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もう朝から始まっている【良い睡眠7カ条】

30:10
456再生
忙しいから気づけたこと良い睡眠7箇条+禁煙にヨガ
AI目次
朝の習慣で睡眠の質を高める
理想の睡眠環境を作るための工夫
運動とドーパミンで睡眠改善
カフェインとブルーライトを賢く避ける
質の高い睡眠のための具体的な方法
#睡眠の質 #安眠法 #安眠 #爆睡 #爆睡のコツ #睡眠の知識 #安眠のコツ #安眠ヨガ #忙しいから気づけたこと #安眠習慣
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
  1. 03:03
    1.

    忙しいから気づけたこと【大滝さやか公式HP】

    チャプター添付画像
  2. 09:12
    2.

    良い睡眠7箇条+禁煙にヨガ【ブルーライトカットの放送】

    https://r.voicy.jp/LMKxPaR3Kyo
  3. 08:38
    3.

    コメント感謝のコーナー

  4. 09:19
    4.

    まとめ【大滝さやかLINEリンク】

    https://lin.ee/A0mHVtL
    チャプター添付画像

コメント

avator
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たくや
2025年8月5日
大滝先生、ファンの皆様、いつもありがとうございます😌

なかなか寝苦しく、途中で起きちゃったりしてました🫠

仰向き寝をチャレンジ継続中です😂
軽いヨガでほぐして穏やかに眠れるように、早寝早起きしていきます🤭
ありがとうございました！
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くぼえり
2025年8月5日
最近寝つきが悪くなってたので
感謝脳目指してありがとう3行日記を始めました
3日連続スッと眠れてます　
いいみたいです
くちテープもずっとやってます

朝は5時前には目覚めてしまいます
大滝先生のvoicyを聴いてベッドから出ることが多いです
お陰様でにっこり1日スタートできてます

死んだようにノンストップで朝までぐっすり眠りたいけど
夕食後の熱い渋い緑茶が美味しくてやめられません
娘とまったりおしゃべりタイムでもあるのでやめられないかな
ほんの少量にします
ありがとうございました💕
返信
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小川千鳥
2025年8月5日
おはようございます。
睡眠は大事ですね。
睡眠の質が良いと目覚めが良いし、
朝から気分がハッピーです😊
カーテンを開けて空気の換気、
空を眺めて「目が覚めたことに感謝。
今日も一日ありがとう」と言って
行動を開始します。
朝日を浴びてセロトニンが出ることで
良い睡眠に繋がりますね。

暗い寝室の中、
エアコンの運転ランプ。
これが気になります😣
返信
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perohana
2025年8月5日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪今朝もワンコ🐶の朝泣きが５時に始まりました😭娘がまた起こされてちょー不機嫌でその上、電車でも体調不良の人が続出し遅延したようです😓酷暑で大変ですが先生の今日のお話をもう一度よ〜く吟味して、しっかり睡眠💤で気合いを入れます😊ありがとうございました💓💖💖
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坂本志摩
2025年8月5日
睡眠は時間も大事ですが、時間も限られているので質を高めたいです。
私は朝起きた時に睡眠時の心拍数を確認しますが、寝る前にアルコールや食べ過ぎ、運動し過ぎは心拍数が高いことが多いです。たまにはいいと思いますが、空腹の方が睡眠の質は高そうです。あとは室温も大きいので、エアコンや寝具はうまく使いたいです😊
返信
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰３万人指導「25年の経歴と話術＋さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
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講演がないコロナ禍、応援をこめ
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行政・法人しか講演してないので
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