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アニメで学ぶマインドフルネスの世界思考と健康を繋ぐ脳科学的アプローチマインドフルネスで得られる効果とは？デフォルトモード・ネットワークの活用法日常で実践できるマインドフルネスの秘訣
AI目次運動会の怪我：意外な原因と危険な場所怪我の確率UP？現代人の運動不足問題転倒・捻挫・骨折...緊急時に早く治す秘訣怪我を未然に防ぐ！3つの予防対策とは声は健康の鏡？AI時代に問われる声の価値
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＊本当の自分にもどれる時間
・デフォルトモードネットワーク(DMN)→前頭前野の活性化
・今使っている顕在意識は5%で今ここに集中出来ていない
→成果が達成できない、実力が発揮できない状態
・脳のエネルギーを60～80%使う事ができるのがDMNである
・DMNは脳内だけでなく健康総合スコアが2倍⤴️
・活性化する為には瞑想すること
→お風呂で、ランニング中、シャバーサナ、電車で立ってい時など自己洞察力し、ニュートラル視点で『今ここに集中』すること🧘🏻♀️
無意識にぼーっとしている時間は多いと思います。瞑想はできないので、ぼーっとしていても何か考えているんでしょうけど😅
今日はトレランの練習会で山を走ってきました！自然いっぱいで気の合う元気な人もいっぱいでエネルギーチャージされました😆
ボッーとする時間も 必要ですね。
さやかセンセご夫婦みたいに 滝に打たれるのもグラウディングも エネルギー充電🔋ですね。
今日は、ピアノコンサート🎹に行って お耳も脳もデフォルトモードで、癒されて来ますね。
楽しみ
ワクワク💓が、いいですね。
今日は地元の盆踊りの後片付けに参加させて頂きました。
ヤンチャな青年団の姿を見て、外見だけで判断してはいかんなぁと反省。
何気に気を遣ってもらったり優しさを頂いた気がします。