AI目次
アニメで学ぶマインドフルネスの世界思考と健康を繋ぐ脳科学的アプローチマインドフルネスで得られる効果とは？デフォルトモード・ネットワークの活用法日常で実践できるマインドフルネスの秘訣
AI目次秋の夜長に最適なアロマ空間の創造瞑想を深めるサンダルウッドの秘密大地の香りウッディ系が導く心の安定脳と自律神経に響くアロマの科学とは日常に香りを纏う、心満たす至福の時間AI目次ヨガ講師が明かす月イチご褒美整体の真実：他力で体を整える知っておくべき整体選びの基本効果最大化と避けるべき落とし穴心身を整える最良の整体とはAI目次接触に頼らない！「間」で良好な関係接触から生じる苦悩、その真実とは？人間関係の摩擦を避ける「間」の活用法内面から輝く美しさへの「間」アプローチ豊かな人生を送るための「間」の習慣AI目次肌荒れは内臓の鏡？その真実とは化粧水は無意味？美肌の本当の秘訣内側から輝く肌！運動がもたらす効果紫外線は絶対NG！適切なストレス法肌の老化を遅らせる！驚きの抗酸化術AI目次心身を蝕む憑依の兆候とその真意あなたも憑依体質？具体的なチェック項目とは憑依と病気の関連性、人間関係の鏡憑依を遠ざける具体的な4つの改善策自分を愛し、心と体を解放するヒントAI目次「自分を愛す」奇跡の法則の真髄嫌な出来事から学ぶ自己理解他人を変えない関係性の極意自分を支える究極の応援団傷つけないための共感と智慧
＊本当の自分にもどれる時間
・デフォルトモードネットワーク(DMN)→前頭前野の活性化
・今使っている顕在意識は5%で今ここに集中出来ていない
→成果が達成できない、実力が発揮できない状態
・脳のエネルギーを60～80%使う事ができるのがDMNである
・DMNは脳内だけでなく健康総合スコアが2倍⤴️
・活性化する為には瞑想すること
→お風呂で、ランニング中、シャバーサナ、電車で立ってい時など自己洞察力し、ニュートラル視点で『今ここに集中』すること🧘🏻♀️
無意識にぼーっとしている時間は多いと思います。瞑想はできないので、ぼーっとしていても何か考えているんでしょうけど😅
今日はトレランの練習会で山を走ってきました！自然いっぱいで気の合う元気な人もいっぱいでエネルギーチャージされました😆
ボッーとする時間も 必要ですね。
さやかセンセご夫婦みたいに 滝に打たれるのもグラウディングも エネルギー充電🔋ですね。
今日は、ピアノコンサート🎹に行って お耳も脳もデフォルトモードで、癒されて来ますね。
楽しみ
ワクワク💓が、いいですね。
今日は地元の盆踊りの後片付けに参加させて頂きました。
ヤンチャな青年団の姿を見て、外見だけで判断してはいかんなぁと反省。
何気に気を遣ってもらったり優しさを頂いた気がします。