if-thenプログラムと心の整え方
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イフゼンプログラムとは?心理学者ピーター・ゴルヴィツァーが提唱した目標達成のための心理技法で「もし〜なら〜する」という形式で事前に行動を計画する手法で、特に健康や運動習慣に良い理由とは、またその実践法とは?
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if-thenプログラムとは?
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心の整えタイムマネージメントにつながる
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まとめ
コメント

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理想は田中圭さんに習って3:45起床で4:30朝ランスタートなのですが、毎日30分遅くなり💦守れません😂
これは常に思っている私の課題です。
白米、発芽玄米は1週間分炊いて冷凍し、
お味噌汁の具材セット(野菜きのこなど)として冷凍しています。
もし○○ならよりも時間短縮ですね~😅
tenmiさんと同じく、
お休みの日にやることリストを書いて
=消していく。
見える化するとたくさんこなせますね。
充実感あり〜😆
かよさんと同じく 子育て中は、自分の時間もなく 時間から時間にフル活動にも関わらず 寝る前読書も毎晩してました。
時間に余裕がある今 ダラけてしまう時間あります。
休みの日は、タスクを書き出し 出来たら赤ペンで❌してます。
毎日をやり切った感で終われる日々になるよう 努力しまぁーす
夕食の準備、食事しながらコメント、自転車🚲通勤中は筋トレ🏋️❗️おー👍これってプログラム化されている?目指せ!先生です😊ありがとうございました💓💕💖
かよさんのコメントに同感👍
うんうん頷いて読みました
子育てに忙しかった頃➕パートのお仕事に出てた頃の方が効率的に動いてました
私も今の過ごし方見直します
if-thenプログラムは
習慣化させたい時に使ってることに気づきました
下半身筋トレを毎日やる為に毎朝のTV体操の後にやる!と決めてみたら
出来るようになってきましたよ
ありがとうございました💕