睡眠の「ヒントは赤ちゃんにあった」新聞記事から
34:42
1,373再生
毎日新聞24年1月11日の記事から「人の体は眠ろうとする時に深部体温を下げる仕組みがある。深部体温とは脳や臓器など体の内部の温度で市販の体温計で測る皮膚表面の温度よりやや高い。日中働いた脳も睡眠時は温度が下がり休息状態になる」深部体温にはリズムがあり研究によると…なので良い睡眠や日常生活を充実させるためには3つ気をつけよう
AI目次
赤ちゃんから学ぶ理想の睡眠新聞記事が教える睡眠の秘訣熟睡のための3つのステップリスナーからの温かいコメント「張り子の虎」から学ぶ謙虚さ
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
- 02:591.
休むべきサイン【プレミアムリンク】
- 02:212.
毎日新聞24年1月11日の記事から
- 04:143.
見習うべき3つ【睡眠の時間割についてのリンク】
- 09:154.
コメント感謝のコーナー
- 08:585.
【張子の虎】とは？
- 06:576.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
先月は真冬の寒さで電気毛布をつけたら、かえって眠りが浅くなってしまいました。
だんだん温度が下がるように、温めておいて寝る時に止めるくらいが丁度良かったのかなと改善ポイント発見です。
「無知の知」コメント返しでアドバイスありがとうございます。
私の場合、年齢の半分くらい続けていることは、絵を描くこと・自然や動物を愛でること・読書かなと。3つともこれからも続けていきたいことです。
客観的に振り返るきっかけをいただき、ありがとうございました。
目覚めで一日のスタートが大きく変わりますね。
深部体温と年齢に関係があったとは知りませんでした。
入浴時間、布団に入る時間遅くなっても、翌日同じ時間に目が覚めています。
睡眠時間も大事ですが、睡眠の質を上げるためにも、食事、入浴、入眠時間をそろえたいと思います。
睡眠と深部体温は深い関係があるのですね。
今日のお話を聞いて
赤ちゃんが眠くなる前に
柔らかな小さな手足がポカポカ温かくなってたのを懐かしく思い出しました。これも熱を外に出して体の内部の温度を下げていたのですね😄
あと体内時計にも大きな関係があると思いました。
私はベッドは寝る場所！！と決めているので、今ではスマホは手放して寝ていますが、朝は温かい布団からなかなか出れません😂
今日もありがとうございます(^人^)
よーくわかりました。
なるほど
若い頃は、寝坊ばかりで良く 母におこられましたよ。
年齢を重ねてると
夜遅く寝ても決まった時間5時⏰には、目覚めるのも理解できました。
でも
寒くて なかなか起きれず😅春眠暁を覚えず ベッドが私を離さないとか理由を並べ立て
まだ若い証拠❓と自分にぬるい私です。
いや いや反省してますよ。
私は、夜の一人時間が楽しくて 寝るのが遅くなるのが 課題です。
老化の75%が生活習慣にあるお話聴いて 悔い改めますね。