崩れる前に整える秋冬の“リカバリー習慣”
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京都大学の研究では、アミノ酸バランスの良い食事が疲労回復を促進し、免疫機能を高めることが示されています。またビタミンb群は神経伝達物質の合成に必須で、不足すると疲労感や集中力低下を招きます。
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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年末に崩さないため崩れる前に整える秋冬の“リカバリー習慣”
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年末に崩さないため崩れる前に整える秋冬の“リカバリー習慣”①
- 01:403.
“リカバリー習慣”②
- 03:174.
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コメント

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最近は寒くなったので筋トレとストレッチで
体を温めることをしています。
体調を崩さないためにも
睡眠と水のちょこちょこ飲みは
気をつけています。
私はあまり体調を崩すことはないのですが、メンタルも大きいと思います。予定が終わって緊張感がほぐれて風邪を引く人は多いですね。
忙しくしている方が元気な気がします😊
今日も先生の声でパワー⤴️お忙しい中ありがとうございました😊
インスタで上がって来た偶然?必然?
姿勢と骨の位置で変わる動画見て
やっぱり ヨガは、姿勢 骨の位置 呼吸 心 全てが整う最強のメソッドと再認識したところです。
周囲からの雑音をシャットダウンして 静寂に包まれて自分を見直す時間を作りたいと思いました。
多忙な中 配信してくださるさやか先生は、心もカラダも整って素晴らしいデス👍
12月 師走〜と聞くとなんだか落ち着かないですね
今年は大滝先生が早いうちに促してくれたので換気扇の掃除は10月末に終えることができました👏
網戸も夫が珍しく汚いぞ〜と外してくれたのでほぼ同時にやっちゃいました
崩れる前に整えるリカバリーメソッド
深い呼吸意識します
運動はやっぱりヨガですね🧘♀️
年末年始は忘年会新年会ごちそう続きになり 食べ過ぎで毎年後悔します
今年はさりげな〜く断る勇気を持って過ごしたいです
ありがとうございました💕