『歩=止まるのが少ない』脳も進化させる
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イリノイ大学の脳科学研究「週3回、40分の歩行を1年間続けた高齢者は、海馬の体積が2%増加し、記憶力テストの成績が向上しました。運動しなかった群では海馬が縮小していました。脳も進化させる人生と言う道を歩き続けよう。
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コメント

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ウォーキングは単調過ぎて苦手ですが
なるべく歩くように心がけています。
踵からの着地、からの~蹴りだす。
胸を張ってウルトラマンのピコピコビームを、空に向けて肘を後ろに引くを意識しています😊
個人的には、
ヨガの方が捻ったり側面を伸ばしたりの動きの方が好きです😅
早く目が覚めるのだから出かけちゃえばいいのでしょうが…
出不精かも
出かけた時にはいっぱい歩きます
駅では運動だと思って階段を使うようにしてます
大腿四頭筋♪大腿四頭筋🎶と大滝先生を思い出しながらだと頑張れます
ありがとうございました💕
時々一万歩以上歩くことがあり、重い荷物を持って歩きすぎると腰が痛くなったりします
歩く時はなるべく早足で姿勢を気を付けているつもりですが靴の底の減り具合を見て
体重のかけ方がおかしいなと感じることがあります
肘を後ろに引いて胸を張って上を向いて自然の香りを楽しみながら歩こうと思います
もちろんヨガも毎日しますね