「選択と集中」続けるということ：心と体の断捨離
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「選択と集中」取捨選択で現実的な目標を立て小さな目標から始め徐々にレベルアップしよう『継続は力なり』
AI目次
ダイエット停滞期を乗り越える方法とは？「選択と集中」ダイエットへの応用とは？健康的なダイエットを継続する秘訣運動がもたらす10個のダイエット効果視聴者コメントから学ぶ運動のヒント
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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ダイエットの停滞期：納得続ける【ヨガ教室リンク】
- 02:322.
「選択と集中」
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続けるということ
- 02:484.
運動のダイエット効果10
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コメント感謝のコーナー
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コメント
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運動しても体重は減るどころか増えている気がします。（筋肉が付いたことにしてます よう知らんけど）
最近 バランスボールを導入し 体幹を鍛えています。
これも、小さな積み重ねでインナーマッスルが鍛えらえると思ってます。
これから、寒くなって走ると身体が温まる季節 ランニングや自転車で通勤してみたりワークアウトをこなしていきます。
＊ダイエットの停滞期を乗り越える
・いきなり大きくスタートはNG
・分からない時こそプロに頼る
・完璧過ぎて欲張らない
・1つのテーマにこだわらない
→筋肉トレーニングも部位のローテーション&トレーニングしない部位も決める
・好きな運動を選択と集中し、続けられるラインを見極めることが大事
＊結論
・プロにも頼り小さな目標から
レベルアップ！
・頑張り過ぎずに、時には休んでゆる〜く長〜く続けれる運動を続ける💪🏻
続けるって本当に難しいです😅
筋トレを始めて一年以上経ちますが
体重は１キロ増えました😅
「筋肉は〜裏切らないっ！」の
大滝先生のヨガやボイシーを聞いていなかったら筋トレもしてなかったでしょうね。
時間が限られているので、
仕事も日常もやる事を決めるなら、
やらない事も決めた方が良いですね。
行動の断捨離をして、
やる事、やりたい事に集中していきます😊
今日もありがとうございます(^人^)
一度やると決めると ストイックな所が短所デス。ほどほどに緩くをモットーにします。
「痩せて困ります」なんて セリフ言える人 羨ましいなぁ〜