二酸化炭素濃度が高くなると眠気や集中力低下などの症状を引き起こします。私たちは呼吸によって酸素を取り込み、その酸素を使って体内の細胞がエネルギーを生み出し細胞が正しく機能し、集中力や身体のパフォーマンスがUPします!
AI目次
睡眠不足が及ぼす深刻な影響とは
睡眠時無呼吸症候群のリスクと対策
快眠へ導く寝室環境の整え方とは?
睡眠の質を上げる意外な方法とは?
睡眠と健康の関係性、今日から改善
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 02:13
    1.

    快眠マスト【大滝さやか公式HP】

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  2. 06:04
    2.

    快眠マストアイテム空気と集中力に

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  3. 03:20
    3.

    ④つ気をつけること

  4. 08:40
    4.

    コメント感謝のコーナー

  5. 06:56
    5.

    まとめ

コメント

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坂本志摩
2025年9月27日
睡眠は疲労回復に大事ですね!
私の場合は空腹だと睡眠が深くなるようです。室温など環境も大事ですね。睡眠のためにエアコンや寝具などにお金をかけるのは良いと思います😊
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perohana
2025年9月27日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪寝室に空気清浄機を置いた当初は眠りの質が違う‼️と思いましたが今はあまり感じなく😅なりました!ワンコ🐶の朝泣きはまだ続いてますが、ちょっとのお昼寝💤で元気になります😊ありがとうございました💖💕💓
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tenmi
2025年9月27日
食事 睡眠 運動の管理は、ほんとに大事と思います。
コロナの後遺症⁉️眠れない日が続いて調べたら 後遺症の一つで自律神経が乱れだそうです。
セロトニン効果を狙って ウォーキングしても眠れません。
ベンゾジアゼピン系睡眠薬の長期服用は認知症のリスクを高める可能性があるとの事。
母がそうだったので 絶対 薬には頼りたくないのて サプリのチカラを借りて ここ最近 やっと眠れるようなりました。
眠れる幸せ😄を実感してます♪
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くぼえり
2025年9月27日
寝る前にベットでゆったり読書〜と本を読んでるのですが途端に眠くなり入眠はスムーズになりました
でもいちさんと同じく途中覚醒と早朝覚醒は続いてます💦

お口テープはお口チャックミッフィちゃんと聴いたような?でずっとバッテンに貼ってたのですが
もしかして縦に1本でいいのかなと思って最近はこちらにしてます
どちらがいいのでしょうか?
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tj(ティージェー)
2025年9月27日
なるべく毎日寝るリズムを揃えるように心がけてます。
この配信を聞いて 早速サーキュレーターの清掃をしました。
眠る時に深い呼吸を意識すると寝落ちしてるので 効果絶大です。
無意識でしている呼吸が一日 2万回以上
心臓一日10万回 凄すぎます。
そんな働き続ける身体を休ませる時間は必要ですね。
睡眠は身体の回復させ メンタルにも影響する。
入眠を大事だと思う配信ありがとうございます。
返信
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
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