京都大学の研究では、アミノ酸バランスの良い食事が疲労回復を促進し、免疫機能を高めることが示されています。またビタミンb群は神経伝達物質の合成に必須で、不足すると疲労感や集中力低下を招きます。
AI目次
年末年始を乗り切る!体調管理の重要性
自律神経を整える深い呼吸の秘訣
免疫力UP!効果的な運動習慣とは
現代人に不足する栄養と「すっぽん小町」
崩れる前に整える!3つの習慣まとめ
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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  1. 02:46
    1.

    年末に崩さないため崩れる前に整える秋冬の“リカバリー習慣”

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  2. 02:54
    2.

    年末に崩さないため崩れる前に整える秋冬の“リカバリー習慣”①

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  3. 01:40
    3.

    “リカバリー習慣”②

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  4. 03:17
    4.

    「すっぽん小町」との出会い|専用リンクからのご購入で、初回購入300円オフクーポンをプレゼント!【12/7(日)まで】

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  5. 00:09
    5.

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コメント

avator
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小川千鳥
2025年11月28日
呼吸だけに集中する瞑想、好きです。
最近は寒くなったので筋トレとストレッチで
体を温めることをしています。
体調を崩さないためにも
睡眠と水のちょこちょこ飲みは
気をつけています。
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坂本志摩
2025年11月28日
寒くなってインフルエンザや風邪が流行っているようですね。私は予定をいっぱい入れてしまっているので風邪ひけません😅
私はあまり体調を崩すことはないのですが、メンタルも大きいと思います。予定が終わって緊張感がほぐれて風邪を引く人は多いですね。
忙しくしている方が元気な気がします😊
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perohana
2025年11月28日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪インフルエンザ😷が流行っているみたいですねー😨温度差で自律神経が乱れ免疫力がさがり⤵️喉の乾燥でウイルス🦠が侵入するみたいですね🧐一年中元気でいられるのはやっぱりヨガ🧘‍♀️のおかげです!
今日も先生の声でパワー⤴️お忙しい中ありがとうございました😊
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tenmi
2025年11月28日
師走と聞く気忙しく感じますが、深〜い呼吸をして 心もカラダも整えます。

インスタで上がって来た偶然?必然?
姿勢と骨の位置で変わる動画見て
やっぱり ヨガは、姿勢 骨の位置 呼吸 心 全てが整う最強のメソッドと再認識したところです。

周囲からの雑音をシャットダウンして 静寂に包まれて自分を見直す時間を作りたいと思いました。

多忙な中 配信してくださるさやか先生は、心もカラダも整って素晴らしいデス👍
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くぼえり
2025年11月28日
寒くなってきました
12月 師走〜と聞くとなんだか落ち着かないですね
今年は大滝先生が早いうちに促してくれたので換気扇の掃除は10月末に終えることができました👏
網戸も夫が珍しく汚いぞ〜と外してくれたのでほぼ同時にやっちゃいました

崩れる前に整えるリカバリーメソッド
深い呼吸意識します
運動はやっぱりヨガですね🧘‍♀️
年末年始は忘年会新年会ごちそう続きになり 食べ過ぎで毎年後悔します
今年はさりげな〜く断る勇気を持って過ごしたいです
ありがとうございました💕
返信
この放送に「差し入れ」しませんか?
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
内容ある配信に
努めています

あなたが
聞くだけで
心も体も健康になり
医療費削減にも
尽くします

講演の収入が少ない時期
正直ありがたいです
差し入れ・お気持ち
本当に感謝です❤️

大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
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2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
聞くだけで波動を上げ⤴︎自己肯定感UP🕊
「大滝先生は心と体がスゴい柔軟やさしく
周りにいると元気に成功する」らしいです

「コロナで気をつけるべき力は?」
「お金がかからないカンタン健康法」
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毎日聞いても飽きない幅広いジャンル
✔西洋医学・東洋医学・コーチング
✔瞑想・マインドフルネス・スピ系
✔運動・ヨガ・アロマなど資格有り
✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

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