イフゼンプログラムとは?心理学者ピーター・ゴルヴィツァーが提唱した目標達成のための心理技法で「もし〜なら〜する」という形式で事前に行動を計画する手法で、特に健康や運動習慣に良い理由とは、またその実践法とは?
AI目次
大瀧流 驚異のタイムマネジメント術とは
心理技術IF-THENプログラムとは?
マインドフルネスで心と時間をデザイン
イフゼン活用で賢く豊かな生活習慣術
IF-THENとマインドフルネスで叶える未来
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 01:52
    1.

    私のタイムマネジメント術【Instaリンク】

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  2. 04:41
    2.

    if-thenプログラムとは?

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  3. 03:38
    3.

    心の整えタイムマネージメントにつながる

  4. 09:20
    4.

    コメント感謝のコーナー

  5. 06:16
    5.

    まとめ

コメント

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坂本志摩
2025年11月26日
私も朝起きてから仕事行くまで、ほぼ毎日同じ時間に同じことをしています。朝はほとんどの人がそうだと思いますが😅
理想は田中圭さんに習って3:45起床で4:30朝ランスタートなのですが、毎日30分遅くなり💦守れません😂
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小川千鳥
2025年11月26日
時間は作るもの、
これは常に思っている私の課題です。
白米、発芽玄米は1週間分炊いて冷凍し、
お味噌汁の具材セット(野菜きのこなど)として冷凍しています。
もし○○ならよりも時間短縮ですね~😅

tenmiさんと同じく、
お休みの日にやることリストを書いて
=消していく。
見える化するとたくさんこなせますね。
充実感あり〜😆
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tenmi
2025年11月26日
If thenプログラムのお話 聴いて 時間を無駄にしてることあるなと反省しました。
かよさんと同じく 子育て中は、自分の時間もなく 時間から時間にフル活動にも関わらず 寝る前読書も毎晩してました。
時間に余裕がある今 ダラけてしまう時間あります。
休みの日は、タスクを書き出し 出来たら赤ペンで❌してます。

毎日をやり切った感で終われる日々になるよう 努力しまぁーす
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perohana
2025年11月26日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪if-thenプログラム‼️なるほど🧐です。私の場合は目覚めたら、先生のvoicy!9時になったらわんこ🐶達のお散歩!仕事の時はその後
夕食の準備、食事しながらコメント、自転車🚲通勤中は筋トレ🏋️❗️おー👍これってプログラム化されている?目指せ!先生です😊ありがとうございました💓💕💖
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くぼえり
2025年11月26日
時間は作るもの
かよさんのコメントに同感👍
うんうん頷いて読みました
子育てに忙しかった頃➕パートのお仕事に出てた頃の方が効率的に動いてました
私も今の過ごし方見直します

if-thenプログラムは
習慣化させたい時に使ってることに気づきました
下半身筋トレを毎日やる為に毎朝のTV体操の後にやる!と決めてみたら
出来るようになってきましたよ
ありがとうございました💕
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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20年病院に行かない位‼️超元気
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