20年間20kgヤセたのを維持できてる方法
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出すって大事
①「たくさん水を飲む」
②「食物繊維を摂る」
③「カフェインをとる(14時まで)」
④「プチ断食」
⑤「ネジリのポーズ」や
⑥「『の』の字マッサージ」
⑦「軽い運動」が◎
①「たくさん水を飲む」
②「食物繊維を摂る」
③「カフェインをとる(14時まで)」
④「プチ断食」
⑤「ネジリのポーズ」や
⑥「『の』の字マッサージ」
⑦「軽い運動」が◎
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まとめ
コメント

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私は食べることも好きなので運動と食事管理気をつけたいです😊
初の100キロウォーキングにあきらさんが朝早くから応援、サポートに来てくださいました😍
無事どうにかゴールできましたが、ウォーキングの100キロはかなり過酷で痛みと疲労が走るより何倍も大きかったです。まだまだ知らない世界があって経験できたことに感謝です。
養老まで
美味しいお肉を買いに走ったので みんなは、満足してましたが、私は、昔ほど お肉も食べられなくなりました♪
ずっーと
腸活が絶好調だったのに 不規則な生活で、滞りがちになり
クランチを朝晩したら腹圧が、かかるせいか すっかり
絶好腸に戻りました。お水のちょこちょこ飲み
ねじりのポーズ
繊維質を摂る
いろんなことして 今年も
健康的な腸活していきます。
ただ普段食べないおせちとお餅のせいかずっとお腹が重いです
もうとっくに食生活は戻ってるのに毎日もよおさなくて便秘気味?
のの字マッサージ忘れてました
やってみます
ありがとうございました💕
今日は久しぶりのうんこちゃん💩回(*´∀`*)ムフーッ
なんでお正月や年末年始は食べ過ぎるんですかね〜
食欲も増えるし、そして食べ物もおいしい😋ww
最近2キロくらい増えてなかなか減らないと思ったら7つのことをやってないことがおおかったヽ(;▽;)ノ
水は飲んでるんですが、他が少なめかな〜
そしてカフェインもデトックスにいいのは覚えてませんでした❗️
排尿効果⁉️
今日も焼肉を食べたら走りたくなるお話を有難うございました🎶
できなそ〜ww