びる余裕のある生活に戻して行かないといけないなぁと思います。
来年に向けてフロー状態目指します！
冬は暗くて起きるの辛いです😂
私の住んでいる地域は「霧の海」と
呼ばれるほど霧が多くて薄暗く日照時間はとても短いです。
冬のうつは
過眠、過食、体重増加するのは
冬眠反応なのかな～。
予防のためにも季節に関係なく
生活リズムは変えず、
生活習慣を少し意識してみたいと
思います。
昨夜のライブ楽しかったです❤️
あっという間の時間でした～。
大滝先生が大瀧先生でビックリ👀‼️しました～。
季節性鬱 やはり日照時間減ると エネルギー落ちます⤵️
寒さに負けないで カラダも頭も心もフル活動❣️
エネルギッシュに動いていきます💪
年末年始の食べ過ぎも気をつけたいと思います♪