働く心臓を鍛えるための運動習慣
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心拍数を上げるメリット③つとは?
①心臓の筋肉強化:安静時心拍数が低下。善玉コレステロールを増やす。心血管疾患リスク心低下。
②自律神経・脳:ストレス耐性を高め、睡眠の質も向上。また記憶力のアップや脳率アップ、認知症予防。
③つ目は?
①心臓の筋肉強化:安静時心拍数が低下。善玉コレステロールを増やす。心血管疾患リスク心低下。
②自律神経・脳:ストレス耐性を高め、睡眠の質も向上。また記憶力のアップや脳率アップ、認知症予防。
③つ目は?
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心臓を鍛えるための運動習慣
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まとめ
コメント

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エンゲル係数は学生の時に授業で習った気がします(;´д`)w
そしてサラリーマンになりたての頃は飲みニケーションがまだあったので、食事よりお酒代の方が高い時があったかもw
外食をするとどうしてもエンゲル係数が高くなりますよね〜最近はランチも値上げしてるお店も増えてきましたよね〜
あまり物にも満足
飲み会で残りがちな食べ物はいただくようにしてますよ〜
お店に悪いですもんね❗️
少し意味が違う気がしますがw
今日も心が豊かになるお話を有難うございました🎶
心臓を鍛えるだけでなく
自律神経や脳、血流にもいいのですね
ほぼ毎日200段の階段をのぼるので
大腿四頭筋だけでなく
心拍数も上がり
心臓も鍛えていることになりますね
無理せずコツコツ続けていきたいです
昨日から子供のすすめで
スパイファミリー見ています
面白くてワクワクしますね
しかも無償で、愚痴一言わず 生まれてから休む事なく ほんとに ほんとに感謝しかないです。
この恩に報いるためには、運動マストですね。
使ってナンボ 鍛えてナンボですね。
それにしてもさやか先生の玄関 運動しなくてはならない環境作り
徹底されてますね。
朝のTV体操とスプリットスクワットの4つのバージョン
そしてヨガ教室へは雨以外は自転車(アシスト付きですが)で
ヨガ教室のない日は寝る前のゆるヨガを
ほぼ習慣化しました✌️
電車の乗り換えもなるべく階段を使う とか
無理せずコツコツ続けていきます
10万回も動いて働いてくれてる心臓さんに感謝です
ありがとうございました💕