TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をもう朝から始まっている【良い睡眠7カ条】30:10 2025年8月5日 456再生 問題を報告する 再生する シェアする 忙しいから気づけたこと良い睡眠7箇条+禁煙にヨガAI目次朝の習慣で睡眠の質を高める理想の睡眠環境を作るための工夫運動とドーパミンで睡眠改善カフェインとブルーライトを賢く避ける質の高い睡眠のための具体的な方法 #睡眠の質 #安眠法 #安眠 #爆睡 #爆睡のコツ #睡眠の知識 #安眠のコツ #安眠ヨガ #忙しいから気づけたこと #安眠習慣 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:031.忙しいから気づけたこと【大滝さやか公式HP】09:122.良い睡眠7箇条+禁煙にヨガ【ブルーライトカットの放送】https://r.voicy.jp/LMKxPaR3Kyo08:383.コメント感謝のコーナー09:194.まとめ【大滝さやかLINEリンク】https://lin.ee/A0mHVtLコメント感想・質問・応援メッセージを書こう たくや2025年8月5日大滝先生、ファンの皆様、いつもありがとうございます😌なかなか寝苦しく、途中で起きちゃったりしてました🫠仰向き寝をチャレンジ継続中です😂軽いヨガでほぐして穏やかに眠れるように、早寝早起きしていきます🤭ありがとうございました!1返信 くぼえり2025年8月5日最近寝つきが悪くなってたので感謝脳目指してありがとう3行日記を始めました3日連続スッと眠れてます いいみたいですくちテープもずっとやってます朝は5時前には目覚めてしまいます大滝先生のvoicyを聴いてベッドから出ることが多いですお陰様でにっこり1日スタートできてます死んだようにノンストップで朝までぐっすり眠りたいけど夕食後の熱い渋い緑茶が美味しくてやめられません娘とまったりおしゃべりタイムでもあるのでやめられないかなほんの少量にしますありがとうございました💕3返信 小川千鳥2025年8月5日おはようございます。睡眠は大事ですね。睡眠の質が良いと目覚めが良いし、朝から気分がハッピーです😊カーテンを開けて空気の換気、空を眺めて「目が覚めたことに感謝。今日も一日ありがとう」と言って行動を開始します。朝日を浴びてセロトニンが出ることで良い睡眠に繋がりますね。暗い寝室の中、エアコンの運転ランプ。これが気になります😣5返信 perohana2025年8月5日さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪今朝もワンコ🐶の朝泣きが5時に始まりました😭娘がまた起こされてちょー不機嫌でその上、電車でも体調不良の人が続出し遅延したようです😓酷暑で大変ですが先生の今日のお話をもう一度よ〜く吟味して、しっかり睡眠💤で気合いを入れます😊ありがとうございました💓💖💖4返信 坂本志摩2025年8月5日睡眠は時間も大事ですが、時間も限られているので質を高めたいです。私は朝起きた時に睡眠時の心拍数を確認しますが、寝る前にアルコールや食べ過ぎ、運動し過ぎは心拍数が高いことが多いです。たまにはいいと思いますが、空腹の方が睡眠の質は高そうです。あとは室温も大きいので、エアコンや寝具はうまく使いたいです😊5返信 もっと見る
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なかなか寝苦しく、途中で起きちゃったりしてました🫠
仰向き寝をチャレンジ継続中です😂
軽いヨガでほぐして穏やかに眠れるように、早寝早起きしていきます🤭
ありがとうございました!
感謝脳目指してありがとう3行日記を始めました
3日連続スッと眠れてます
いいみたいです
くちテープもずっとやってます
朝は5時前には目覚めてしまいます
大滝先生のvoicyを聴いてベッドから出ることが多いです
お陰様でにっこり1日スタートできてます
死んだようにノンストップで朝までぐっすり眠りたいけど
夕食後の熱い渋い緑茶が美味しくてやめられません
娘とまったりおしゃべりタイムでもあるのでやめられないかな
ほんの少量にします
ありがとうございました💕
睡眠は大事ですね。
睡眠の質が良いと目覚めが良いし、
朝から気分がハッピーです😊
カーテンを開けて空気の換気、
空を眺めて「目が覚めたことに感謝。
今日も一日ありがとう」と言って
行動を開始します。
朝日を浴びてセロトニンが出ることで
良い睡眠に繋がりますね。
暗い寝室の中、
エアコンの運転ランプ。
これが気になります😣
私は朝起きた時に睡眠時の心拍数を確認しますが、寝る前にアルコールや食べ過ぎ、運動し過ぎは心拍数が高いことが多いです。たまにはいいと思いますが、空腹の方が睡眠の質は高そうです。あとは室温も大きいので、エアコンや寝具はうまく使いたいです😊