神経ず太く心と筋肉を発達させよ不老長寿メソッド③
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苦痛と回復のフェーズを繰り返すために『VO2MAX』とは?使える方法③
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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タイムマシンで行きたい縄文時代【ヨガ教室リンク】
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不老長寿メソッド③
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神経ず太く心と筋肉を発達
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メソッド③【筋肉リンク】
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コメント感謝【プレミアム放送リンク】
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*VO2MAXとは?
・1分間あたりに体重1kg当たり、身体が取り込める酸素の最大量を指し「最大酸素摂取量」という
・アウターマッスル(速筋)がつきやすい
・しかし、酸素を多く取り込むと活性酸素⤴️乳酸が溜まりやすく免疫力⤵️
・有酸素運動と筋トレの良いとこ取りは後2回できるかなぁ…で止める
*上手な循環3つ
① 苦痛と破壊(シット、ヒット、ヒパ筋トレ、ランニング)
② 日常生活をはーどにする
③ マインドボディワーク
今日は孫の運動会と神社行事があって夕方コメントです
私の釣りの師匠は何年もジムに通って筋トレをしているので、筋肉モリモリです
私は筋トレは苦手なのでランニングにしておきます
秋空の下でコスモスの花を見ながらランニングは気持ちいいです
この頃オーディオブックの聞き放題で小説を聞きながら走っています
ありがとうございました
毎朝のTV体操は出来てるのでそこにプラスでやることにしよう!と今朝やってみました✌️
あと日常生活に取り入れる
今日は電車でお出かけだったのでお友達とバイバイしてからの階段1段抜かしで昇ってみました
結構きついですね笑
少しずつ取り入れます
ありがとうございました💕
VO2MAX
はじめて聞きましたよ〜
最大酸素摂取量
酸素を取り込むのが効果的だけど、
やりすぎると活性酸素や、
つかれ、免疫の低下につながる
何事もバランスですね〜
あと2回でやめておく
自分は無理するよりもっと手前でやめてるかなww
マインドボディーワーク
大滝先生のヨガレッスンの後にはぽど良い筋肉痛がありました❣️
筋トレも兼ねたヨガレッスン最強‼️
今日も大腿四頭筋と言いつつ階段を一段飛ばししたくなるお話を有難うございました🎶