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寝る時エアコン何度に設定する？

29:59
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ブレインメンタル強化大全・樺沢紫苑先生のおち処理、睡眠について。大滝のエアコンを10台ぐらい持つ実体験や、生徒さんの質問含めながらお話ししています。
AI目次
睡眠不足は体に悪影響？
エアコン温度設定の秘訣とは？
質の高い睡眠のための習慣
視聴者からのコメントを紹介
快適な睡眠環境を作るには？
#睡眠 #安眠法 #安眠 #樺沢紫苑 #睡眠薬を使わない睡眠改善法 #睡眠ウェルネス #安眠のコツ #樺沢紫苑先生 #ブレインメンタル強化大全 #最近読んだ本の話
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
  1. 02:21
    1.

    最近読んだ本の話【大滝Instaリンク】

    https://www.instagram.com/sayakaotaki
    チャプター添付画像
  2. 05:59
    2.

    ブレインメンタル強化大全【樺沢紫苑先生リンク】

    https://r.voicy.jp/lY9zrr2D987
    チャプター添付画像
  3. 04:19
    3.

    大滝の方法

    チャプター添付画像
  4. 08:45
    4.

    コメント感謝のコーナー

  5. 08:37
    5.

    まとめ

コメント

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坂本志摩
2025年6月22日
寝室のエアコンは25℃でした！今のところちょうど良い感じです。
私はスマートウォッチで睡眠の深さや心拍数測っていますが、一昨日と昨日の筋肉痛で、昨夜〜は睡眠の質が悪かったです💦レースなどいつもよりキツい運動は逆に睡眠が浅くなるようです😅もっと鍛えて強くなりたいです😆
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小川千鳥
2025年6月22日
おはようございます。
ちょうど昨夜、会社の慰労会&新入社員歓迎会で遅くなり今朝も五時起きで、
寝不足の朝を迎えての今日の配信。
寝不足は本当に体に良くないですね。
ちい先生のヨガで体を整えました。

エアコンが無いと眠れない環境にどんどんなってますね。
快適な睡眠を取るために
26度設定のエアコンタイマー、
扇風機で循環させてます。
そして欠かせないのはアロマ。
癒されて眠りにつく幸せを感じています😊

今日もありがとうございます(^人^)
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perohana
2025年6月22日
さやか先生、学びの森🌳の皆様こんにちは♪睡眠不足💤はいろいろな病気の引き金になるんですねー😓6時間は確保したいですが、かよさんと一緒でワンコ🐶の熱中症も気になるのでエアコンはタイマーセット🕰️！朝も朝泣きで起こされるので休みの日は昼寝10分にかけています👍命の回数券が削られないようにいい睡眠😴心がけまーす😊ありがとうございました💕💖💓
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いち
2025年6月22日
大滝先生　おはようございます♪

自分の睡眠時間は5時間くらいかな〜
歳をとって勝手に起きるようになって困るですとよw

でも
ガンや風邪、うつ病、認知症、等々全ての病気の原因になるのですね〜
そして脂肪は増えるし、筋肉は減る❗️

睡眠不足は筋肉が減るから病気の原因になるのかもしれませんね

エアコンが苦手な自分には辛い季節。
今のエアコンは性能が良すぎるので古いエアコンのつもりで使うと冷えすぎると聞いた事がありますよ❗️

今日も扇風機の活躍に期待したくなるお話をありがとうございました🎶
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ぴよぴよ
2025年6月22日
大滝先生、毎朝､勉強になるお話ありがとうございます。東京交流会ではとても素敵な皆様と一緒に有意義な時間が過ごせました。ありがとうございました。昔は仕事で睡眠時間が取れなかったので、たった5分で、2時間の休息と同じ効果が得られるといわれている屍のポーズ（シャバーサナ）で回復してました。ヨガは本当に素晴らしいです。
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰３万人指導「25年の経歴と話術＋さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
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