苦痛と回復のフェーズを繰り返すために『VO2MAX』とは?使える方法③
AI目次
筋肉痛は免疫力低下のサイン?
VO2MAX向上がもたらす効果とは?
筋トレ効果を最大限に引き出す秘訣
破壊と創造を促す3つの改善法とは
楽観的な人が得をする理由とは何か?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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    タイムマシンで行きたい縄文時代【ヨガ教室リンク】

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    不老長寿メソッド③

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コメント

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Etsuko
2025年10月12日
おはようございます
*VO2MAXとは?
・1分間あたりに体重1kg当たり、身体が取り込める酸素の最大量を指し「最大酸素摂取量」という
・アウターマッスル(速筋)がつきやすい
・しかし、酸素を多く取り込むと活性酸素⤴️乳酸が溜まりやすく免疫力⤵️
・有酸素運動と筋トレの良いとこ取りは後2回できるかなぁ…で止める

*上手な循環3つ
① 苦痛と破壊(シット、ヒット、ヒパ筋トレ、ランニング)
② 日常生活をはーどにする
③ マインドボディワーク
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ロバータ あきら
2025年10月11日
大滝先生 学びの森の皆様こんにちは

今日は孫の運動会と神社行事があって夕方コメントです


私の釣りの師匠は何年もジムに通って筋トレをしているので、筋肉モリモリです

私は筋トレは苦手なのでランニングにしておきます

秋空の下でコスモスの花を見ながらランニングは気持ちいいです

この頃オーディオブックの聞き放題で小説を聞きながら走っています

ありがとうございました
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くぼえり
2025年10月11日
筋トレ中々習慣化できません💦
毎朝のTV体操は出来てるのでそこにプラスでやることにしよう!と今朝やってみました✌️

あと日常生活に取り入れる
今日は電車でお出かけだったのでお友達とバイバイしてからの階段1段抜かしで昇ってみました
結構きついですね笑

少しずつ取り入れます
ありがとうございました💕
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perohana
2025年10月11日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪私はあまり筋トレ🏋️は得意ではありませんが、あと2回くらいできるかな!でやめておく!のがわかりやすかったです👍日常生活ではもうちょっとハードに動こう❗️を意識しまーす😊ありがとうございました💓💕
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いち
2025年10月11日
大滝先生 おはようございます🎵

VO2MAX
はじめて聞きましたよ〜
最大酸素摂取量

酸素を取り込むのが効果的だけど、
やりすぎると活性酸素や、
つかれ、免疫の低下につながる
何事もバランスですね〜

あと2回でやめておく
自分は無理するよりもっと手前でやめてるかなww

マインドボディーワーク
大滝先生のヨガレッスンの後にはぽど良い筋肉痛がありました❣️
筋トレも兼ねたヨガレッスン最強‼️

今日も大腿四頭筋と言いつつ階段を一段飛ばししたくなるお話を有難うございました🎶
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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