意外と知らない認知症の予防法④つ
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アメリカの調査で3,264人に認知症と心臓血管危険因子（高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、肥満）と病歴（脳血管障害、心臓冠動脈バイパス術、心筋梗塞）について研究した結果…
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寂しい時間の乗り越え方とは？認知症予防のエビデンスとは？リスナーからの声に耳を澄ませてさらに寄せられた皆さんの声健康寿命を伸ばす秘訣とは？
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エビデンスと認知症の予防法
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まとめ
コメント
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認知症なりたくないですね
運動とマインドフルネス🧘毎日続けてます
食事も身体に良いものを意識的に食べるようにしています
睡眠😴は〜あんまり熟睡出来てないような…
家族や友達との時間も大事ですが1人時間好きですカフェ☕️でVoicy聞きながら
学びを深めたり
色んな場所へ行き刺激を受けドキドキとワクワクする毎日を送り
認知症にならないぞ😊
今日も為になる情報ありがとうございましたm(__)m
玄関に尖ったもの置かないお話ですが、観葉植物🪴の 『ポニーテール』ちゃん 可愛くて置いてます。
ヘアースタイルのポニーテールのような細長い葉っぱ🌱は、どうでしょうか？
①マインドフルネス
②運動
③ 睡眠
④食事管理
あと 『人と関わる』関わる事で、何かしらの 学びがありますよね。
一方 1人時間も大好きです。
糖尿病のリスク😅聴きながら 夫が糖尿病なので めちゃくちゃ 認知症リスク高いなと、思いましたよ。
身体に良い食事も心掛けて 運動の助言もしても、聴く耳持たず 逆ギレされるので 傍観してますよ。
笑笑 宇宙人👽宇宙人👽
認知症にだけはならないで欲しいです。
私も 認知症ならないよう 大滝の森で、学びを深めますね😀
趣味も仕事も一人で取組む事が多いので苦にはなりません。
なので、ストレスを抱え込むことが減ったように思います。
今取り組んでいることが認知症予防に繋がっているんですね。
継続は力、コツコツと積み上げていきます。
マインドフルネス＝今ここにいることに意識
運動＝体を動かし気分を変えることで気分転換（セロトニン）
睡眠＝人生の1/3は睡眠 7時間を目標
食事＝喫煙、ギャンブル、アルコールなど無いので食べることが楽しみなのですが（笑）
＊アメリカの調査で3,264人対象
・認知症と心臓血管危険因子と病歴についてリスク調査
①高血圧⤴️
②肥満は女性のみ⤴️
③糖尿病は特に女性⤴️
④脳血管障害発病後⤴️
＊予防法4つ
①マインドフルネス→ストレス緩和
②運動→副作用のない薬でリスク⤵️
③睡眠→脳の活性化、ストレス緩和
④食事→ 果物、野菜、全粒穀物などを豊富に含む食事
＊人と関わる大切さは以前のVoicyで「赤ちゃんに話しかけない実験」を思い出しました😭ヨガで動いてみんなで笑って脳をリフレッシュさせて行きます💖