免疫UP⑥決定版2025
24:27
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免疫力アップ⑥は
①睡眠時間:5時間は7時間と比べ風邪2.6倍~5.2倍さらに45%と1/2風邪をひく
②運動:ハードすぎない
③食事:ビタミンDが呼吸器感染36%低下+発酵食品
④朝散歩
⑤⑥は?
①睡眠時間:5時間は7時間と比べ風邪2.6倍~5.2倍さらに45%と1/2風邪をひく
②運動:ハードすぎない
③食事:ビタミンDが呼吸器感染36%低下+発酵食品
④朝散歩
⑤⑥は?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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- 01:101.
私にとってのVoicy免疫UP⑥決定版
- 02:082.
樺沢紫苑先生「ブレインメンタル強化大全」より
- 06:353.
2025免疫UP⑥決定版
- 08:464.
コメント感謝のコーナー
- 05:505.
まとめ
コメント

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*樺沢紫苑先生 : ブレインメンタル強化大全より
① 睡眠 : 7時間
② 運動 : ハード過ぎNG
③ 食事 : ビタミンD、発酵食品
④ 朝散歩 : 朝日で体内時計リセット
⑤ 禁煙 : 百害あって一利なし
⑥ ストレス解消 : 良好な人間関係
*現代では…
・3人に1人はガン
・糖尿病予備軍2,000万人
・高血圧は4,300万人
普段からコツコツと6つの事を気をつけるだけで、免疫UPとなり風邪だけではなく、生活習慣病までよくなる💕私たちのカラダって素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
先日動画で、動物はずっと走り続けてない。獲物を探し歩き続けている。
これを聴いて樺沢先生の話と合点です。
適度な負荷を与える事が大事なんですね。
先月 溝に落ちた猫を保護しようとして、思いっきり噛まれ出血と化膿したこと以外は
大きな事故や怪我もなく過ごせ自分の体と向き合った一年だったと思い〼。
穏やかに流れる時間を幸せと感じ感謝できる日を大事にしたいです。
私の写真の紹介ありがとうございます😊走ることはきついイメージですが、お楽しみがあると楽しく走れます!いよいよ奈良マラソン!お天気が心配ですが楽しみたいです♪
免疫力アップ!、
私は睡眠不足になると免疫力はすぐに
低下しパフォーマンスも悪くなります😅
11時就寝、5時起床で6時間ですが
アロマや口テープなどで質を大事にしています。
換気はルンバをかける時には必ず窓を
開けています。空気の入れ換え大事ですね。
体力、免疫力、筋肉はお金で買えないからこそ身につけたいものです😊