休息のフェーズ「不老長寿メソッド」鈴木裕先生②
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運動や胃腸の休息、ファスティングも大切。だからこそチートデイには体の目覚めポリフェノール多い野菜中心に、デトックス排出にも良いのです
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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チートデイの過ごし方【ヨガ教室リンク】
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「不老長寿メソッド②」
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チートデイの過ごし方
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コメント感謝のコーナー
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まとめ
コメント

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寝る前に換気してアロマで入眠儀式。
そしてお布団の中で瞑想して質の良い睡眠を心がけています😊
休憩のコントロールはなかなか難しそう😅
ストレッチ、ヨガでリラックスする時間や
趣味の時間など上手に取りたいです。
ブルーベリーは毎朝頂いています😊
ベリー以外でもポリフェノールを摂取したいです。
幸福度が高いと活動量が増えて、
運動量も増えますね。
肉体が健康な人は見た目も若いですね😊
(^人^)
*楽観思考
・チートデイを取り入れる
・デプログラミング脱洗脳方法×エイチリズム
・ハーバード大学より
→70,021人のデータ
楽観的な人は悲観的な人より
生存率29%⤴️
ガン発生リスク16%⤵️
52%も感染症にかかりにくい
*若々しいポイント3つ
① 活動的となり無意識に運動量⤴️
② 不幸が起きても直ぐにメンタル的に復帰できる
③ ストレスが減り免疫力⤴️
*改善方法3つ
① 睡眠 : 寝具や環境を変えてみる
② 栄養 : ポリフェノール
③ 休養 : 空白時間を作る
ここ最近 (えっ〜 こんなに老けちゃう❓)って しばらく会わなかった人とすれ違って 驚く事が多く いやいや 私も歳とってるし 他人事じゃないよ。ドキッ‼️とします。
朝は、フルーツスムージーでブルーベリー🫐
お肉よりお魚生活
を心掛けてます。
ストイック生活にも まぁ いっか❗️で緩い ユルユルのチートデーも大切に楽しみます。
去年は、zoomでヨガ ありがとうございました😊
さやかセンセ スタイル抜群 zoom越しから伝わると知性とキュート 素敵💓
だいぶ楽観的になってきたと思ってたのですが
昨日久々に落ち込みました
健康診断 血液検査の結果はまだですがそれ以外は説明あり
何と尿潜血と眼底検査で新たに指摘されてしまってショック
4毒抜き挑戦してるのに😢
頑張ってるつもりでもチートデイ甘いもの意外と食べてたかも
ポリフェノール意識します
あと肉 肉 筋肉 筋トレですね
ありがとうございました💕